Доктор Демченко

?🤔 Если вдруг у кого-то появилась тянущая или острая боль в ягодице, то чаще всего он начинает винить «сидячую работу» или суставы. На самом деле причина может быть и там, и там🤷 ✔️ Позвоночник. Часто боль отдает из-за проблем с поясницей: грыжи, защемления нервов или остеохондроза. Обычно боль иррадиирует вниз по ноге, бывает жжение, покалывание, иногда ощущение «прострела»😖 ✔️ Тазобедренный сустав...

? К вам приходит клиент с болью в спине или после травмы. Вы знаете, что делать, но… боитесь навредить? А если что-то пойдет не так — что делать и кто за это ответит? У нас есть решение - в июле стартует программа профессиональной переподготовки по реабилитации Для кого: специалистов с высшим образованием (бакалавриат, специалитет, магистратура) по направлениям - "Физическая культура" - "Адаптивная физическая...

😴 ❗️Но это миф❗️ 👉 Подушка действительно помогает правильно поддерживать шею и позвоночник, снижает утренние боли и напряжение. Но «универсальной» подушки не существует. Все зависит от вашего типа сна: кто спит на спине, кто на боку, кто на животе. Также важны рост, вес и особенности шеи☝️ 🛌Неправильно подобранная подушка может наоборот вызвать дискомфорт или усилить боли...

Но на практике после отдыха многие впервые за долгое время приходят к врачу с болью. Почему так происходит?🤔 ☀️ Резкая смена нагрузки. После офисного режима организм внезапно получает активность: долгие прогулки, плавание, экскурсии, работа на даче. Мышцы и связки просто не успевают адаптироваться. 🧳 Чемоданы и перелеты. Подъем тяжестей, неудобные позы в самолете или машине перегружают поясницу и шею. 🏖 Непривычные условия сна. Другой матрас, подушка или поза во время сна часто провоцируют утреннюю скованность...

». И делает он это не специально. Это называется анталгическая поза. 👉Анталгическая поза — это вынужденное положение тела, которое человек принимает, чтобы уменьшить боль. Организм интуитивно ищет положение, при котором нагрузка на болезненную зону становится меньше😖 🔹 Чаще всего такое происходит при боли в пояснице, протрузиях, мышечном спазме или защемлении нерва. Например, тело слегка уходит в сторону, чтобы снизить давление на раздраженный участок. ❗️❗️❗️Важно понимать: такая поза — не лечение, а временная защитная реакция...

?🤔 Как ее избежать?🤔 Ответ даст мой коллега – Михаил Сорокин. В одном из своих видео он продемонстрирует упражнения, которые прекрасно справятся с подобной проблемой. 🖇А найти ролик вы сможете, перейдя...

🔥🔥 🔥 Вебинар для врачей и специалистов восстановительной медицины: Почему болит спина при ходьбе? Алгоритм поиска причины и решения. 📅 Время: 16:00 Успей зарегистрироваться: https://4clinic-nmo.ru/pochemu-bolit-spina-pri-xodbe-algoritm-poiska-prichinyi-i-resheniya

И она сильнее, чем кажется на первый взгляд😱 👉 Челюсть, мышцы лица и шеи работают как единая система. Когда прикус нарушен, нагрузка распределяется неправильно: жевательные мышцы перенапрягаются, меняется положение нижней челюсти, а вслед за этим — положение головы. ❓Что происходит дальше: 🔹 мышцы шеи постоянно находятся в напряжении; 🔹 появляется скованность и боль; 🔹 могут возникать головные боли и щелчки в височно-нижнечелюстном суставе; 🔹 ухудшается осанка...

точках🔴 🔹 Триггерные точки — это участки перенапряженных мышечных волокон, своего рода «узелки» в мышце. Они возникают из-за длительного сидения, стресса, перегрузок или неправильной осанки😰 👉 Главная особенность — отраженная боль. Мозг воспринимает сигнал не только из самой точки, но и по ходу нервных связей, поэтому: — напряжение в шее может давать головную боль; — триггер в лопатке — боль в руке; — мышцы поясницы — дискомфорт в ягодице или бедре...

тренировку, отводить детей в сад или школу и т.п.). При этом даже не задумываемся, что такой резкий подъем для позвоночника и сосудов настоящий стресс😱 👉 Во время сна мышцы расслаблены, межпозвонковые диски насыщаются жидкостью и становятся более уязвимыми к нагрузке. Резкий подъем создает сильное давление на позвоночник и может спровоцировать боль в спине, головокружение и даже мышечный спазм😖 ✅ Как же вставать правильно?🤔 Следуйте следующему алгоритму: 🔹 сначала спокойно потянитесь прямо в постели; 🔹 повернитесь на бок; 🔹 опустите ноги с кровати; 🔹 помогая...

». Но ежедневные подъемы ребенка — это и есть регулярная нагрузка на позвоночник☝️ ❗️Главная ошибка — наклоняться к ребенку спиной. В этот момент вся нагрузка ложится на поясницу. ✅ Как поднимать правильно?🤔 Вот несколько советов: 🔹 подойдите максимально близко к ребенку; 🔹 присядьте, сгибая...

?»🤔 👉 На самом деле длительное сидение — одна из самых серьезных нагрузок для позвоночника. Когда мы сидим: 🔹 мышцы спины работают статически и быстро перенапрягаются; 🔹 ухудшается кровообращение и питание межпозвонковых дисков; 🔹 шея и поясница получают постоянную перегрузку; 🔹 формируется сутулость и мышечный дисбаланс (особенно, если вы сидите в неправильных позах). При физической работе мышцы двигаются, а при сидении — «застывают» в напряжении...