DenDavydov

Из Китая прибыл документ, подтверждающий мое обучение иглоукалыванию. Надо признать эта тема меня все больше увлекает. Полностью мою массажную и телесную психотерапевтическую практику она, конечно, не заменит, но как дополнительный инструмент очень даже хороша!

Один из часто встречающихся запросов - неприятные ощущения в кистях рук. Те, кто много работают за компьютером это прекрасно знают. И те, кому приходится много работать руками, также испытывают тяжесть, боль, неудобство в кистях. Чтобы исправить ситуацию, мы подготовили видео, где вы найдете три упражнения, которые помогут избавиться от неприятных ощущений. Делайте их каждый день, будьте здоровы и в тонусе! Поставьте этому посту 👍 Подпишитесь на наш Дзен-канал ⬇︎ подпишитесь на другие каналы и оставайтесь на связи Vk vk.com/...v81 TG t.me/...ovh

Опубликовано фото

Первый ключ к управлению стрессом Здоровье человека зависит от его состояния на трех уровнях: физического, ментального и эмоционального. Если преобладают чистые мысли, положительные эмоции и забота о теле (сон, питание, занятия спортом и т.д.), то запас сил и энергии у человека на высоком уровне. Когда даже один компонент даёт сбой, он тянет за собой остальные. Уровень энергии падает, настроение, самочувствие и работоспособность снижаются. Постоянные негативные мысли и эмоции создают фон для недомоганий, которые потом могут стать хроническими. Потому что в дело включается фактор психосоматики. Если вы регулярно пребываете в стрессе, депрессии, страхе, много думаете о плохом и мало двигаетесь, это будет толчком для развития дисфункций в организме. Негатив внутри тела нельзя накапливать, ему нужно давать выход. Иначе эмоции "застрянут" и трансформируются в болезнь. Если вам плохо, то лучше бить боксёрскую грушу или посуду, чем терпеть. Хотя можно найти и другой вариант - танцы, пение, бег, живопись и др. Главное, чтобы это было действие и оно вам нравилось! Один из ключей к управлению собой в стрессе - дыхание. Диафрагмальное, то есть животом. Медленно, плавно, живот при этом двигается. Вдох на четыре счета, выдох на шесть или на восемь (то есть медленнее, чем вдох). 10 таких вдохов-выдохов снизят пульс, частоту сердцебиения, успокоят нервную систему. На смену эмоциям придет осознание происходящего и спокойствие. В состоянии "дышу животом" вам не захочется кричать, даже если об этом попросят. Главное успеть вспомнить об этом до того как эмоции накрыли вас с головой. Если же был тяжёлый день, где вас дёргали каждые пять минут, глобально и по мелочи, то такая практика не спасет. Ресурса на действие (даже на восстановительное дыхание) может просто не найтись. Тут уже потребуется тишина дома и понимание со стороны близких. Фактор личного пространства и пребывания в зоне своего комфорта после трудного дня очень важен, чтобы восстановить утраченные силы и обрести внутренний баланс.

Здоровье человека зависит от его состояния на трех уровнях: физического, ментального и эмоционального. Если преобладают чистые мысли, положительные эмоции и забота о теле (сон, питание, занятия спортом и т.д.), то запас сил и энергии у человека на высоком уровне. Когда даже один компонент даёт сбой, он тянет за собой остальные. Уровень энергии падает, настроение, самочувствие и работоспособность снижаются. Постоянные негативные мысли и эмоции создают фон для недомоганий, которые потом могут стать хроническими. Потому что в дело включается фактор психосоматики. Если вы регулярно пребываете в стрессе, депрессии, страхе, много думаете о плохом и мало двигаетесь, это будет толчком для развития дисфункций в организме. Негатив внутри тела нельзя накапливать, ему нужно давать выход. Иначе эмоции "застрянут" и трансформируются в болезнь. Если вам плохо, то лучше бить боксёрскую грушу или посуду, чем терпеть. Хотя можно найти и другой вариант - танцы, пение, бег, живопись и др. Главное, чтобы это было действие и оно вам нравилось! Один из ключей к управлению собой в стрессе - дыхание. Диафрагмальное, то есть животом. Медленно, плавно, живот при этом двигается. Вдох на четыре счета, выдох на шесть или на восемь (то есть медленнее, чем вдох). 10 таких вдохов-выдохов снизят пульс, частоту сердцебиения, успокоят нервную систему. На смену эмоциям придет осознание происходящего и спокойствие. В состоянии "дышу животом" вам не захочется кричать, даже если об этом попросят. Главное успеть вспомнить об этом до того как эмоции накрыли вас с головой. Если же был тяжёлый день, где вас дёргали каждые пять минут, глобально и по мелочи, то такая практика не спасет. Ресурса на действие (даже на восстановительное дыхание) может просто не найтись. Тут уже потребуется тишина дома и понимание со стороны близких. Фактор личного пространства и пребывания в зоне своего комфорта после трудного дня очень важен, чтобы восстановить утраченные силы и обрести внутренний баланс.