Диетолог Романова Алёна

Рецепт зеленой шакшуки  Ингредиенты Яйцо 3 шт. Перец по вкусу Шпинат 100 г Масло гхи 1 ч.л. Специи по вкусу Сыр козий/адыгейский 100 г Соль по вкусу Масло оливковое 1 ст.л. Зелень для шакшуки по вкусу Капуста брюссельская по вкусу Капуста брокколи •Брокколи и брюссельскую капусту, щавель и шпинат нарежьте крупно, остальную зелень — помельче. •Разогрейте в большой сковороде оливковое масло и масло гхи...

Плесень на продуктах может стать причиной отравления. Дело в том, что некоторые грибки могут выделять токсичные вещества. Особенно опасны афлатоксины вызывающие рак легких и печени, а также отек легких. Плесень можно сравнить с деревом...

5-HTP (5-гидрокситриптофан) - это аминокислота, которая помогает вырабатывать нейромедиатор серотонин. 🧬 Серотонин - это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения, аппетита, сна и прочих функций организма. 💊 Но восполнить недостаток вещества через расширение диеты довольно сложно...

✔️ Глицинат магния.  Самая биодоступная форма. Безопасный вариант для исправления долгосрочного дефицита. За счет глицина усиливается расслабляющее свойство, поэтому помогает в стрессовых ситуациях  ✔️ L-треонат магния.  Подойдет во время напряженной умственной деятельности, так как повышает когнитивные навыки, скорость реакции, улучшает память. Такое влияние на работу мозга обусловлено возможностью легко проходить гематоэнцефалический барьер.  ✔️ Малат магния.  Эта форма магния тоже хорошо усваивается организмом...

Примерный размер вашего ужина: две ладони, сложенные вместе. 1. Клетчатка Размер порции: 1 ладонь для женщин, 1.5 ладони для мужчин Можно выбрать одну или несколько позиций, главное - итоговый размер порции: 2. Белок Размер порции: 1 ладонь без пальцев для женщин, 1.5 ладони без пальцев для мужчин Можно выбрать одну или несколько позиций, главное - итоговый размер порции: 3. Ненасыщенные жиры (исключать нельзя!) Примерный размер порции: ½ большого пальца Можно выбрать одну или несколько позиций,...