Design Health

Выгорание — это результат хронического стресса от работы с которым не удалось справиться. Но что чувствует выгоревший дизайнер в этот момент? ❤️‍🩹 Чувство истощения: прям очень сложно ходить, думать, отвечать на сообщения коллег; ❤️‍🩹 Негативное отношения к работе, постоянно всё горит и все виноваты; ❤️‍🩹 Снижается общая эффективность, задач меньше закрываешь и качество падает; ❤️‍🩹 Физически это может проявлятся в формате простуды или лёгкой болезни, проблем со сном. А вы что чувствуете сейчас? #чтоэто

Коммьюнити Некоторые дизайнеры процветают как одинокие волки, а другие как часть сплоченной команды. В любом случае, человеку необходима обстановка, где он чувствует, что может быть самими собой и делать свою работу лучше всех. Для тех, кто лучше себя чувствует в команде, наличие людей вокруг, которые поддерживают вас и вашу работу — жизненно важно. Узким местом может стать разве что токсичный коллектив или отдельные коллеги, которые могут загнать вас в пограничное состояние. Для волков-одиночек наличие слишком большого количества клиентов, дающих обратную связь и направления, может привести к разочарованию и ощущению отсутствия контроля. А ты кто? Одиночка или душа команды? Пиши в комментариях!

Скука и нет роста у амбиций Каждый день выглядит и ощущается одинаково, больше не испытываешь былой энтузиазм на работе? Монотонная работа, работа, которая не побуждает учиться и расти, со временем приведёт к тотальному выгоранию. Скука на работе — обратная сторона выгорания типа «слишком много работы и мало времени». Скука возникает из-за того, что слишком много времени и мало работы. Почему? Нет реальных возможностей для роста. Можно расти карьерно, но если ты каждый раз решаешь одну и ту же проблему, задачу, которая не выталкивает тебя за пределы твоей зоны комфорта и не заставляет учиться и расти — ты на месте, стагнируешь. #почемувыгораем

Успеть всё за спринт! Зачастую наша работа спланирована, мы ютимся в рамках спринта, у кого-то это неделя, у кого-то две. Существует неотъемлемое желание сделать всё за свой спринт любой ценой. По крайней мере для меня. Не хочется подводить своих коллег. Но что, если цена — ментальное здоровье или недостаток сна? Всё это тоже может привести выгорание. Решение: реалистично относиться к тому, что ты можешь сделать за неделю, а не молча страдать. #почемувыгораем

Нет времени на себя Если ты интроверт, то энергию которую отдаёшь окружающим важно восполнять. Быть в постоянном общении с большой командой, всегда быть «на связи» выводит из себя. Это чувствует даже удаленный сотрудник-интроверт. Время для себя — необходимость, чтобы оставаться в здравом уме и не выгорать Перезарядка интроверта обычно предполагает одиночество и занятие чем-то противоположным работе. #почемувыгораем

Так загружен, с ума сойти! Дизайнер почти никогда не работает только над одной задачей или проектом. И в этом нет ничего страшного, наоборот, это позволяет не зацикливаться на одной сфере, не перегреваться нашему двигателю креатива, которому требуются вызовы из новых и новых областей. Но как тогда избежать перегрузок? Лично я стараюсь закрыть в начале недели самый большой пункт из моего списка дел. Тогда это большое дело не висит над моей головой всю неделю. Ещё важная вещь — если что-то не ясно, но вы займётесь этой задачей позже, старайтесь выяснить все детали как можно раньше. Таким образом в конце недели вы не будете бегать с горящей задницей и дёргать людей. #почемувыгораем

Смертельная гонка Предприимчивость у дизайнеров — это не порок, но иногда заходит далеко: проект ложится на проект и проектом погоняет, а в сутках к сожалению только 24 часа и дизайнер зачастую только один — это ты Дизайн требует времени, внимания и размышлений. Постоянная гонка от одного проекта к другому без передышки может привести к плохому качеству работ и выгоранию. #почемувыгораем

Следи за своим здоровьем, оно не цифровое По исследованиям, 7–9 часов сна в среднем хватает для взрослого человека. Если ты зашёл далеко с энергетиками и кофе, то стоит задуматься. Стимуляторы — не наш друг. Жертвуешь сном = жертвуешь здоровьем физическим и ментальным. Согласен, что сидишь за компьютером больше, чем гуляешь? Делай небольшие серии упражнений, небольшую разминку. Это обеспечит нормальный приток крови, а вместе с этим снизит уровень стресса. Лично мне с этим помогает прогулка в 10-15 минут.

Работа ≠ Хобби ≠ Работа Мы горим тем, что делаем, увлечены по голову, не смотрим на время до конца рабочего дня и не считаем дни до отпуска. И это — ок, но кто как отдыхает? Если очередное хобби перерастает в дизайн-проект и занимает то самое время, которое ты выделил на отдых от работы — это не хобби. Решение: займитесь всем чем угодно, но без компьютера, фигмы и правок! А чем вы отвлекаете себя от проектов?

Первая причина это ты, а вторая мой проект… Одной из самых частых причин запаха гари во время творческого процесса — нездоровый перфекционизм. Для нашего мозга — это тягота, очень сильное внутреннее переживание с последствиями. В моменте веришь, что есть идеал, двигаешься к нему, но не можешь достичь, обесцениваешь прошлый вариант, злишься и по кругу. Рано или поздно энергия заканчивается!