Ольга Д.

… Но есть ещё глаза другого человека, в которых мы отражаемся и можем увидеть своё отражение… И самым первым отражением в нашей жизни это мамины глаза… Глаза, которые нас видят, дают своей мимикой, чувствами, ощущениями нам какой то образ… Когда мы растем главные взрослые говорят нам какие мы должны быть, каким должно быть наше отражение, дают нам образы без права выбора…...

?… Носовое дыхание является естественным по своей физиологии, это способ не только проводить воздух, он согревает, увлажняет и очищает его, помогая телу безопаснее получать кислород… При дыхании ртом этот естественный барьер теряется и воздух не проходит должную очистку и увлажнение, которое так нужно для правильной циркуляции кислорода в крови… Дыхание ртом так же может влиять на качество сна… Есть и ещё один важный момент: медленное дыхание помогает нервной системе переключаться в более спокойный...

Дыхание, это то что происходит автоматически, без нашего контроля…. Что влияет на не правильное, зажатое дыхание: -втянутый живот, чтобы выглядеть стройнее -тесная одежда, которая стягивает диафрагму или живот -малоподвижный образ жизни -хронический стресс Сила дыхание в том, что оно помогает подзарядиться лучше, чем кофе, улучшит сон, отключит мыслемешалку и поможет в стрессовой ситуации… Чаще всего в непредвиденной ситуации, мы теряемся не можем найти решение и начинаем паниковать, умение сосредотачиваться на своем дыхании, помогает...

👋 ‼️важная новость с 01 июля повышение стоимости моих услуг 3 000 р. 4000 р. моя ёмкость растет, знания и опыта всё больше, регулярные супервизии, личная терапия, мой фильтр чист, а это важнейшая мера психолога так как психолог не должен давать советы, судить, и не делать за клиента его работу… как говорил Франц Перлз, основатель генштальт подхода в психологии:...

⬇️

В лете 92 дня, прекрасных дня, которые хочется запомнить, прожить со вкусом смакуя каждую минуту… Когда всё зеленое, светит солнце, каникуууулы… помните как в детстве ждали, когда же лето… Для себя делаю каждый день в эти летние дни то что давно хотела...

подавлять рост некоторых микроорганизмов и поддерживают естественную защиту окружающей среды… Исследования японского ученого Цин Ли показали, что пребывание в лесу может снижать уровень стресса, нормализовать частоту сердечных сокращений и поддерживать активность иммунной системы… Что помогает из режима...

кому действительно интересно, и хотел бы начать дышать, но не знает как, присоединяйтесь к моим практикам… с удовольствием проведу их для вас… если нужно выложу в записи не сколько практик и объясню какая для чего нужна.. пишите в комментариях «дышу» и я тогда пойму сколько нас готовых практиков

👋 я к вам с рекомендацией к прочтению, уже как более двух лет делаю дыхательные практики каждое утро… в итоге уже очень давно не было ни кашлей, ни соплей… Идеальное дыхание выглядит так: вдох длится примерно 5,5 секун-ды, выдох - 5,5 секунды. Это значит, что вы будете делать 5,5 вдохов в ми-нуту, пропуская за это время через легкие в общей сложности 5,5 литра воздуха...

…

: -самоосознание (когда я вижу свою эмоцию) ‼️ без EQ злость накатывает, срываешься, орёшь на всех, потом винишь себя за это ‼️ с EQ злость накатывает-стоп 🚫 я осознаю что злюсь-Почему? Устал? Меня не услышали?-вдох/выдох-решаю вопрос спокойно Практика (1 минута) : положить руку на сердце, сделать глубокий вдох/выдох и спросить: «Чего ты хочешь...

👆 🤣