Найти тему
Рецепты наивкуснейших лимонадов на жаркое лето!
🥵 Жарко? Рецепты наивкуснейших домашних лимонадов, чтобы утолить жажду🍹 🍋 1. Классический лимонад с лимоном⠀ Ингредиенты:⠀ 80 г сахара;⠀ 2 л воды;⠀ 350 мл свежевыжатого лимонного сока⠀ кубики льда⠀ ⠀ Всыпьте сахар в кастрюлю и залейте 250 мл воды. Помешивая, доведите жидкость до кипения на умеренном огне и варите до растворения.⠀ Хорошо остудите сироп, затем смешайте его с оставшейся водой и лимонным соком. Добавьте лед. По желанию можно заменить лимон на апельсин.⠀ ⠀ 🍃 2. Имбирно-мятный лимонад⠀ Ингредиенты:⠀ 50...
10 месяцев назад
Нам всем НУЖЕН ДЕТОКС!
Всем нам нужен детокс! 🌱⠀ ⠀ Именно так твердят представители так называемых «питьевых диет». Обещают, что за неделю уйдут ненавистные килограммы, самочувствие улучшится, а самое главное произойдёт очищение пищеварительных органов и перезагрузка организма в целом. Ну не сказка ли? ⠀ Очень хочется найти волшебную таблетку, которая решит все проблемы с питанием и лишним весом. Только вот это так не работает. ⠀ ⠀ Разберёмся по порядку:⠀ 🔸 Детокс на соках подразумевает употребление ограниченного количества...
10 месяцев назад
Учимся читать состав продукта
Как научиться понимать состав продукта, указанный на этикетке?⠀ Все достаточно просто: первыми указываются ингредиенты, содержание которых, больше по отношению к остальным. Далее располагаются ингредиенты с еще меньшим содержанием, т.е. всё прописывается в порядке убывания⠀ ⠀ А что же обозначают маркировкой «Е»? ⠀ ▪️Е100-182 — красители.⠀ ▪️Е200-299 — консерванты - увеличивают срок хранения, защищают от бактерий и грибков.⠀ ▪️Е300-399 — антиокислители - защищают от окисления.⠀ ▪️Е400-499 — стабилизаторы...
10 месяцев назад
Про БАДы. Польза или вред?
🔍 БАД 📦 ⠀ ⠀ В начале двухтысячных эта аббревиатура вызывала страх и недоверие, тем более никто толком не знал про эффективность их применения. ⠀ Сейчас же это один из главных инструментов восполнения дефицитов организма, а следовательно, улучшения самочувствия и качества жизни в целом. ⠀ ⠀ Рацион современного человека не обеспечивает организм необходимым количеством витаминов, минералов и аминокислот. По результатам исследований последних лет Института питания РАМН подавляющее большинство россиян потребляет меньше 70% нормы кальция, железа, магния...
10 месяцев назад
Интервальное голодание — это метод питания, при котором приём пищи осуществляется в определённые часы. Самый популярный режим 16/8, т.е. полный отказ от пищи на 16 часов, а в оставшиеся 8 часов Вы кушаете. Удобство данного метода в том, что можно просто пропускать один из приемов пищи: завтрак, либо ужин. Раньше это называлось «не есть после 18:00», теперь же можно подстроить режим под себя, сдвигая интервал в любую сторону, особенно если Вы привыкли спать до обеда и к вечеру день только набирает обороты.  ⠀ Главное правило, регулярность соблюдения интервалов, потому что как только Вы перейдете на привычный режим питания, с большей степенью вероятности вес вернется обратно, если не прихватит с собой еще парочку дополнительных кг.⠀ ⠀ Так же интервальное голодание может «не сработать» у тех людей, кто за эти 8 часов наедает огромное количество калорий, ведь в основе ЛЮБОГО метода снижения веса лежит одно ГЛАВНОЕ правило: расходовать калорий больше, чем потребляете.⠀ ⚠️ Помимо возможного «отката» назад, есть ряд противопоказаний: всевозможные болезни ЖКТ, диабет и преддиабет, онкологические заболевания, беременность; не рекомендуется такой тип питания подросткам и людям с РПП. ⠀ Кто пробовал такой режим питания, понравился ли Вам результат? 🕑 🥗
10 месяцев назад
5 привычек, которые изменят твою жизнь
5 важных привычек, которые изменят тебя к лучшему:⠀ ⠀ 🧸 Засыпать до 23:00. Из-за позднего отхода ко сну изменяется концентрация целого ряда гормонов в крови. Повышенная выработка гормона стресса кортизола усиливает чувство голода. Грелин и лептин, гормоны, так же отвечающие за чувства голода и насыщения, при недосыпе приводят к повышенному, и часто, неконтролируемому аппетиту. Еще один важный гормон - мелатонин, который вырабатывается в организме с 23:00 при полной темноте, регулирует циркадные ритмы (смена дня и ночи), обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием...
10 месяцев назад
Это страшное ПЕРЕЕДАНИЕ
Сегодня ОЧЕНЬ важная тема «Переедание» 🍔🍕🍩⬇️ Поддержи лайком «Я никогда не смогу отказаться от сладкого!» Знакомые слова? Если да, то Вы не одиноки. Постоянная потребность в быстрых углеводах имеет ряд причин: 1. Недосып 🥱 Нехватка сна приводит к изменению уровня гормонов, отвечающих за аппетит - грелина и лептина. В дополнении к этому, когда мы мало спим организму требуется быстрая энергетическая подпитка, которое достигается большим количеством калорий, т.е быстрыми углеводами (жирная, сладкая пища)...
10 месяцев назад
Топ 5 правил похудения
Топ 5 важных правил для тех, кто хочет похудеть 🔥 Большинство людей, которые обращаются ко мне за помощью, хотят снизить вес, но лишь малая часть из них следуют простым правилам, которые могли бы помочь сделать это быстрее и эффективнее:⠀ ⠀ 💧Вода. В среднем потребность взрослого человека в воде составляет 1,5-2 л в сутки. Если вчера Вы выпивали максимум 2 стакана воды, не нужно сегодня вливать в себя сразу 2 литра. Лучше постепенно увеличивать потребление на 1-2 стакана в день.⠀ ⠀ 🍩 Нет «пустым» перекусам...
10 месяцев назад
С чего начать похудение?
С чего начать? ⠀ 🔹Первый вопрос, который стоит задать себе: «ЗАЧЕМ мне нужно питаться правильно?» Причин может быть несколько: лишний вес, состояние кожи (акне, тусклая, обезвоженная и бледная кожа), хронические заболевания, гормональные сбои, дискомфорт в области ЖКТ, усталость, раздражительность и т.д. 💭Пытаться перестроить свой образ жизни без цели - пустая трата времени. В конечном итоге вы все равно вернётесь к тому, с чего начинали. Поэтому крайне важно понять, почему вам необходим...
10 месяцев назад