DenDavydov

Из Китая прибыл документ, подтверждающий мое обучение иглоукалыванию. Надо признать эта тема меня все больше увлекает. Полностью мою массажную и телесную психотерапевтическую практику она, конечно, не заменит, но как дополнительный инструмент очень даже хороша!

Один из часто встречающихся запросов - неприятные ощущения в кистях рук. Те, кто много работают за компьютером это прекрасно знают. И те, кому приходится много работать руками, также испытывают тяжесть, боль, неудобство в кистях. Чтобы исправить ситуацию, мы подготовили видео, где вы найдете три упражнения, которые помогут избавиться от неприятных ощущений. Делайте их каждый день, будьте здоровы и в тонусе! Поставьте этому посту 👍 Подпишитесь на наш Дзен-канал ⬇︎ подпишитесь на другие каналы и оставайтесь на связи Vk vk.com/...v81 TG t.me/...ovh

Опубликовано фото

Первый ключ к управлению стрессом Здоровье человека зависит от его состояния на трех уровнях: физического, ментального и эмоционального. Если преобладают чистые мысли, положительные эмоции и забота о теле (сон, питание, занятия спортом и т.д.), то запас сил и энергии у человека на высоком уровне. Когда даже один компонент даёт сбой, он тянет за собой остальные. Уровень энергии падает, настроение, самочувствие и работоспособность снижаются. Постоянные негативные мысли и эмоции создают фон для недомоганий, которые потом могут стать хроническими. Потому что в дело включается фактор психосоматики. Если вы регулярно пребываете в стрессе, депрессии, страхе, много думаете о плохом и мало двигаетесь, это будет толчком для развития дисфункций в организме. Негатив внутри тела нельзя накапливать, ему нужно давать выход. Иначе эмоции "застрянут" и трансформируются в болезнь. Если вам плохо, то лучше бить боксёрскую грушу или посуду, чем терпеть. Хотя можно найти и другой вариант - танцы, пение, бег, живопись и др. Главное, чтобы это было действие и оно вам нравилось! Один из ключей к управлению собой в стрессе - дыхание. Диафрагмальное, то есть животом. Медленно, плавно, живот при этом двигается. Вдох на четыре счета, выдох на шесть или на восемь (то есть медленнее, чем вдох). 10 таких вдохов-выдохов снизят пульс, частоту сердцебиения, успокоят нервную систему. На смену эмоциям придет осознание происходящего и спокойствие. В состоянии "дышу животом" вам не захочется кричать, даже если об этом попросят. Главное успеть вспомнить об этом до того как эмоции накрыли вас с головой. Если же был тяжёлый день, где вас дёргали каждые пять минут, глобально и по мелочи, то такая практика не спасет. Ресурса на действие (даже на восстановительное дыхание) может просто не найтись. Тут уже потребуется тишина дома и понимание со стороны близких. Фактор личного пространства и пребывания в зоне своего комфорта после трудного дня очень важен, чтобы восстановить утраченные силы и обрести внутренний баланс.

Здоровье человека зависит от его состояния на трех уровнях: физического, ментального и эмоционального. Если преобладают чистые мысли, положительные эмоции и забота о теле (сон, питание, занятия спортом и т.д.), то запас сил и энергии у человека на высоком уровне. Когда даже один компонент даёт сбой, он тянет за собой остальные. Уровень энергии падает, настроение, самочувствие и работоспособность снижаются. Постоянные негативные мысли и эмоции создают фон для недомоганий, которые потом могут стать хроническими. Потому что в дело включается фактор психосоматики. Если вы регулярно пребываете в стрессе, депрессии, страхе, много думаете о плохом и мало двигаетесь, это будет толчком для развития дисфункций в организме. Негатив внутри тела нельзя накапливать, ему нужно давать выход. Иначе эмоции "застрянут" и трансформируются в болезнь. Если вам плохо, то лучше бить боксёрскую грушу или посуду, чем терпеть. Хотя можно найти и другой вариант - танцы, пение, бег, живопись и др. Главное, чтобы это было действие и оно вам нравилось! Один из ключей к управлению собой в стрессе - дыхание. Диафрагмальное, то есть животом. Медленно, плавно, живот при этом двигается. Вдох на четыре счета, выдох на шесть или на восемь (то есть медленнее, чем вдох). 10 таких вдохов-выдохов снизят пульс, частоту сердцебиения, успокоят нервную систему. На смену эмоциям придет осознание происходящего и спокойствие. В состоянии "дышу животом" вам не захочется кричать, даже если об этом попросят. Главное успеть вспомнить об этом до того как эмоции накрыли вас с головой. Если же был тяжёлый день, где вас дёргали каждые пять минут, глобально и по мелочи, то такая практика не спасет. Ресурса на действие (даже на восстановительное дыхание) может просто не найтись. Тут уже потребуется тишина дома и понимание со стороны близких. Фактор личного пространства и пребывания в зоне своего комфорта после трудного дня очень важен, чтобы восстановить утраченные силы и обрести внутренний баланс.

Расширил и углубил свои знания в Традиционной китайской медицине (ТКМ). Теперь к массажам по точкам и меридианам добавились знания по рефлексотерапии. Большое спасибо организаторам за заботу и атмосферу, а прекрасному мастеру, доктору Томасу за бесценные знания!

Опубликовано фото

В одной команде со своим телом На этот пост меня натолкнула внезапная новогодняя болезнь. Мы не бессмертные и не супергерои, это надо принять и спокойно жить, как бы ты не был прокачан. Любая простуда, недомогание, вирус дают человеку шанс на осознание. Именно оно помогает провести ревизию дел, мыслей, отношения, возможно людей, которые довели тебя "до ручки". Бывает так рождаются даже жизненно важные инсайты. Если урок выучен правильно, болезнь отступает. Если нет - она вернется спустя время, но уже с другими уроками и последствиями. Более серьезными. Так устроен мир, об этом не стоит забывать. Среди моих друзей, знакомых есть те, кто привык всё стойко переносить на ногах (такие есть и у вас, не так ли?), бывает и сам закапываюсь, что уж скрывать. Однако понимаю, что это игра против организма, направленная на износ. Здесь важно избегать регулярности и уж, тем более, системности. Если берете у тела в долг ресурс, в обозримой перспективе обязательно верните. Например, у вас дедлайн, задача, не до отдыха, до финиша бы добраться. Ок, не вопрос, тело поймет и простит, если потом дадите ему восстановить силы. Причем именно столько времени, сколько нужно телу, а не вашему "умному уму" (типа денёк передохнули и хватит). Потраченный запас сил из золотого стабфонда здоровья лучше восполнить, иначе рано или поздно придет время, когда брать станет неоткуда. Тело важно уметь слушать и слышать. Оно всегда даёт четкие понятные сигналы о своих резервах, о самочувствии, об уровне энергетики. Раз в 10 тыс.км. мы спокойно ездим на техосмотр с автомобилем, воспринимаем это как должное, а вот когда дело касается техосмотра самого себя что-то нередко идёт не так. Хотя что человек способен поменять: авто или тело? Риторический же вопрос... Игнорирование сигналов тела приведёт в ад, в ваш внутренний ад, который никто с вами не сможет разделить даже если захочет. А вот работа в одной команде с телом в средне- и долгосрочной перспективе даёт прекрасный результат. Правда для этого нужно быть действительно командным игроком, партнёром, а не тупым ограниченным начальником, юзающим главный жизненный ресурс во имя сиюминутных псевдоцелей.

В ОДНОЙ КОМАНДЕ СО СВОИМ ТЕЛОМ Эти мысли навеяны недавней новогодней болезнью. Мы не бессмертные и не супергерои, это стоит принять и продолжать нормально жить. Любая простуда, недомогание, прилетевший вирус дают человеку две вещи: время и осознание. Время - потому что человек обязан болезни подчиниться и лечь, чтобы выздороветь. А значит отказаться от сиюминутных типа "очень важных дел" во имя дальнейшего здоровья и нормального самочувствия. Как потратить внезапно появившееся время каждый решает сам. Я пытаюсь наполняться ментально и духовно: читать книги, до которых не доходили руки, смотреть лекции, которые некогда было слушать, фильмы, которые дадут нужную эмоцию для скорейшего выздоровления и т.д. С осознанием дело обстоит сложнее. Оно может наступить не у каждого. Хотя по-хорошему от человека требуется признание ошибки, которая привела его в точку, где ты "лежишь и болеешь". Осознание помогает провести ревизию дел, мыслей, отношения, возможно людей, которые довели тебя "до ручки". Иногда так рождаются даже жизненно важные инсайты. Если урок выучен правильно, болезнь отступает. Если нет - она вернется спустя время, но уже с другими уроками и последствиями. Так устроен мир, об этом не стоит забывать. Среди моих друзей, знакомых есть те, кто привык всё стойко переносить на ногах (такие есть и у вас не так ли?), бывает и сам этим грешу, что скрывать. Однако это игра против организма и направлена на его износ. Здесь важно избегать регулярности и уж тем более системности. Если берете у тела взаймы ресурс, в обозримой перспективе обязательно верните. Например, у вас дедлайн, задача, не отдыха, надо до финиша добраться. Ок, не вопрос, тело поймет и простит, если потом дадите ему отдохнуть. Причем именно столько, сколько нужно телу, а не вашему "умному уму" (типа денёк передохнули и хватит). Потраченный запас сил из золотого стабфонда здоровья лучше восполнить, иначе рано или поздно придет время, когда брать будет неоткуда. Тело важно уметь слушать и слышать. Оно всегда даёт четкие понятные сигналы о своих резервах, о самочувствии, об уровне энергетики. Раз в 10 тыс.км. мы спокойно ездим на ТО с автомобилем, воспринимаем это как должное, а вот когда дело касается ТО собственного тела зачастую что-то идёт не так. Хотя что человек способен поменять: авто или тело? Риторический же вопрос... Игнорирование сигналов тела приведёт в ад, в ваш внутренний ад, который никто с вами не сможет разделить даже если захочет. А вот работа в одной команде с телом в средне- и долгосрочной перспективе даёт прекрасный результат. Правда для этого нужно быть действительно командным игроком, партнёром, а не тупым ограниченным начальником, юзающим главный жизненный ресурс во имя сиюминутных псевдоцелей.

В ОДНОЙ КОМАНДЕ СО СВОИМ ТЕЛОМ Эти мысли навеяны недавней новогодней болезнью. Мы не бессмертные и не супергерои, это стоит принять и продолжать нормально жить. Любая простуда, недомогание, прилетевший вирус дают человеку две вещи: время и осознание. Читайте полностью в следующей записи

Опубликовано фото

В одной команде со своим телом Эти мысли навеяны недавней новогодней болезнью. Мы не бессмертные и не супергерои, это стоит принять и продолжать нормально жить. Любая простуда, недомогание, прилетевший вирус дают человеку две вещи: время и осознание. Время - потому что человек обязан болезни подчиниться и лечь, чтобы выздороветь. А значит отказаться от сиюминутных типа "очень важных дел" во имя дальнейшего здоровья и нормального самочувствия. Как потратить внезапно появившееся время каждый решает сам. Я пытаюсь наполняться ментально и духовно: читать книги, до которых не доходили руки, смотреть лекции, которые некогда было слушать, фильмы, которые дадут нужную эмоцию для скорейшего выздоровления и т.д. С осознанием дело обстоит сложнее. Оно может наступить не у каждого. Хотя по-хорошему от человека требуется признание ошибки, которая привела его в точку, где ты "лежишь и болеешь". Осознание помогает провести ревизию дел, мыслей, отношения, возможно людей, которые довели тебя "до ручки". Иногда так рождаются даже жизненно важные инсайты. Если урок выучен правильно, болезнь отступает. Если нет - она вернется спустя время, но уже с другими уроками и последствиями. Более серьезными. Так устроен мир, об этом не стоит забывать. Среди моих друзей, знакомых есть те, кто привык всё стойко переносить на ногах (такие есть и у вас не так ли?), бывает и сам этим грешу, что скрывать. Однако это игра против организма и направлена на его износ. Здесь важно избегать регулярности и уж тем более системности. Если берете у тела взаймы ресурс, в обозримой перспективе обязательно верните. Например, у вас дедлайн, задача, не отдыха, надо до финиша добраться. Ок, не вопрос, тело поймет и простит, если потом дадите ему отдохнуть. Причем именно столько, сколько нужно телу, а не вашему "умному уму" (типа денёк передохнули и хватит). Потраченный запас сил из золотого стабфонда здоровья лучше восполнить, иначе рано или поздно придет время, когда брать будет неоткуда. Тело важно уметь слушать и слышать. Оно всегда даёт четкие понятные сигналы о своих резервах, о самочувствии, об уровне энергетики. Раз в 10 тыс.км. мы спокойно ездим на ТО с автомобилем, воспринимаем это как должное, а вот когда дело касается ТО самого себя зачастую что-то идёт не так. Хотя что человек способен поменять: авто или тело? Риторический же вопрос... Игнорирование сигналов тела приведёт в ад, в ваш внутренний ад, который никто с вами не сможет разделить даже если захочет. А вот работа в одной команде с телом в средне- и долгосрочной перспективе даёт прекрасный результат. Правда для этого нужно быть действительно командным игроком, партнёром, а не тупым ограниченным начальником, юзающим главный жизненный ресурс во имя сиюминутных псевдоцелей.