Депрессия. Пособие по выживанию

У меня сейчас лёгкая депрессия, я стала апатичной и много сплю. Мне нужно шевелиться, чтобы не чувствовать тоску и пустоту внутри, заполнять свои дни какими-то делами, желательно полезными и интересными, а также чаще общаться с хорошими людьми, мне это очень помогает. Но надо с чего-то начать, и я начала со списка дел. Делается это просто — в табличку записываются всякие будничные дела, которые вы делаете каждый день или почти каждый день, например — помыть посуду, заправить кровать, принять душ, выпить таблетки...

Каждые несколько десятков лет в лечении депрессии совершается очередной прорыв. Лекарства становятся все более эффективными, а побочки — все более слабыми и неопасными. И все же пока нельзя сказать, что некуда расти в этом плане. Пока что проходит несколько недель, чтобы антидепрессант подействовал, побочек всё ещё много, и на некоторых больных вообще не действует ни один антидепрессант — это резистентная депрессия. Что же наука, исследования? Дарят нам надежду на новые виды лекарств от депрессии? Что ж, можно сказать, надежда есть...

В период депрессии жизнь человека меняется в худшую сторону. Поэтому важно в процессе лечения депрессии, когда уже появились силы и желание жить, восстановить свою прежнюю жизнь, а может и прийти к чему-то новому. Одно из основных последствий депрессии — это социальная изоляция. Человек рвет все связи с близкими и родными, перестает общаться и выходить из дома. После успешного излечения депрессии важно заново наладить социальные связи. Лучше все же будет открыто признаться, что вы болели и вам...

Одиночество и депрессия тесно связаны между собой. Причем следующим образом — очень часто депрессия возникает у одиноких людей. Причем чем выше уровень одиночества, тем тяжелее может быть депрессия. А вот наоборот уже не так — если у человека есть депрессия, он не обязательно одинок. Зато депрессия сама может привести к одиночеству, потому что в состоянии депрессии человек обычно меньше склонен к общению, изолируется от людей, не выходит из дома и так далее. Друзья и близкие не случайно способствуют...

Сейчас у меня происходит череда серьезных проблем — меня ограбили при переезде, я ввязалась в конфликт с хозяевами квартиры, моя бывшая соседка кинула меня в трудную минуту. В общем, переезд на новую квартиру прошел очень болезненно и стал для меня огромным стрессом. И сейчас меня волнует вопрос — как не впасть в депрессию после всех этих переживаний? Можно ли как-то подстраховаться и выйти из всех испытаний к нормальной жизни без последствий? Хватит с меня уже того, что у меня начался приступ астмы от всего этого и теперь я часто стала задыхаться...