Развитие сознания

Я слышал насколько сложна медитация, основанная на концентрации. Знаю по себе, что никогда бы не смог очистить свой разум Мы бы тоже не смогли, на самом деле мало у кого получится. И дело тут не чьих-либо личных качествах или неспособности научиться. Просто это неестественно и поэтому трудно. Существует множество некорректных или неправильно истолкованных представлений о том, что же такое «медитация» или о понятии «трансцендентный». Зачастую «трансцендентное» ассоциируется с философскими идеями Уолдо Эмерсона и его сподвижников вроде Генри Торо, транслирующими побег от цивилизованного мира к природе ради интуитивного обретения своего высшего «Я». А сама медитация обычно понимается как специфические, утомительные в исполнении упражнения, постная диета на рисе, сидение подолгу с закрытыми глазами в попытке усилием воли избавиться от возникающих мыслей, постоянный самонастрой на лучшее и намеренный отказ от комфортной жизни в пользу якобы воспитывающей силу духа аскезы (желательно на гвоздях или хотя бы в неотапливаемой горной пещере). Техника Трансцендентальной Медитации не является ничем из перечисленного. Она проста, приятна и очень эффективна, чему в доказательство сотни научных публикаций в авторитетных изданиях и собственный опыт 6 миллионов обученных за 50 лет. В следующих заметках разберем наше смелое утверждение по отдельности на примере методик созерцания, концентрации и био-обратной связи. Сравним насколько они тяжелы, требуют большого напряжения и малорезультативны. Кстати, программа ТМ – единственная практика релаксации из всех существующих методов, имеющая такое количество проведенных и опубликованных научных исследований.

Почему у вас на логотипе дерево? Опытный садовник знает, что благополучие дерева зависит от состояния его корней. Без невидимого глазу бесцветного сока в глубине почвы не будет никакого корня, никакого урожая. На разных стадиях роста он ухаживает за листвой и ветвями, но первым делом следит чтобы сама основа растения не страдала от недостатка влаги или питательных веществ. Точно так же подобно корням источник всего существования – сознание. Оживляя его каждый день в практике Трансцендентальной Медитации, мы без усилий обогащаем все области своей жизни. С такой поддержкой что бы мы не делали идет легче и приносит гораздо больше удовольствия. Это сродни поливанию корней: мы осуществляем всего одно важное действие и тем самым заботимся сразу обо всем древе нашей жизни, которое расцветая приносит прекрасные плоды действий. Попытка улучшить жизнь без заботы о главном подобна бесполезному протиранию листьев от пыли в надежде получить результат. Поэтому, несмотря на бесчисленное количество рекомендаций о том, как сделать жизнь изобильнее, она все равно остается неудовлетворительной.

Разве позы йоги не способствуют интеграции ума и тела? Упражнения, безусловно, помогают улучшить здоровье человека. Но все аспекты оздоровления всегда базируются на состоянии ума и нервной системы (тела). Поэтому для полной и естественной интеграции их в жизнь необходима Трансцендентальная Медитация. Мы рекомендуем попробовать ее всем, поскольку эта практика позволяет легко оживить внутри нас основу умственного и физического функционирования, без поддержки которой любые усилия будут иметь поверхностный результат. Под этой базой мы подразумеваем Единое Поле всех законов природы. Это термин, который ученые используют для описания фундаментального уровня Вселенной, единого источника бесконечной энергии, интеллекта, творчества и организующей силы, проявляющейся в природе. Альберт Энштейн провел последние годы своей жизни в поисках этой области. Современным физикам удалось получить представление о Едином Поле с помощью различных теорий и вспомогательных исследований. Самое поразительное, что чем больше ученые узнают о нем, тем сильнее их представление совпадает с тем, что описывает древняя ведическая наука. Есть множество способов добраться из Москвы во Владивосток: пешком, на велосипеде, поездом. Техника ТМ подобна полету на реактивном самолете первым классом – это самый быстрый и комфортный способ достижения цели.

Какое отношение позы хатха йоги имеют к технике ТМ? Никакого. Слово «хатха» означает – сила, «йога» – единение. В этой практике физические позы йоги требуют усилий. Они могут приносить удовольствие и давать определенный результат, но нас в первую очередь интересует глубокий отдых и нормализация нервной системы. Еще желательно, чтобы это занимало минимум времени и не было слишком сложно. С помощью ментальной практики Трансцендентальной Медитации цель «йоги» – полная интеграция ума, тела и действий, – достигается автоматически, самым простым и быстрым способом. Потому что это происходит само собой благодаря восстановлению организма. И остается достаточно сил на то, чтобы наслаждаться результатами своей деятельности.

Поймите мой скептицизм — все это звучит слишком идеалистично Сомнения логичны. Всегда хорошо перепроверять информацию с точки зрения здравого смысла и убедиться в ее достоверности, тем более, когда это касается собственного здоровья и безопасности. Некоторое время назад вакцины от смертельно опасных заболеваний еще были малоизучены и не имели широкого применения, поэтому большинство людей с опасением относились к такому способу лечения. Тех прогрессивных ученых, кто видел в изобретении вакцин большие возможности для медицины и спасение жизней, тогда тоже считали безнадежными идеалистами. Ведь они утверждали, что коклюш и оспа могут быть побеждены довольно простым способом, страдания могут перестать быть неотъемлемой частью человеческой жизни. Время показало, что научное видение этих исследователей было верно и дало необходимые результаты. Трансцендентальная Медитация очень практична. Научно доказана ее эффективность в устранении напряжения и усталости, она повышает ясность ума и интеллект. К примеру, благодаря реабилитации с применением техники ТМ страдающие от посттравматического стресса ветераны боевых действий могут вернуться к нормальной жизни. Мы еще будем говорить подробнее обо всех многочисленных научных исследованиях позже. ТМ — это величайшее открытие современности, благодаря которому неудовлетворенность, депрессия, тревоги и нарушения сна останутся в прошлом.

Часто слышу о программе Трансцендентальной Медитации. Почему она так популярна? Технику Трансцендентальной Медитации (ТМ) впервые представил Махариши Махеш Йоги в 1959 году в США. Поначалу практичные люди обучались ей «чтобы хорошо спать», поскольку благодаря создаваемому практикой глубокому покою в нервной системе естественным образом устраняется бессонница, вызванная хроническим переутомлением. Особенно результатами техники заинтересовались молодые ученые и студенты Гарвардского Университета, которые вскоре обнаружили куда более значимые эффекты ТМ для здоровья и обогащения человеческой жизни в целом. Махариши всегда говорил: «Человек рожден для наслаждения, творчества и счастья». В 1970 году доктор Роберт Кейт Уоллас в своих первых научных экспериментах обнаружил, что во время практики Трансцендентальной Медитации скорость метаболизма снижается на 16% за считанные секунды, тогда как в течение периода сна скорость метаболизма обычно снижается на 12% в течение нескольких часов. То есть техника ТМ быстро обеспечивает состояние покоя в физиологии, гораздо более глубокое чем сон. Эти результаты еще более примечательны тем, что во время такого отдыха разум пробужден, нет потери осознания действительности как во сне. Доктор Уоллас назвал это уникальное состояние работы нашего тела «бодрствующим покоем». Ученые со всего мира начали изучать эффекты метода ТМ и продолжают до сих пор. К настоящему моменту проведено уже более 600 научных исследований во множестве независимых исследовательских институтов нескольких десятков стран мира, более 100 из них опубликованы в таких авторитетных изданиях как Archives of Internal Medicine (JAMA), Lancet, Science. О научном изучении практики ТМ и ее практической пользе мы будем говорить подробнее еще много раз. Например, вот отчет Американской ассоциации изучения сердечных заболеваний (АНА) на основе оценки данных мета-анализа, опубликованных с 2006 по 2011 годы, в котором говорится что Трансцендентальная Медитация единственный из всех проверенных методов релаксации способствует снижению кровяного давления. Кроме того, АНА рекомендует специалистам включение техники ТМ в медицинскую практику в целях профилактики и лечения гипертонии.

Трансцендентальная Медитация даст такой же эффект как бег трусцой или чашка кофе? Нет, это не деятельность как таковая. Утренняя пробежка, спортивная ходьба, динамичные танцы, рыбалка на пруду, прослушивание приятной музыки, наслаждение плиткой любимого шоколада, чтение книг, дневной сон, вязание шарфа, упражнения на фортепиано, обустройство сада, рисование картин, раздумья о приятном или закрывание глаз на 10 минут перед ответственной встречей или в конце утомительного дня, чтобы привести в порядок мысли и немного очистить разум. Ничего из перечисленного. Каждое из этих занятий может способствовать развитию какого-то определенного, зачастую очень узкого, аспекта жизни: спорт обеспечивает полезную физическую нагрузку, рукоделие разовьет мелкую моторику рук, увлечение кроссвордами потренирует эрудицию и отвлечет от скучной поездки в поезде. Трансцендентальная Медитация целостна, она служит основой для всего остального. Техника позволяет всего за 20 минут дважды в день получить самый глубокий отдых, какой только возможен, вместе с тем, она открывает уму поле чистого творческого разума. Это лучшая подготовка к успешной деятельности. Хорошенько отдохнув, мы способны делать все что нравится гораздо легче, быстрее и эффективнее. Значит, мы получим гораздо больше удовольствия и от процесса и от результата, который вдохновит на новые идеи. Ценность того, чем мы занимаемся, значительно возрастает если это не сложно, приятно, а итог получается как надо.

Что вы подразумеваете под «естественным»? Это значит, что техника Трансцендентальной Медитации использует естественное стремление ума двигаться к области большего очарования, а также естественные механизмы организма человека для нейтрализации напряжения (стресса) и восстановления баланса в функционировании. Возьмем гравитацию. Скажем, я не пониманию принцип закона всемирного тяготения Ньютона или не верю в него. Но стоит мне подбросить теннисный мячик вверх, он непременно упадет, подчиняясь этому закону. Даже если вы всей душой верите в силу гравитации, ваш мяч будет падать вниз ничуть не быстрее моего. Естественные процессы и наше личное интеллектуальное представление о них – две совершенно разные вещи. Гравитация работает, ей все равно, верим мы в нее или нет. Точно так же техника ТМ работает автоматически: спонтанно и без усилий с нашей стороны, в соответствии с законами природы. Независимо от того, верим мы или нет в интеллектуальные принципы, лежащие в основе этой медитации. Она естественна и одинаково эффективна для всех.

Что такое Трансцендентальная Медитация? Это техника саморазвития, очень легкая и удобная в практическом применении. Отличная возможность без лишних усилий начать наслаждаться отдыхом в своей жизни. Чтобы ею заниматься у нас уже есть нервная система, то есть способность мыслить. Этого вполне достаточно. Поэтому мы называем эту медитацию естественной – ничего кроме природы. Она не требует никаких усилий и займет примерно по 20 минут утром и вечером в удобное время. Еще понадобится стул или кресло, или можно сесть прямо на полу. Где и как вы умостились — не важно, главное, чтобы было комфортно.

Чем Трансцендентальная Медитация точно не является К счастью, это не диета – практикуйте и ешьте все, что нравится, никакого вегетарианства и голодовок на капустном листе. Не нужно менять стиль жизни: вставать на заре с первыми пташками, учиться стоять на голове, уходить от мирской жизни в горы (разве что иногда, для пополнения коллекции окаменелостей), и срочно бросать курить. В нее не нужно верить, чтобы получить результат. А самое важное – Трансцендентальная Медитация не требует борьбы с естественным появлением мыслей, никакой концентрации и утомительного самоконтроля.