Врач-диетолог Анна Мелехина

Я считаю, что образование имеет большой вклад в наше развитие. А с вами хочу поделиться историей, которая перевернула мою жизнь. Я уже больше года работала консультантом по питанию. У меня были корочки, но в основном, то, как я консультировала – всё было моим личным изобретением. Конечно, хотелось учиться! Наткнулась на рекламу «мастерская диетологического консультирования» от Клиники доктора Ионовой. Я даже не вчитывалась в описание, просто решила, что мне это надо и подала заявку. После первого дня я осознала, что моя работа никогда не будет прежней...

1 год назад

Вес. Пищевые привычки, продлевающие жизнь.

Решила для вас сделать несколько постов с информацией из моего доклада «Пищевые привычки, продлевающие жизнь» Сегодня расскажу вам о том, как вес влияет на продолжительность жизни! Для начала посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ): ▶️ Свой рост в метрах возведите в квадрат ▶️ Свой вес разделите на полученную цифру Медицинской нормой является ИМТ от 18,5 до 25 Ученые объединили 57 больших проспективных исследований. Получили почти 900 тыс. человек. И сравнили продолжительность жизни от индекса массы тела...

1 год назад

Я люблю… Накануне выходных, в конце напряженной недели (а может и нескольких недель) хочу поделиться с вами тем, что я люблю ❤️ Я люблю… ✨Утро каждого дня ✨Смотреть на деревья и реку из моего окна ✨Планировать отпуск ✨Перебирать одежду и освобождать шкаф от лишнего ✨Краситься каждое утро ✨Делать презентации в power point ✨Выступать на публике ✨Гулять в выходные в парке ✨Готовить по новому рецепту ✨Петь, несмотря на то, что не умею ✨Жить в Москве ✨Гидрогелевые маски для лица ✨Ароматические свечи ✨Заканчивать баночки с кремом ✨Пробовать новые продукты ✨Болтать с сыном по дороге на хоккей ✨Убираться с дочкой в её комнате ✨Вспоминать с родителями о моём детстве ✨Делиться с мужем всем, что внутри, не боясь осуждения и безразличия. Каким-то очень откровенным для меня получился этот пост! Не жалея букв, делитесь тем, чтобы вы дописали к строчке Я люблю… 💭

1 год назад

Самая простая, вкусная и полезная творожная запеканка

Это тот рецепт, которому я обучаю клиентов уже 15 лет. Самая простая, вкусная и полезная творожная запеканка. Вам понадобится: ✅ 4 пачки творога (800г) ✅ 2 яйца ✅ 1 ст.л. сахара ✅ 2 ст.л. цельнозерновой муки ✅ Натуральный йогурт 120-150 г ✅ Изюм 1 горсть 1️⃣ Взбейте блендером все ингредиенты, кроме изюма до однородной консистенции. 2️⃣ Вмешайте ложкой изюм в полученную творожную массу...

1 год назад

Сегодня делюсь с вами рецептом цветной капусты в банке

В современном мире доступности овощей и фруктов круглый год я не совсем понимаю полные погреба заготовок на зиму. Если посчитать, сколько на это человек тратит времени, денег на банки и продукты, сколько выкидывается в процессе хранения, то выгода сомнительна. Мне близка идея – «сделал пару баночек того, что хочется, съел, сделал новое». Сегодня делюсь с вами рецептом цветной капусты в банке. Вам понадобится ✔️ Кочан цветной капусты ✔️ Вода ✔️ Соль 1️⃣ Размешайте 2 ст.л. не йодированной...

1 год назад

Мечта - цель - ресурс

Многие из нас о чем-то мечтают: похудеть, иметь подтянутую фигуру, выйти замуж, отдых на Мальдивах, машина, квартира и тд. Мечта так и останется мечтой, если ее не превратить в цель. 💭 Мечта: похудеть 🎯 Цель: Я вешу …кг число, месяц, год. Рекомендую еще описать свою цель поподробнее. ▶️ Пример: «Я буду чувствовать легкость, смогу подбирать красивую одежду, живот ровный, ноги стройные, буду уверенной» Представим, что вы уже взяли ручку и листок или открыли заметки в телефоне и сделали это чудесное превращение мечты в цель (необязательно про вес)...

1 год назад

Мои способы ощущать, что жизнь это не бег!

Сегодня будет личный пост, поддержите меня! ❤️ Вы спрашиваете меня, как я всё успеваю. Мои близкие тоже мне говорят, что не представляют, как столько пунктов можно поместить в один день или в одну жизнь. Знаете, так было всегда! В этом моя суть. Также в моём детстве выглядела жизнь родителей и сестры. Мне заложили, что успеть можно всё, главное правильно спланировать. Для меня действительно важной зона роста является ощущение, что жизнь – не бег, что в моей жизни есть место мне, отдыху, увлечениям и тд...

1 год назад

Готовим рыбу просто и вкусно!

Слышу от своих клиентов, что рыбу готовить сложно! 🐟 Может и есть сложные рецепты, но только не в моей ленте и не на моей кухне 👌 1️⃣ Приходим в магазин, берем дораду или сибас, просим почистить в магазине (я прошу еще удалить жабры)! 2️⃣ Дома солим, перчим, выкладываем на противень...

1 год назад

Комплексное лечение ожирения

Сегодня расскажу вам про комплексное лечение ожирения! С вас ❤️ с меня простой пост на сложную тему. Самой частой причиной лишнего веса является ПЕРЕЕДАНИЕ. Но чтобы его убрать, важно найти то, почему человек переедает? Комплексный индивидуальный подход означает работу со ВСЕМИ причинами лишнего веса, которые есть у конкретного человека в том ключе, который будет комфортен для длительного соблюдения. Причины бывают диетологические и психологические. 1️⃣ пример приведу с диетологической причиной переедания – высокое чувство голода! Человек не ел 6-7 часов после обеда...

1 год назад