Школа речи и коммуникации «Диаграмма голоса»

1️⃣1️⃣ ФРАЗ, КОТОРЫХ СТОИТ ИЗБЕГАТЬ В КОММУНИКАЦИИ. Все мы хотим, чтобы нас понимали, слушали, слышали, и чтобы мы находили единство в диалоге с нашими близкими, коллегами и партнерами. Однако существуют слова, употребление которых не сулит сотрудничество, а скорее наоборот. Все слова, взяты из моей практики и научной литературы по психологии. Рассмотрим некоторые из словосочетаний: ▶️⁠«Это ерунда»: обесценивание и сравнение. ▶️⁠«Вечно ты на что-нибудь жалуешься»: негативная критика с обобщениями. ▶️⁠«Я так и знал(а)»: Унижение собеседника и самоутверждение на его промахе. ▶️⁠«Это тебя не касается»:отчуждение, демонстрирующее, что вы не близки с человеком ▶️⁠«Ты должен/должна…»: контроль и давление на собеседника. ▶️⁠«Ты не понимаешь»: строит стену между вами, показывая, что вы не близки. ▶️⁠«Ты сам виноват/ это ты виновата»: вина, вот что человек начинает испытывать рядом с вами. Если это происходит часто, то вскоре захочется убежать от этого чувства, а значит и из этих отношений. ▶️⁠«Это несправедливо» - уводит вас от дела в размышление и философию. К тому же справедливость - это когнитивный диссонанс (про э рассказывала ранее). ▶️⁠«Мы всегда так делали» - застревание в прошлом, негибкость и ограниченность. ⁠ А еще несколько фраз, которые лично я не приемлю в общении. У каждого из нас есть кроме общепринятых отталкивающий фраз, есть личные, связанные с опытом и ценностями, вот мои: ▶️⁠«Там где вы учились, мы преподавали» - обесценивание человека, возвышение себя ▶️⁠«Да, да, все так говорили» - невозможность быть услышанным, есть только мнение «мое», не предполагает никаких ВЗАИМОтношений А какие фразы включают в вас «красную кнопку» и дальше чтобы не говорили - ДИАЛОГА НЕ БУДЕТ? #коммуникация #выступление #спорт #переговоры

☄️Друзья, завтра 27.03.25 буду раскрывать тайны театра, закулисья и общаться с замечательными ведущими радио "Культ" в 19.00. Присоединяйтесь буду всем рада 🫶 http://radiokult.ru

➡️Знания=деньги.👆👆👆👆👆👆 Надежда. Нестабильность стала основным спутником нашего времени.  Она во всём, особенно в вопросах денег . Как быть и что делать ? Сегодня я поразмышляю с вами об этом. Я не даю конкретных советов и не озвучиваю  единственное верное решение. Я хочу предложить взглянуть на денежный вопрос под другим углом. 🔴Когда вы думаете о финансовом благополучии, какими вопросами задаётесь?  🔴Попить кофе дома или купить по пути на работу? Покупать яблоки в Азбуке или на рынке?  🔴Положить сбереженные 100.000 в другой банк, где процентная ставка на 1% выше? Это вопросы, которые ,как мне кажется , не улучшат общего положения дел. ☹️ Но большинство зациклены на деталях и игнорируют более важные вопросы. ➡️Подумаем о более глобальных вещах: 🔴попросить ли повышение / сменить работу и зарабатывать больше?  🔴Найти ли подработку?  🔴Есть ли у меня план по выходу из закредитованности? 🔴Как увеличить процент ежемесячных сбережений для инвестиций? Переходим к теме инвестиций. ➖Можем инвестировать в телефон на авито за 15000 рублей и продать за 20000 или в пылесос. Если мы  экономим на кофе , это не изменит положения, на продуктах  по акции тоже.  ⭐️Финансовые перемены возможны, когда начинаем думаем глобально.  ➡️У нас ограниченное количество времени и энергии. 🤩🤩🤩Можно вложиться  в свои знания — это тоже инвестиция. 🫢Недавно услышала от своей ученицы фразу после того, как она  отыграла спектакль.(Она не актриса, работает в банковской сфере). " Я теперь поняла в чем кайф, это круче, чем выступления на бизнес-форумах." Как здорово получать навыки, которые не только позволят получить прибавку к зарплате или взлететь по карьерной лестнице ,но и обрести удовольствие в моменте. ✔️Почему бы и "да": Через знания инвестировать в свою профессию, подработку, карьеру . ✔️Обрести уверенность ,смелость,спокойствие в ситуациях публичности.  ❤️Не за этим ли приходят прокачиваться на курсы по ораторскому мастерству?) Что говорить про меня , я всегда повышаю чеки за услуги , когда получаю новые знания. А вы?) Записывайте на диагностику речи и коммуникации, чтобы получить стратегию развития ваших знаний! Для подписчиков скидка на диагностику 50 %🔥 https://diagrammagolosa.ru/diagnostika #инвестиции #публичныевыступления #бизнеснавыки #выступление #финансы

ПУТЬ К СЧАСТЬЮ (часть 2). Продолжим сегодня о счастье … Ранее мы говорили о 5 шагах к счастью, которые были связаны с внешним миром. сегодня поговорим о мире изнутри. 6️⃣Будьте добры к себе. принятие себя является важным элементом нашего психического здоровья и благополучия, но это то что мы склонны практиковать меньше всего. ⁠ В то время как принятие себя было оценено, как самый сильный предиктор удовлетворённости жизнью и счастья. Среди всех других черт и привычек только 5% респондентов признались что были добры к себе и считали что они хороши такие, какие они есть. Будьте к себе добры, принимайте свои несовершенные, но уникальные черты. 7️⃣счастье требует планирования и действий для достижения того что имеет именно для вас значение. постановка целей является важным ключом к счастью поскольку она формирует контур жизни. Важно ставить цели, которых вы с нетерпением ждёте, это повышает уверенность в себе и устраняет стресс и беспокойство. 8️⃣развиваете (резилентность) устойчивость. Каждый из нас сталкивается с трудностями, потерями и травами на протяжении всей жизни. И поскольку наш мозг настроен на негативную предвзятость, мы склонны помнить неблагоприятные события в нашей жизни по сравнению с положительными переживаниями. Однако, изменив свою точку зрения и взглянув на трудности, как на ступеньки к личностному росту, успеху мы можем возвращать себе силу. ⁠Повышение устойчивости может повысить позитивное мышление, укрепить связи и улучшить навыки управления стрессом . 9️⃣будьте оптимистом. ⁠ исследования показывают, что переживания положительных эмоций таких как благодарность, радость, интерес и др. позволяют нам противостоять негативным эмоциям: таких как стресс, ревность и и др. Ведение дневника благодарности, чистая улыбка: простые способы повысить позитивность. 1️⃣0️⃣Наполните смыслом Чувство связи с чем-то большим, чем мы сами, или обладание чувством цели в жизни связано с большей удовлетворённостью жизнью, улучшением самооценки, длительными отношениями и более оптимистичным настроем. Ключ к счастью здесь заключается в том, чтобы понять, в чем заключается ваше призвание, и отправиться следовать за своим счастьем. ⁠ Вывод «быть счастливым - это работа», - говорит психолог Барри Шварц. Действительно, счастье это нечто большее чем просто приятное отношение к приятным вещам. Но хорошая новость заключается в том, что его можно культивировать, постоянно поощряя в нашей жизни 10 шагов к счастью или счастливых привычек, перечисленных выше. Вместо того чтобы пытаться реализовать все ключи к счастью сразу, попробуйте задуматься о том что каждый отдельный шаг значит для вас и придумайте способы их реализации, используя просто план действий, чтобы иметь возможности вести полезную и счастливую жизнь. С чего хотите начать?

✏️Сегодня 21 марта- всемирный день поэзии. Шопенгауэр заметил, что " необходимое условие для понимание поэзии,составляет собственный опыт" 🔗 Удивительные факты об этом жанре : 🔴Самое древнее стихотворение — это «Эпос о Гильгамеше», созданный более 4000 лет назад в древней Месопотамии. 🔵Самое коротое стихотворение принадлежит японскому жанру хокку и может состоять всего из трех строк. 🟣Наш Александр Сергеевич Пушкин за жизнь написал более 800 стихотворений, а его «Евгений Онегин» стал первым в истории русской литературы романом в стихах. ⭕️Поэты в Средние века могли влиять на политику. Они часто становились советниками монархов, их произведения вдохновляли народ и формировали общественное мнение. *️⃣Даже лауреатом Нобелевской премии по литературе может стать поэт — среди награжденных такие авторы, как Иосиф Бродский. 💬Сегодня активно продолжает развивается жанр поэтических слэмов — живых выступлений, где участники читают стихи со сцены. (Ранее в 60-х он тоже был: вспомним выступления Рождественского или Ахмадулиной). *️⃣Сегодня набирают популярность аудиостихи, позволяющие наслаждаться поэзией даже в дороге. ✔️Занимаясь со своими учениками риторикой и публичными выступлениями, всегда предлагаю практику для развития памяти и воображения, помогающее в выступлениях импровизировать. 📌 взять любое стихотворение и каждый день запоминать по паре строк. И далее проговаривая предыдущие фразу учить новые. ❗️Это один из классных приемов в выступлении ,если спикер может ,применимо к теме, зачитать пару строк . 🩷Такой прием всегда повышаем уровень интереса аудитории и вызывает уважение. Любите ли читать стихи? Есть ли любимые поэты? Делитесь в комментариях ❣️

С днём счастья.  🙂10 шагов к счастью уже сегодня (1 ч.) Что же известно на данный момент о счастье?  В книге «как быть счастливым» исследователя Сони Любомирски отмечено,  что 50% нашего счастья предопределено нашей генетической структурой и чертами личности, 10% определяется обстоятельствами и жизненными опытом, до 40% нашего счастья мы можем выбирать сознательно и зависит от наших ежедневных действий.  мы не можем изменить наши гены, но  значительную часть нашего счастья можем контролировать.  К сожалению, наша стремление к счастью часто ошибочно, поскольку многие из нас сосредоточены на материализме.  Психолог Бари Шварц рассматривает этот ошибочное стремление к счастью в своей книге «Парадокс выбора», в которой он указывает на то что из-за изобилия выбора, который мы имеем сегодня и всплеска потребительства, часто это приносит нам больше вреда, чем пользы, вызывая как тревогу, так и депрессию.  «Счастья – это не что-то готовое, оно приходит от наших собственных действий»— утверждает Далай-лама. хотя представление о счастье у каждого может быть разным, Action for happiness выделила 10 ключей к счастью или практик которые могут последовательно привести к более полноценной и счастливой жизни.  1️⃣🌟заботиться о своём теле:огромное количество исследований подтверждают упражнения жизненно важные для счастья и благополучия. Исследования Ельского университета пришло к выводу, что упражнения важнее для нашего психического здоровья чем деньги. Не нужно бежать марафон – выберите занятия по своему вкусу. Правильное питание также способствует счастью и здоровью. 2️⃣🌟практикуйте осознанность. мы наиболее счастливы когда концентрируемся на настоящем моменте. Осознанность можно развивать с помощью простых мер – начните с того чтобы обращать внимание на свои чувства и мысли как можно чаще в течение дня.  3️⃣🌟совершаете добрые дела: случайные акты доброты не только полезны для других – на самом деле, забота о счастье других активизирует области, связанные с доверием, удовольствием и социальными связями в нашем мозге. Исследования доказывают что доброта является важнейшим ключом к счастью.  4️⃣🌟сделайте обучение привычкой. получайте знания, развиваете и оттачивайте уже имеющиеся навыки. Изучение нового может быть стрессом и на мгновение понижать уровень счастья, однако радость от приобретения или освоение нового навыка вознаграждает вас долгосрочным счастьем.  5️⃣🌟создавайте значимые связи. Люди – социальные животные и поэтому неудивительно, что исследователи обнаружили что формирование значимых связей, принятие сообщества – одна из основных ценностей, с которой связывают счастье. уделяйте время на общение не только с близкими, а еще с теми кто подает нам кофе или с таксистами также улучшает наше благополучие. лёгкий комплимент, пожелания кому-то хорошего дня или беседа с пожилым соседом за чашкой чая могут иметь огромное значение для человека, который чувствует себя подавленным или борется с одиночеством. Продолжение следуют, есть еще минимум 5 шагов, доказанных наукой, которые улучшают наше благополучие! В своем исследовании о благополучии женщин, я уже смогла доказать, что нетворкинг - это ресурс для резилентности предпринимателей. Скоро расскажу об этом.  и - я продолжаю исследовать как нетворкинг и социальный капитал влияют на женское счастье. Приглашаю вас принять участие в исследовании -https://forms.yandex.ru/u/66e3d9d373cee74d97c1f071/

✨Знания и опыт применения.(Продолжение темы). ❓В чем разница между знаниями и опытом и на чем остановиться Ангелина раскрыла в своем посте выше https://dzen.ru/media/diagrammagolosa/opyt-i-znaniia-na-chto-delat-stavku-nachinaia-novoe-delo-nikogda-ne-platite-67c80024bac2e84a09034759 ✔️Сегодня поговорим про результат. Если вы покупаете опыт ,то как и сказала Ангелина, в 9️⃣5️⃣ процентах случаев не факт что он сработает. ⛵️ Надо идти к специалисту у которого есть знания, работающие на практике. Много ведётся разговоров о продажах курсов у инфоцыган.("Успешный успех"). Мы понимаем,что у них приобретают только чаще всего опыт.🫠 Но если я беру знания,©️ начинаю их перерабатывать в свой ©️опыт, тогда получаю©️ результат. 🔸Он не всегда может быть позитивный , но это ваш результат и далее смотрите, идти дальше или взять знания и пробовать зайти через другую дверь.⬆️ С этими итогами идете к тренеру.❗️ ‼️Так работает связка "триединства" в нашей системе преподавания ,которая даёт результаты. 💡Именно поэтому мы подготовили для вас супер- короткий курс "Неделя бизнес-навыков", где каждый урок составлен так, что вы тратите на получение знания 3-5 минут вашего времени, а далее пробуете переходить в опыт. ❗️Переходите по ссылке ,забирая от нас знания , получайте результаты. https://diagrammagolosa.ru/business_skills#about_Business_skills

САМАЯ ТРЕВОЖНАЯ ТРЕВОГА : СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОГА - ЛИДЕР СРЕДИ ТРЕВОГ! Тревога стала одним из самых распространенных обращений в моей практике. Мы тревожимся о работе, здоровье, детях, о будущем, о своем внешнем виде. Часто тревога становится «фоновой», и человек не может понять о чем она, но чувство беспокойство есть. По последним данным исследований самая распространенная и ограничивающая жизнь - социальная тревога. ⁠ Социальная тревожность (синонимы: социофобия, социальное тревожное расстройство) — это страх того, что на виду у других людей будет сделано что-то, что вызовет негативную оценку у окружающих. При социальной тревожности повседневное общение с окружающими вызывает сильный страх, беспокойство, смущение, появляется тревога, что окружающие будут изучать или осуждать. Эта навязчивая тревога ведёт к избеганию общения, сильный стресс может повлиять на распорядок дня, страдает работа или учёба. Некоторые признаки социальной тревожности: ⁠🪝Эмоциональные: боязнь осуждения со стороны других людей, переживания сделать что-то не так и унизить себя, боязнь, что другие люди заметят переживания. ⁠🪝Физические: покраснение лица, одышка, тошнота и дрожь, учащённое сердцебиение, усиление потоотделения, головокружение и обморок. ⁠🪝Поведенческие: человек настолько сильно избегает социальных ситуаций, что это начинает ограничивать его нормальную деятельность, прячется на заднем плане, чтобы избежать внимания, пытается всегда брать с собой друга, употребляет алкоголь перед социальными ситуациями, чтобы успокоиться, выбирает дистанционные формы общения и работы. ⁠Часто молодые люди путают социальную тревожность и отсутствие опыта взрослой жизни. Мы все когда-то столкнулись с тем, что надо впервые заплатить налоги, пойти в мфц, взять больничный и когда это случается первый раз - это пугает. Я слышала много раз на сессиях от 20-25 летних клиентов - я боюсь людей, у меня социофибия. Но на самом деле, после работы с внутренней позицией, взрослением и элементарным пониманием взрослой жизни ситуация меняется. Причины социальной тревожности: 🚦⁠Наследственность: социофобия как вид тревожного расстройства может передаваться по наследству. Ключевое слово здесь МОЖЕТ - не ставьте себе и своим детям ПРИГОВОР. ⁠🚦Строение мозга: сверхактивная работа миндалевидного тела — особой структуры в мозге — может влиять на повышение тревоги в социальных ситуациях. ⁠🚦Окружающая среда: социофобия может быть приобретённым состоянием после негативного опыта. Если общение с людьми вызывает сильный страх или панику — это повод обратиться за помощью. Личные сессии или групповые курсы в нашей школе - пишите в личку.

✨Мы в нашей школе очень много говорим о важности работы с навыком невербальной коммуникации. То , что можем передать глазами ,не всегда можем сказать словами. Иногда бывает чувство ,что не хватает слов для передачи всего спектра эмоций.😍 Помните сцену встречи Штирлица с женой в кафе из фильма "17 мгновений весны"?💔 Сильная сцена . Посмотрите на один эксперимент, который провела художник Марина Абрамович в 2010 году в музее МОМА. ➡️Она представила перформанс «В присутствии художника» во время которого она сидела за столом в полной тишине, приглашая любого желающего сесть напротив нее и установить зрительный контакт. 🔥Касаться руками друг друга было запрещено! Участники переживали сильные эмоциональные состояния, ощущая глубокую связь с художницей. 🔘Перформанс длился в течение трех месяцев - 736 часов и 30 минут. Художница посмотрела в глаза 1500 зрителям.‼️ Самым неожиданным моментом стало появление Улая (бывшего возлюбленного художницы, с которым Марина не общалась много лет ). Просто посмотрите на их лица в этот момент. Это историю рассказала мне мой педагог по философии культуры Анна Ростиславовна Кожаринова.💗 🌸За это ей очень благодарна, что могу с вами поделиться этой удивительной красоты действом. 📎Как важно уметь передавать смыслы не только словами ,но и всем телом. Если это можно отнести в ранг искусства ,то я считаю ,что этим должен владеть профессиональный спикер,чтобы не только удерживать внимание зала, но и оставить глубокий след своим выступлением. Смотрим на коммуникацию высокого уровня.🔘 🔘Напишите в комментариях какие у вас возникли чувства при просмотре видео? https://vkvideo.ru/video-211726961_456239601?ref_domain=yastatic.net

А вы показываете своим детям мультфильмы из нашего детства?

Всем хорошей недели 🤗 #кейс И конечно делимся с вами нашими успехами ☺️ Многие из вас знают,что мы с Ангелиной преподаем в РАНХиГС в модуле "Психология управления"(MBA). Каждый раз для нас это безусловно опыт и практика. Управленцы,предприниматели,руководители,топ менеджмент не простая ЦА.) Но ,безусловно, очень интересная). Наша задача : не только дать знания , которыми мы владеем ,но и постараться сплотить команду, людей,заинтересовать и замотивировать на дальнейшее саморазвитие 🔥. И мы очень счастливы,когда это получается ). Получили от куратора группы обратную связь,которая вызвала очень теплые чувства! Значит достигли результатов🤗.

⭐️Топ-3 страха работы на камеру. 2020 год показал, что в выигрыше остаются те, кто может перевести свои навыки коммуникации из офлайн в онлайн. И здесь умение вести себя непринужденно, естественно, живо перед камерой очень важно для профессионального скачка. ✨Сегодня поговорим о трех распространенных страхах перед съемкой. ❓Вы знали , что у этого чувства есть своё название: аутогонистофобия? Итак, поехали: 1️⃣На видео или фото буду некрасивой/некрасивым. Довольно распространенный страх. Здесь ,безусловно, мы работаем с навыком " принятия" себя. 1️⃣Практика: Давайте попробуем поиграть перед камерой , как ребенок. Включаем таймер на 5 минут и камеру. И без оценивания себя, попробуйте наладить связь со своим телом и договориться с ним о партнёрстве, как будто вы играете вместе в игру "давай подурачимся." Попробуйте просто сфокусироваться на какой-то одной задаче (подвигаться под музыку или почитать стихи, которые помните , не оценивая себя ,порисовать и т.д.). Главное- отдайтесь процессу и доверьтесь своему телу. Звучит вроде легко, но и это сложно- доверять себе. 2️⃣Другие выглядят лучше. Сравнение. Ох....любимая тема сравнения.🙃 Это опять же про веру в свою индивидуальность, про "принятие". Для того ,чтобы осознать, что наше тело, голос и мы сами уникальны, безусловно, надо работать на всех уровнях : с голосом ,телом , самоценностью. 2️⃣Практика: Найдите в себе то, что вам нравится в самом себе. Хоть что-то, любая мелочь. Пусть это будет точкой отсчёта, началом вашей работы над собой. Я тоже долго не принимала себя на камеру, хотя моя профессия подразумевает постоянную работу на виду (съемки,спектакли, подкасты, лекции и т.д.). Смотря на себя, мой взгляд циклился на округлом лице ( я всегда хотела иметь лицо тонкое) ,на курносом носе, хотя хотела иметь прямой и т.д. Но всё-таки было то, что мне нравилось на видео -  мои глаза. Вот это и стало моей точкой отсчёта для работы с "принятием". Стараемся в процессе съемок убирать концентрацию на себе! Наше спасение в действии и решении задач ,которые стоят перед нами: 🔘Если фотографируемся, то общаемся через камеру с фотографом , 🔘 если снимаем видео или ведём эфир ,то передаем смыслы и знания своим зрителям, по ту сторону объектива. И получаем опыт. 3️⃣ Наличие негативного опыта. Многие из нас получали негативный опыт: в детстве, в школе и т.д. Мой (В садике )-на фото улыбка без зубов(ну что это...), Ещё у меня было фото, где я не улыбаюсь, от слова совсем и у меня дурацкая прическа под горшок (жуть), там я похожа на мальчика... В школе на фото , я с выпирающими ушами (мне казалось в школе ,что я лопоухая 😂). У каждого свое и это страх ,что опять - не так улыбнусь ,или при записи забуду текст и буду нести чушь, как было когда-то... ⤵️Я предлагаю весь негативный опыт перевести в просто опыт. Мы всегда в детстве падали и вставали - это естественный процесс. Но сейчас мы не разрешаем себе падать. Почему? Давайте переведём свой страх в другое чувство- любопытство: 🔘как сегодня пройдет мой эфир? 🔘какие вопросы будут задавать?  🔘как сегодня пройдет фотосессия? 🔘я хочу попробовать просто получить удовольствие, получится ли у меня ? ☀️Любопытно. Попробуйте тревогу перевести в это чувство, оно не разрушающее , а ресурсное, очень. ➡️А какие у вас есть страхи перед камерой? #психология #работанадсобой #работанакамеру #съемки #эфир #страхкамеры