Так хочется много вам рассказать и спасибо, что пишите мне с предложениями. Мне всегда хочется, чтобы у вас был результат. Чтобы я не был очередным болоболом с Ютуба. Многие уже работали со мной лично и думаю вы знаете мой перфекционизм. Поэтому давайте начнем с встреч с Вами. Покажу практики по запросу, расскажу о цигун, расскажу как они могут вам помочь. Как вам суббота/воскресенье или вторник вечер? Напишите плиз в комментариях все что вам подходит...
Без будильника. Море за окном. Тишина. А внутри — план на неделю, список задач и лёгкое напряжение в груди. Я лежал на пляже и ловил себя на том, что проверяю телефон каждые десять минут. Плечи подняты. Челюсть сжата. Дыхание короткое. И тогда стало ясно: отпуск не выключает тревогу. Если нервная система привыкла жить в режиме «держать всё под контролем», ей всё равно — офис вокруг или океан. Она не верит картинке. Она верит сигналам тела...
У тебя планы на год. Цели. Идеи. Амбиции. А утром ты просыпаешься… и уже уставший. Не после марафона. Не после аврала. Просто — проснулся. Шея как камень. Плечи будто держат невидимый рюкзак. Дыхание короткое, поверхностное. Голова вроде ясная — но медленная. Ты пьёшь кофе. Потом ещё один. И делаешь вид, что это стратегия. Днём держишься. Вечером сдуваешься. И самое неприятное — внутри есть желание. Есть понимание. Есть сила характера...
Алексей Александрович ещё и президент Федерации шаолиньских боевых искусств России, в состав которой входит и мой клуб. И если кто в 90-х помнит фильмы про Шаолинь в "клубе путешественников", то это тоже его заслуга. В общем смотрим и просвещаемся. И обсуждаем в комментариях
Восток дело тонкое, поэтом хочу немного вас погрузить в методологию цигун/нейгун. Так как очень часто увидевший или услышавший что-то о цигун может только озвучить свое, часто очень узкое видение. Помните притчу о трех слепых и слона. Так вот решил вас познакомить с самим понятием цигун. Чтобы вы сами хорошо поняли для себя а что это хотя бы в теории. Поэтому привожу вам тексты своих учителей Евгения Викторовича Чертовских и Алексея Александровича Маслова...
Суставная гимнастика: вас обманывали всю жизнь! 💥 «У вас болит спина? Вы не старый – вам просто не повезло!» Да-да, вам не повезло. Никто не рассказал, как правильно двигаться. Вы часами сидите, криво ставите ноги, сутулитесь… А потом удивляетесь, почему тело ноет, а сил нет. ⚡️ Ваша ошибка №1 – винить стресс, усталость, недосып. Правда в том, что усталость – это не в голове, а в теле. Суставы – это проводники энергии. Если они зажаты – кровь хуже циркулирует, мышцы затекают, мозг работает в замедленном режиме. 🎯 Проверим? Сядьте ровно и медленно повращайте плечами назад. Хруст, напряжение? Поздравляю, вы уже «ржавеете». 🔥 Что делать? 3 шага к бодрости: 1️⃣ Разгружаем шею (2 минуты) 🔹 Плавно наклоните голову влево, вправо, вперёд и назад. 🔹 Почувствовали, как тянет? Это спазм, который крадёт вашу энергию. 2️⃣ Запускаем кровоток (3 минуты) 🔹 Круговые движения плечами – назад 10 раз, вперёд 10 раз. 🔹 Добавьте махи руками – улучшите циркуляцию крови и уберёте застой. 3️⃣ Включаем суставы в работу (5 минут) 🔹 Встаньте, сделайте круговые движения тазом. 🔹 Покрутите стопами, чтобы включить мелкие суставы. ✅ Что получите через 2 недели? 💥 Перестанете просыпаться с ощущением «разбитости» 💥 Голова станет ясной, а мысли – быстрыми 💥 Забудете про тяжесть в спине ❓ Выбор за вами: жаловаться или меняться? Кто хочет детальный разбор суставной гимнастики – пишите «Дай движение!» в комментариях.
