Митохондрии: про энергию на медицинском

За модным названием часто скрываются обычные процессы — расход энергии, аппетит, сон, движение и состояние здоровья. Разбираемся без обещаний «разогнать обмен веществ». «Метаболическое похудение» не является отдельным медицинским методом. Обычно этим выражением называют снижение веса с учётом обмена веществ, гормонального фона и образа жизни. Звучит убедительно, но само название ещё ничего не говорит о качестве программы. Вес меняется, когда на протяжении времени расход и поступление энергии перестают быть равными...

Сейчас очень легко найти объяснение почти любому симптому. Постоянно устаете? Витамин D. Нет сил? Железо. Плохо едите? Цинк. Теряете вес? Нужно увеличить калорийность. И вроде бы все звучит логично. Но есть проблема: один и тот же симптом может иметь десятки причин. И далеко не все они связаны с питанием. Хорошая работа с питанием начинается не с покупки добавок. А с понимания исходной ситуации. Например, человек жалуется на слабость и снижение аппетита. Можно предположить дефицит железа. Можно подумать о недостаточной калорийности...

Приливы жара, ночная потливость, бессонница, резкие смены настроения, набор веса «на ровном месте» — климакс перестраивает организм, и многим женщинам этот период даётся тяжело. Гормональная терапия подходит и помогает не всем и не всегда. Но это не значит, что остаётся только терпеть. Очень многое зависит от питания и образа жизни. Разбираемся, как с помощью питания сделать этот период мягче — поддержать настроение, сон, вес и общее самочувствие. С угасанием выработки эстрогенов меняется работа многих систем...

Раздражительность, слёзы на пустом месте, отёки, тяга к сладкому, боль в груди и внизу живота — за несколько дней до менструации многие женщины будто превращаются в другого человека. И привыкли считать это неизбежным. Но вот что важно понять: выраженный ПМС — не обязательная плата за то, что вы женщина. Это сигнал, что организму чего-то не хватает или что-то работает не так. Хорошая новость в том, что на симптомы ПМС можно повлиять, и питание играет здесь большую роль. Разбираемся, что усиливает ПМС, а что помогает его смягчить...