Диалоги о тревоге

В психологию я пришла не просто так, а как и многие люди помогающих профессий - через личный опыт. И я хочу поделиться своей непростой личной историей. Как все начиналось? В 2015 году у меня случился приступ головокружения...

В копилку нашего опыта добавляются послания, полученные от значимых взрослых - «если ты злишься, то становишься плохим человеком», «завидовать нельзя», «грустить - значит быть слабым и т.п.» Иногда мы боимся испытывать отрицательно окрашенные эмоции, потому что они ассоциируются с опасностью...

С сегодняшнего дня начинаю серию постов про зажимы. Основываюсь я на теории "мышечного панциря" В.Райха, телесно-ориентированного терапевта и психиатра. Общую информацию о теории и видах зажимов можно почитать в моей предыдущей статье по этой ссылке. Начну с верхнего - в том порядке, в котором они обычно прорабатываются. Сегодня мы говорим о глазном блоке. ❗️Признаки глазного зажима: боль и напряжение в глазах, постоянное желание щуриться, "бегающий" или наоборот "неподвижный" взгляд, проблемы со...

Пора начать делиться информацией, которую я получила во время обучения на курсе по телесно-ориентированной терапии. "Тело помнит все". Это не просто громкие слова и название очень важной и интересной книги, но и, действительно, доказаная истина. ❗️Невыраженные эмоции "застревают" в теле. Первым об этом заговорил З.Фрейд. Далее идею подхватил Вильгельм Райх, один из основателей телесно-ориентированной терапии. Когда у человека есть запрет на эмоции ("нельзя плакать", "нечего тут бояться", "тоже мне повод для грусти"), они блокируются в теле и становятся своеобразным мышечным панцирем...

В когнитивно-поведенческой терапии много внимания уделяется работе с ошибками мышления. Ведь именно они часто становятся причиной нашей тревоги и искаженного восприятия мира. Одна из самых частых ошибок мышления - это долженствование. Когнитивное искажения, которое вызывает максимум напряжения и, как следствие, приводит к усилению тревожности. Долженствование бывает трех видов: 📌По отношению к себе: "Я должен быть сильным". "Я не должен испытывать тревогу". 📌По отношению к другим: "Они не должны были так поступать"...