Оля про ЗОЖ без фанатизма

Растительные белки - это ценный источник питания для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье и форму. В отличие от животных белков, растительные белки содержат меньше насыщенных жиров и холестерина, а также больше витаминов, минералов и антиоксидантов 🌾🌱🥦 Почему растительные белки так важны? 1) Они помогают снизить риск заболеваний Растительные белки могут помочь снизить риск развития многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак. Они содержат фитохимические...

Когда начинаешь похудение, мотивация может быть на высоком уровне. Но со временем она может уменьшаться, особенно если результаты не приходят быстро. В этом посте я хотела бы поделиться с вами несколькими советами, которые помогут сохранить мотивацию на протяжении всего процесса похудения. Сейчас я использую их почти все. И да, мне тоже бывает трудно. 💛 1) Задавайте себе цели. Цели помогают сфокусироваться на конечном результате. Но они должны быть реалистичными и достижимыми. Например, поставьте...

Всем привет! Сегодня хочу рассказать про «яркость» нашей еды и посуды. Вернее, какое влияние это может нести. Многоцветные тарелки и разноцветная еда могут оказывать положительное влияние на наше питание и наше здоровье по нескольким причинам. Во-первых, разноцветная еда обычно содержит разнообразные питательные вещества, которые помогают поддерживать наше здоровье. Разноцветные овощи и фрукты, например, содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, которые необходимы...

Прогулка после еды - это прекрасная идея, которая может не только помочь вам насладиться свежим воздухом и красивым пейзажем, но и уменьшить риск возникновения неприятных симптомов, таких как изжога и вздутие. Когда мы едим, желудок начинает вырабатывать кислоту и пищеварительные ферменты, чтобы расщепить пищу и поглотить питательные вещества. Однако если мы остаемся в положении сидя или лежа после еды, желудочный сок может вернуться обратно в пищевод, вызывая изжогу и другие неприятные ощущения...

Всем привет! Зарождение нашего ДНК это всегда очень интересно. Есть много вещей, которые нам неподвластны, но их можно менять для будущих поколений. Сейчас я поделюсь с вами интересными фактами. Если вы внимательно прочитали заголовок, то поняли, что речь будет о возможных причинах избыточного веса… 🫂 1. Употребление кофеина во время беременности.  В период внутриутробного развития повышается риск избыточного веса у малышей в раннем детстве. Это может сохраняться приблизительно до 8 лет. Если...

Всем привет, дорогие друзья! Наконец-то наступила весна. Правда совсем мало времени осталось на то, чтобы скинуть лишний вес и встретить лето налегке. Сейчас я стараюсь быть к себе более внимательней. Я очень люблю вкусно поесть — это факт. Из-за этого я постоянно ищу, как и чем заменить привычные продукты на более полезные и низкокалорийные, но при этом, чтобы их вкус не страдал 🥲 Не хочу мучать и томить, поэтому поделюсь своими «любимками» из Самоката. Периодически буду делать такие обзоры)...

Всем привет! Сегодня расскажу вам про скрытые калории. Это наши «чудесные» друзья, которые могут быть одной из причин, по которой вес не уходит с мертвой точки.  Прятаться они могут совершенно (как нам кажется) в безобидных вещах. Например выпить чашечку чая в течение дня. Казалось бы, что тут такого? Но у многих это заканчивается тем, что в чай добавляют немного сахара или меда, а возможно немного молока или сливок. Но нет, в такой чашке (расчет на чай + 30мл молока + 2 ложечки сахара) примерно 50-60 ккал...

Всем привет! Что я подразумеваю под здоровым? В первую очередь это не делить еду на «хорошую» и «плохую». Мое питание допускает то, что я добавлю в свою норму какую-нибудь вкусняшку. Не важно, какой состав и т.д. Мое состояние мне намного важнее. В принципе я начинаю привыкать. Желания сорваться у меня нет. Хотя дома есть все, чтобы это осуществить 😂 Не буду затягивать. Впереди еще будет много таких постов, буду делиться по чуть-чуть, чтобы не перезагружать информацией) 1) Пирожное Брауни без добавления сахара...

Всем привет, друзья! 😎 В декабре 2022 за месяц я набрала аж 10кг, что меня невероятно повергло в шок. Я, как человек маленького роста сильно негодовала, так как это все таки было заметно. На данный момент я вешу 63кг, а рост мой всего 158см. Это не критично, но и не есть хорошо для человека со слабой физической подготовкой. Мне действительно стало тяжело. В добавок к этому появилась большая неуверенность. 5 лет назад я вообще весила 48кг. К слову, я не была "тощей". У меня такой тип телосложения...

Многие скептически относятся к этому празднику, но для нас это лишний повод провести круто время! Мы вообще любители праздников, знаете ли 😂 Желаю всем большой взаимной любви. Возможно с партнером, а возможно к самому себе. Очень важно научиться жить в тотальной любви и принятии. Пускай каждый день будет приносить вам много радости и счастья! 💕 Хочется поделиться с вами несколькими идеями, как провести этот день. Возможно, что возьмете что-то из этого на заметку 😏 — сделать на завтрак сырники...

Всем привет, дорогие друзья! Я решила вернуться на канал спустя долгое время. Дзен становится все популярнее, поэтому решила снова попробовать проявить себя здесь. Хотя мне кажется, что это больше хобби :) В этом месяце я с близкими друзьями решила отправиться в трехдневное путешествие в солнечный Адлер (Сочи). Маршрут был Краснодар — Адлер. Билеты покупали за 2 недели, чтобы успеть схватить места у окошка. Стоимость «Ласточки» в одну сторону на человека — 900 рублей. Ехать около 5 часов. ЖИЛЬЕ Жилье мы также бронировали заранее...