Жизнь с диабетом

Симптомы диабета почти незаметны По данным Регистра сахарного диабета НМИЦ эндокринологии Минздрава России, в октябре 2024 года на учёте состояли 5,3 млн пациентов с сахарным диабетом. Из них большинство — с диабетом 2-го типа (4,9 млн человек). Но многие люди являющиеся диабетиками. не имеет об этом ни малейшего представления, поскольку болезнь протекает практически бессимптомно. "Пациенту очень трудно осознать, что с его организмом что-то не так" - говорят эндокринологи. Наиболее распространенными симптомами являются: общая слабость, быстрая утомляемость, сонливость, жажда, употребление большого количества жидкости, частое мочеиспускание (особенно ночью), склонность к воспалению кожи, зуд, нерегулярная гликемия (если уровень сахара, измеренный после еды, превышает 200 мг/дл, то натощак он не должен превышать 100 мг/дл). Здоровому человеку, у которого нет семейного анамнеза диабета, следует проверять уровень сахара в крови один раз в год после 45 лет. Если в вашей семье есть случаи диабета, такие анализы следует проходить каждый год после 40 лет. Лучше всего пройти обследование в клинике или диагностической лаборатории. Не советуют проводить тестирование с помощью глюкометра, поскольку можно получить ложный результат и, как следствие, пропустить начало заболевания, — предупреждают эндкринологи. Завтрак до 9 утра. Эндокринологи напоминают, что многое в профилактике и течении диабета зависит от нашего стиля питания. Самое главное — это завтрак. – Не завтракать – самое большое преступление против собственного здоровья. «Это не имеет никакого отношения к потере веса», — предупреждают врачи. Наш организм, голодный после ночного сна, нуждается в глюкозе, из которой он черпает энергию. Поскольку мы не получаем его с завтраком, наша печень начинает вырабатывать глюкозу, что приводит к повышению резистентности к инсулину и, как следствие, к абдоминальному ожирению. Завтрак останавливает этот нездоровый процесс и обеспечивает организм достаточным количеством энергии для начала дня. Самый полезный завтрак — до 9 утра. Здоровый завтрак должен состоять из сложных углеводов: зерновых хлопьев (желательно цельнозерновых), цельнозернового хлеба, мясной нарезки и, конечно же, порции сырых овощей. – Давайте есть овощи с каждым приемом пищи в течение дня, – призывают специалисты. – Однако давайте будем осторожны при употреблении сладких фруктов, таких как виноград, бананы, сливы, которые имеют высокое содержание фруктозы. Яблоки, киви, грейпфруты будут полезнее. Он подчеркивает, что очень важно есть фрукты с кожурой, целиком, а не в виде сока или пюре. Обед, а не ужин Второй важный прием пищи — обед. Не следует есть его вечером, перед сном. – Мы знаем, что это сложно, учитывая темп сегодняшней жизни, но давайте попробуем немного изменить наше стереотипное поведение и вместо того, чтобы брать с собой на работу сэндвич или дрожжевую булочку, приготовим накануне вечером овощной салат с нежирным мясом, рыбой или сыром. Упакованный в пластиковый контейнер, его можно съесть на обед. На второй завтрак можно съесть фрукты, советует диабетолог. Если мы вернемся домой вечером после трех приемов пищи (завтрак, второй завтрак и обед), мы съедим меньше на ужин, избежим перепроизводства инсулина и не оставим организму переваривать самую большую пищу перед сном. Последний прием пищи (скромный ужин) следует производить не позднее, чем за 2–3 часа до сна. – Люди, заботящиеся о своей фигуре, едят чаще, но меньше. По словам некотрых специалистов, самый здоровый способ — есть до пяти раз в день. Очень важной частью профилактики являются физические упражнения. Не менее получаса каждый день. Мы не победим в битве с диабетом только с помощью диеты.