Врач-диетолог Мишевский

Количество овощей, фруктов, ягод и зелени в осеннем рационе часто снижается. Профилактики ради имеет смысл принять курс поливитаминных препаратов. Принимать можно любые доступные комплексы витаминов с минералами, предназначенные для профилактики. Желательны известные препараты, купленные в официальном месте. Проверьте соответствие возрасту и срок годности. Анализы на витаминную обеспеченность сдавайте только по медицинским показаниям, если таковые выявил терапевт (операции на желудке, серьёзные проблемы усвоения ЖКТ и т...

Мотивация – вдохновение начать. Дисциплина – устойчивость начинаний и гарантия свершений. Мотивация – сестра эмоций, и так же нестабильна. Сегодня её много, завтра меньше, а послезавтра – испарилась. Дисциплина – действие по плану, независимо от настроения. Мотивация не конкурирует, а дополняет дисциплину. Мотивация: цель важна – соблюдать план легче. Дисциплина: регулярность и успехи (даже небольшие) подкрепляют веру в себя и вдохновение. Мотивация и Дисциплина, подобно двум крыльям птицы, обеспечивают достижение новых высот...

Внедрение нового питания, активности или полезности требует времени. Проблема занятых людей – время уже распределено. Многие втискивают новое в плотный график и обнаруживают, что не успевают. Стресс увеличивается, внедрение нового приостанавливается. Ещё один час в сутках сам не появятся. Нужно пересмотреть прежнее и решить, за счёт чего оптимизировать. Добавить новое означает ревизию вчерашнего. Хронометраж в помощь. Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста...

Метод эффективен, как топор Раскольникова. Ешь мало – худеешь быстро. Используется кратко, жир почти не снижается. В теле уменьшается вода, мышцы, кишечник. Особо упрямые худеют в ущерб скелету. Диета заканчивается, вес возвращается. Ещё попытка – меньше кг ушло, чем в первый раз! Снова диета – отвес меньше. Вес ушёл – вернулся с процентами и растёт. Принятие – подсчёт калорий. Вес больше.. Караул, спасите, помогите! Лицо стареет, фигура плывёт. Люди начинают бояться есть. Возникает чувство, что всё съеденное обращается в жир...

Продраться через пробки в зал, чтобы походить по беговой дорожке, воспользоваться орбитреком или велотренажером, дабы похудеть. Нередкая для горожанина ситуация. Если цель только похудеть – ходьбы по улице будет достаточно. Велотренажеры, орбитреки особых преимуществ в энерготратах не имеют. Без коррекции рациона даже работа в кузне пойдёт насмарку. Попасть в зал, обычно после работы, то ещё приключение. Доберись с сохранённой психикой, найди место на парковке, потолкайся в раздевалке, постой в очереди к дорожке...