Доктор Демченко

Оно фундаментально важно для каждого, кто связан с бегом, медициной и изучением возможностей тела. 26 апреля на Лондонском марафоне кениец Сабастьян Саве сделал то, что считалось сложно достижимым: он пробежал дистанцию за 1:59:30. Что важно знать об этом моменте: 🔹 Теперь всё по-честному. Ранее планка в 2 часа уже была преодолена Элиудом Кипчоге, но в «лабораторных» условиях: с идеальным покрытием, сменяющимися пейсмейкерами и доставкой питания. Теперь это произошло в условиях реального соревновательного забега, на равных для всех участников правилах...

?🤔 Каждую весну вижу одну и ту же историю: после «полезных выходных» на даче спина напоминает о себе сильнее, чем урожай 🌱 Причина проста — резкая нагрузка на неподготовленные мышцы🤷 Зимой мы меньше двигаемся, а на даче сразу начинаем копать, носить ведра и часами работать в наклоне. Позвоночник не любит ни рывков, ни длительных статичных поз🙅 Что чаще всего провоцирует боль?🤔 ▪️ копка с круглой спиной, ▪️ перенос тяжестей в одной руке, ▪️ работа граблями без смены положения, ▪️ длительные наклоны без перерывов...

Боль в спине — частый гость, но с ней можно справиться, если не делать распространенных ошибок: 1️⃣ Самоназначение лекарств – обезболивающее помогает временно, но не лечит причину. 2️⃣ Полное ограничение движения – постельный режим больше вредит, чем помогает. 3️⃣ Игнорирование осанки и привычек – долго сидите криво? Спина обидится...

! Сегодня мы поздравляем настоящих героев — тех, кто каждый день мчится на помощь, не считая часов и километров! 👩‍⚕️👨‍⚕️ Скорая помощь — это не только машины и сирены, это люди с огромным сердцем, которые оказывают поддержку в самых критических моментах. Их работа требует не только знаний и навыков, но и смелости, терпения и человеческой теплотой...

? Многие думают: «Мне за 40 — и спина уже не та». На самом деле, возраст сам по себе не приговор. Да, с годами мышцы теряют тонус, суставы немного «скрипят», но боль в спине не обязана быть нормой!🤷 Если появляются ноющие ощущения — это сигнал: пора обратить внимание на осанку, укрепление мышц и образ жизни...

🛌 Вы знали, что сон – это не только отдых для мозга, но и настоящая «терапия» для вашего позвоночника?🤔 Пока вы сладко спите, межпозвоночные диски впитывают жидкость, мышцы расслабляются, а суставы тихо «перезагружаются»🤤 Правильная поза и удобный матрас – как маленький СПА для спины: меньше нагрузки, больше восстановления...

— помочь позвоночнику можно прямо на работе. 3 безопасных упражнения для офисных работников: 🪑 «Собрали лопатки» Сядьте ровно, мягко сведите лопатки назад и вниз, будто хотите удержать между ними карандаш. Задержитесь на 5–7 секунд. Повторите 8–10 раз. Отлично разгружает шею и плечи. 🙆 Повороты головы Медленно поверните голову вправо, затем влево — без рывков и боли. По 8–10 раз. Помогает снять напряжение после работы за компьютером...

! 🗓 16-17 мая в Новосибирске случится событие, которого наш город так долго ждал. Впервые здесь пройдет конференция, посвященная Комплексной реабилитации патологий опорно-двигательного аппарата. Но главное не это. Главное — формат. Мы ушли от скучных лекций на 300 человек, где ничего не запоминается. На этой конференции вас ждет отработка практики в минимальных группах. Это когда у тебя есть время, обратная связь от эксперта и возможность набить руку. Я выступлю здесь не только как спикер с докладом, но и проведу полноценный мастер-класс...

»☺️ Название звучит так, будто это что-то из заклинаний, но на самом деле все проще 🙂 📄Сакроилеит — это воспаление крестцово-подвздошного сустава. Он находится там, где позвоночник соединяется с тазом. Как проявляется?🤔 Есть несколько симптомов: 🔹 боль внизу спины или ягодице (чаще с одной стороны); 🔹 скованность по утрам; 🔹 усиление боли после долгого сидения или, наоборот, покоя; 🔹 иногда дискомфорт отдает в бедро или повышается температура. Почему возникает? Причины разные: перегрузки, травмы, воспалительные заболевания, длительная неправильная нагрузка...

? 🤔 Тогда рекомендую одно упражнение. С его помощью вы сможете избавиться от неприятных ощущений, возникающих в колене при сгибании или приседании. 🖇 Ссылку на видео с ним оставляю ниже: 🔵 ВК 🔴...

😄 🤷После прошедшей Пасхи ко мне пришло много пациентов с проблемами ОДА, которые вызвало перенапрежение (как раз из-за активной уборки🧹). Поэтому я решил подготовить этот пост. Чтобы праздники прошли с радостью и весельем, а не с мазями для поясницы, держите простые правила «здоровой уборки»: 🧹 Не геройствуйте за один день. Разделите уборку на этапы — позвоночник не любит марафоны. 🪑 Меньше наклонов — больше приседаний...

Сегодня поговорим о следующем утверждении: «Если хрустит позвоночник — значит, он разрушается»🤔 Спойлер: миф 🙂 👉Хруст в спине или суставах чаще всего — это не «стирание» позвоночника и не разрушение костей. В большинстве случаев звук появляется из-за движения суставов и пузырьков газа в суставной жидкости. Давление меняется — слышим знакомый «щелк». Почему же появился этот миф?🤔 Потому что звук пугающий, а все, что громко хрустит, автоматически кажется опасным...