Доктор Демченко

Вы недавно стали мамой?🤰 Спешу поздравить вас с этим важным этапом! 🥳И, конечно, поделиться полезной (с медицинской точки зрения) информацией, которая может облегчить вам жизнь👇 🤷‍♂️Увы, но после родов многие женщины могут столкнуться с такой проблемой, как боль в пояснице (она же может немного захватывать и область лопаток)😖 Чаще всего причина ее появления - вынужденное положение, которое женщина принимает, когда берет ребенка на руки...

Подвернули голеностоп и теперь страдаете от резкой боли?🤔 Тогда сегодняшний ролик, которым я хочу с вами поделиться, точно будет вам кстати! 🤩 ✅Приведенные в нем упражнения помогут избавиться от резкой боли и вернуть подвижность поврежденному суставу всего за 2-3 дня...

В чем заключается одно из главных правил бега?🤔 Правильно, перед ним нужно хорошенько размять мышцы💪 Причем сделать это нужно еще и правильно: качественная разминка - залог бега без травм и повреждений👍 Какие упражнения я для этого рекомендую? 🤔Ответ вы найдете в видео с Марией Малышевой. В нем она показывает упражнения...

Привет, друзья! 👋 Возникла боль в шее при повороте головы? 🤔Помочь может одно упражнение. Для его выполнения понадобится только специальный ремень🎗 Зачем он нужен и как правильно сделать это упражнение? 🤔Ответ вы найдете...

Привет, друзья! 👋Сегодня расскажу о том, почему могут неметь конечности😱 Вообще, это частый симптом, который говорит о наличии заболеваний или проблем с ОДА. Разберем самые распространенные ✅ Грыжи и протрузии дисков. Из-за них происходит сдавливание нервных корешков и возникает онемения в конечностях. ✅ Ишиас. Защемление седалищного нерва довольно часто приводит к появлению онемения ног. ✅ Остеоартроз шеи. Иногда его характерный симптом - онемение в руках. ✅ Артриты. В случае деформации суставов у пациента могут возникать проблемы с нервной проводимостью, из-за чего возникает онемение...

Дорогие коллеги!👋 На календаре 8 сентября, а что это значит? Что сегодня — День физиотерапевта! 🥳 Поэтому я хотел бы от всей души поздравить всех, кто работает в этой важной сфере медицины. Ведь по сути физиотерапия — это не просто процедуры, которые выполняет врач в рамках лечения и реабилитации своего пациента. Это своеобразный мост между травмой (и связанными с ней ограничениями) и полноценной жизнью...

Привет, друзья! 👋Ходьба - самый простой, но при этом крайне полезный вид физической активности. Думаю, многие из вас знают, что в день человеку нужно проходить определенное количество шагов, чтобы чувствовать себя хорошо и “держать тело в норме”👍 👉 Но сегодня я хочу рассказать, когда много ходить не стоит: ✅ Если болят колени или суставы — лучше не перегружать их долгими прогулками. Например, длительная ходьба усугубляет состояние при артрозе, грыжах и даже сколиозе. ✅ Недавно была травма? Не спешите сразу нахаживать 10 000 шагов...

☝️Во всех тренировках всегда нужна мера и баланс - именно так я говорю своим пациентам. И если с мерой у большинства из них все в порядке, то вот с балансом возникают трудности🤷 Например, у некоторых из них тренировка состоит из большого числа отжиманий или долгого стояния в планке. Или же только приседаний. Именно такие тренировки я называю “несбалансированными”. Как решать проблему?🤔 Сбалансировать программу упражнений! 🤩 ✅ И поможет с этим мой коллега - Александр Бикеев...

Предстоит долгая дорога? 🤔Проведете в пути несколько часов? 😱 Тогда позвольте вашему доктору Демченко дать несколько простых, но весьма полезных советов, которые помогут сделать поездку более комфортной для ваших мышц и суставов! 👍 ✅ Подъем с места минимум 1 раз в 1-2 часа. Едете на машине - делайте остановку; путешествуете поездом - выходите в коридор; а если предпочли самолет - то в проем между сиденьями. Походите, сделайте 20-30 подьемов на носки (это поможет запустить икроножную мышцу), потянитесь. Это простое правило поможет вашим мышцам и суставам не “устать”, а также избежать отекания ног, спины и рук...

Привет, друзья! 👋 С вами снова рубрика “медицинские термины”. Поговорим сегодня о том, что такое растяжение связок🤨 👉 Вообще, это травма, при которой происходит их небольшой надрыв. Подобное может появиться в результате резких движений в суставе, которые превышают его нормальную амплитуду (в результате соединительные волокна, т.е. связки, надрываются)😱 Чаще всего такое происходит в области голеностопного или коленного суставов, но также нередки случаи, когда растяжению подвергаются связки суставов верхних конечностей (например, плечевого)🤷 Как человек может понять, что у него растяжение?🤔...

Привет, друзья! 👋Поздравляю вас с первым днем любимого времени года А. С. Пушкина - осени 🍂Листья на многих деревьях уже начали желтеть, а погода становиться все более и более непредсказуемой🍁 Но, согласитесь, 1 сентября ассоциируется для многих с другим важным событием - первым учебным днем, Днем знаний! Именно с этим праздником я и спешу поздравить всех вас (а особенно родителей школьников и их самих)🥳 И знаете, я долго думал, какой пост можно посвятить этому дню🤔 И вспомнил, что многие мои пациенты часто задают вопрос: “Доктор, а каким видом спорта лучше всего заниматься ребенку?"🤩 ☝️Друзья, сразу скажу: однозначного ответа на этот вопрос просто не существует...

Сегодня мы с вами также поговорим о тендините стопы. Это довольно острый воспалительный процесс, возникающий в сухожилии стопы (причем может затрагивать как одно, так и несколько сухожилий сразу)😖 👉 Есть несколько основных причин появления такого воспаления: ✅ перегрузка (длительная ходьба, бег, частые прыжки и т.п.); ✅ нарушение техники выполнения упражнений; ✅ ношение неудобной, неподходящей обуви; ✅ травмы (например, вывих ноги); ✅ возрастные изменения; ✅ патологии стопы (плоскостопие и т.п.). 👉 Что же касается симптомов, то к ним относят боль при ходьбе, отек, покраснение в поврежденной зоне...