Митохондрии: про энергию на медицинском

Приливы жара, ночная потливость, бессонница, резкие смены настроения, набор веса «на ровном месте» — климакс перестраивает организм, и многим женщинам этот период даётся тяжело. Гормональная терапия подходит и помогает не всем и не всегда. Но это не значит, что остаётся только терпеть. Очень многое зависит от питания и образа жизни. Разбираемся, как с помощью питания сделать этот период мягче — поддержать настроение, сон, вес и общее самочувствие. С угасанием выработки эстрогенов меняется работа многих систем...

Раздражительность, слёзы на пустом месте, отёки, тяга к сладкому, боль в груди и внизу живота — за несколько дней до менструации многие женщины будто превращаются в другого человека. И привыкли считать это неизбежным. Но вот что важно понять: выраженный ПМС — не обязательная плата за то, что вы женщина. Это сигнал, что организму чего-то не хватает или что-то работает не так. Хорошая новость в том, что на симптомы ПМС можно повлиять, и питание играет здесь большую роль. Разбираемся, что усиливает ПМС, а что помогает его смягчить...

Синдром поликистозных яичников — один из самых частых гормональных диагнозов у женщин. Нерегулярный цикл, проблемы с кожей и волосами, трудности с зачатием, лишний вес — за всем этим нередко стоит именно СПКЯ. Обычно лечение сводят к гормональным таблеткам. Они действительно помогают, но есть важный нюанс: у большинства женщин с СПКЯ в основе лежит нарушение обмена веществ, на которое таблетки не влияют напрямую. Разбираемся, как питание связано с СПКЯ и почему без него терапия часто работает лишь наполовину...

Вы честно считаете калории, урезаете еду, ходите на тренировки — а вес стоит. Или уходит по 100 граммов в месяц, чтобы тут же вернуться. Знакомо? Часто в такой ситуации женщина винит себя: мало старается, много ест, слабая воля. Но нередко причина совсем в другом — в щитовидной железе. Хорошая новость в том, что это состояние можно выявить простыми анализами. Разбираемся, как щитовидка влияет на вес и почему без неё диеты порой бессмысленны. Щитовидка — это своего рода «регулятор скорости» обмена веществ...

Витамин D за последние годы стал почти культовым. Его советуют пить «всем и каждому», особенно зимой. В аптеках он в топе продаж, а в соцсетях им объясняют чуть ли не все проблемы со здоровьем. Но правда, как обычно, посередине. Кому-то витамин D действительно необходим, а кто-то принимает его без всякой пользы, а иногда и во вред. Разбираемся, зачем нужен витамин D, кому его стоит проверить в первую очередь и почему не стоит пить его наугад. Витамин D — это не только про кости. На самом деле это...