Диалоги о тревоге

С сегодняшнего дня начинаю серию постов про зажимы. Основываюсь я на теории "мышечного панциря" В.Райха, телесно-ориентированного терапевта и психиатра. Общую информацию о теории и видах зажимов можно почитать в моей предыдущей статье по этой ссылке. Начну с верхнего - в том порядке, в котором они обычно прорабатываются. Сегодня мы говорим о глазном блоке. ❗️Признаки глазного зажима: боль и напряжение в глазах, постоянное желание щуриться, "бегающий" или наоборот "неподвижный" взгляд, проблемы со...

Пора начать делиться информацией, которую я получила во время обучения на курсе по телесно-ориентированной терапии. "Тело помнит все". Это не просто громкие слова и название очень важной и интересной книги, но и, действительно, доказаная истина. ❗️Невыраженные эмоции "застревают" в теле. Первым об этом заговорил З.Фрейд. Далее идею подхватил Вильгельм Райх, один из основателей телесно-ориентированной терапии. Когда у человека есть запрет на эмоции ("нельзя плакать", "нечего тут бояться", "тоже мне повод для грусти"), они блокируются в теле и становятся своеобразным мышечным панцирем...

В когнитивно-поведенческой терапии много внимания уделяется работе с ошибками мышления. Ведь именно они часто становятся причиной нашей тревоги и искаженного восприятия мира. Одна из самых частых ошибок мышления - это долженствование. Когнитивное искажения, которое вызывает максимум напряжения и, как следствие, приводит к усилению тревожности. Долженствование бывает трех видов: 📌По отношению к себе: "Я должен быть сильным". "Я не должен испытывать тревогу". 📌По отношению к другим: "Они не должны были так поступать"...

Шёл 2003 год. Я заканчивала второй курс в университете. Приближались летние каникулы. У меня были на них грандиозные планы - после сессии работать проводником в поезде. Но что-то пошло не так. В один из майских дней, когда я шла на автобусную остановку, мне стало плохо - закружилась голова, застучало сердце, мир показался неестественным. Я очень испугалась, но доехала до дома в надежде, что мне станет легче. Острое состояние прошло. Но вот непонятное чувство внутри не давало покоя - мне казалось, будто из меня по кусочкам вырывают душу...

Этим вопросом не задавался только ленивый тревожный человек. Есть ли какие-то волшебные техники, которые отключают это неприятное чувство тревоги? Увы, нет никакой волшебной таблетки. Тревога - это наша базовая эмоция. Она заложена в нас эволюцией. Ведь именно тревога когда-то выжить первобытному человеку в непредсказуемом мире. Ему было выгоднее принять палку, лежащую на земле, за змею и убежать от нее, чем проявить беспечность и получить смертельный укус. Или укрыться в пещере во время грозы, чтобы в него не попала молния...