Я держу твою руку

Меня очень ранит, когда такие слова говорят человеку в горе. Вот это пресловутое «держись». За что, простите, держаться? За стул? За воздух? И главное — зачем? Но ещё больше меня ранит другое. Когда человеку в депрессии говорят: «Просто выйди на улицу, подыши. Весна же!» Или: «Ну никто не любит мыться, просто иди в душ». Если бы всё решалось весной и душем, депрессии бы не существовало. В мире страшная статистика по самоубийствам именно потому, что депрессия часто выглядит «нормально». Человек улыбается...

«Всё к лучшему» — фраза, которая ранит сильнее молчания Есть странная закономерность. Стоит сказать: «Мне сейчас тяжело» — и через три секунды прилетает: «Ну всё к лучшему». Проблемы в отношениях? Всё к лучшему. Уволили? Тем более к лучшему. Жизнь разваливается? Ну ты же понимаешь… Иногда кажется, что если человеку ампутируют ногу, кто-то обязательно скажет: «Зато теперь экономия на обуви». Узнали кого-нибудь? Иногда этим кем-то оказываемся мы сами. И вот тут важно. Это не поддержка. Это побег...

— Не обесценивать. Даже если вам кажется, что «ничего страшного». — Слушать больше, чем говорить. — Задавать простые вопросы: «Тебе сейчас просто нужно выговориться или помочь найти решение?» — Предлагать конкретную, маленькую помощь: сходить вместе к врачу, посидеть рядом, помочь с бытовыми делами. — Отходить в сторону, если человек просит уединения...

Когда психолог наделяется необыкновенной властью. Когда его слова не подвергаются сомнению. Когда любое «надо» воспринимается как истина. Почти как в импринтном возрасте: значимая фигура сказала — значит так правильно. И, к сожалению, я лично знаю коллег, которые этим пользуются. Властью можно упиваться. Особенно если клиент готов её отдать. Но вот парадокс. Изменения не происходят у человека, который продолжает искать опору во внешнем взрослом. Мы приходим в терапию за внутренней опорой — и снова находим её в авторитетной фигуре...

У нас на то, чтобы быть, вообще одно мгновение. А на то, чтобы быть с кем-то вместе — ещё меньше. Я сегодня поймала себя на одной мысли. Почему мы всё время претендуем на вечность? Почему нам так важно выгравировать на человеке, деле, городе громкое слово «навсегда»? Почему друг должен был остаться со мной именно навсегда, а не просто разделить какое-то количество выделенных нам лет и потом пойти своей дорогой? Почему так важно отдать себя одному делу и не допускать мысли, что однажды вы можете...

Это происходит тихо. Без фейерверков. Не «я изменила жизнь за три дня», а еле заметные сдвиги. Вот первые маркеры: Появляется раздражение И это хороший знак. Когда человек в выгорании, он не злится — он пустой. Раздражение — это уже энергия. Это психика начинает говорить: «Мне что-то не нравится». Живость часто возвращается через злость. Появляется любопытство Не к глобальному смыслу жизни. А к мелочам. — А что если попробовать вот так? — А интересно, а если я скажу иначе? — А что будет, если не соглашусь? Любопытство — это первый шёпот мечты...

Есть одна штука, которая убивает любые результаты быстрее, чем отсутствие денег, времени и возможностей. И имя ей — обесценивание. Причём даже не чужое. Свой внутренний критик старается, красавчик! Что бы ни произошло, внутри сразу его голос: — «да это же ерунда» — «так каждый может» — «мне просто повезло» — «это не считается» — «вон у других вон что, а у меня…» Список можно продолжать до бесконечности. Внутренний критик — очень токсичная сволочь. И всё. Можно дальше не стараться...

Если очень упростить — бессознательное это некая «кладовка». Туда складывается всё: — опыт — травмы — эмоции — убеждения — даже то, что мы сами о себе не хотим знать И важный момент: вы можете это не помнить. Но это всё равно управляет тем, как вы живёте. Например: в детстве произошла какая-то сильная история — вы её «забыли» но начинаете избегать похожих ситуаций или бояться без понятной причины — Это — личное бессознательное. То, что когда-то было вытеснено, потому что с этим было слишком больно или невозможно справиться...

Или почему у вас не получается расти. Слышали про «ведро с крабами»? По одному крабы могли бы выбраться. Но когда их много — они цепляются друг за друга и тянут вниз. Очень точная метафора для людей. Признайтесь, хотели бы вы изменить свою жизнь к лучшему? Сколько раз вы начинали что-то делать, а потом оказывались в той же точке, с которой стартовали? ❌ учить английский ❌ инвестировать ❌ заняться спортом …подставьте своё И вот тут важная мысль. Очень часто проблема не в вас. А в окружении...

Можно сделать дома. Если честно — не самый приятный процесс. 1. Сначала признайте: вы иногда (или часто) находитесь в позиции жертвы. Без этого дальше ничего не работает. 2. Выпишите ситуации, где вы в неё входите. Осознанно или нет — неважно. 3. Теперь самое неприятное. Пропишите ВСЕ выгоды, которые вы от этого получаете. Даже косвенные. Например: — если я жалуюсь — меня жалеют → я чувствую себя значимым — если делаю что-то в ущерб себе — я «хороший» — могу манипулировать или вызывать чувство вины у других 4...

Разбирали с клиентом один вопрос — и я зависла. Обычно я говорю, что если человек не находит время на себя, то это про ценность себя. И у него есть свои причины (и выгоды) в том, чтобы себя игнорировать. И дальше можно идти в глубину. И тут я поймала себя на мысли: а какие есть ещё варианты? Давайте порассуждаем. На практике найти время на себя довольно просто. Даже если у вас море детей, океан обязанностей и вселенная планов. (Если не согласны — смотрите стандартный ответ выше.) Но вопрос в другом...

Недавно ко мне пришла клиентка с вопросом: — У меня много долгов. Как с этим справиться? Первая реакция, понятное дело, — сказать: «Закрой!» Сядь, посчитай, составь план, начни потихоньку возвращать. Но если смотреть глубже — когда человек берёт в долг (неважно, у других людей или у системы), это вообще не про деньги. Это про смысл, который помогает чувствовать себя живым. Когда психика живёт в базовой схеме: напряжение = жизнь, она ищет способы доказать себе, что жизнь продолжается. И один из самых простых способов — долги и обязательства...