ДЕКРЕТ БЕЗ ХАОСА

Каждой маме хочется хотя бы немного передохнуть, но маленький ребёнок постоянно требует внимания. На помощь приходят короткие, но эффективные игры и активности, которые занимают всего 10 минут, а дают массу пользы: малыш развивается, а ты получаешь передышку. Дайте ребёнку набор кубиков или колец, пусть он сортирует по цвету или размеру. Это развивает моторику и внимательность. Используйте песню или считалку с движениями пальцев. Развивает мелкую моторику, внимание и память. Простые пазлы с большими деталями помогают ребёнку сосредоточиться, а маме — ненадолго переключиться...

Бывает, что утром кажется: вот-вот успеешь только чай налить, а ребёнок уже проснулся. Не переживай, есть простые завтраки, которые готовятся быстро, вкусные и питательные. Они экономят твоё время и силы, а малыш остаётся довольным! Смешай 1 банан, 2 яйца и немного овсянки. Быстро обжарь на сухой сковороде. Готово за 5–7 минут! Разомни авокадо на тосте, сверху положи варёное или глазунью яйцо. Можно добавить немного помидоров. Вкусно, полезно и занимает минимум времени. Смешай натуральный йогурт с сезонными фруктами и щепоткой гранолы...

Про «найти время для себя» говорят часто. Но когда ты с ребёнком почти весь день, это звучит как что-то из параллельной реальности. Поэтому давай честно: не про полноценный отдых, не про «час тишины», а про маленькие паузы, которые действительно возможны и реально помогают. Не играть. Не развивать. Не объяснять. Просто лечь рядом, посидеть рядом, помолчать рядом. Дети это чувствуют — и часто именно в такие моменты становятся спокойнее. Это не лень. Это перезагрузка для вас обоих. Не полезно. Не продуктивно...

Иногда день будто не складывается с самого утра. Ребёнок капризничает, планы летят в сторону, дела накапливаются, а к вечеру появляется это неприятное ощущение: «Я ничего не успела». И вот тут важно остановиться. Не для того, чтобы «взять себя в руки», а чтобы перестать требовать от себя невозможного. Когда день уже пошёл не так, хочется резко всё исправить: убраться, приготовить, заняться ребёнком «как положено», ещё и что-нибудь полезное сделать. Но правда в том, что день не обязательно спасать полностью...

Иногда ловишь себя на странной мысли: на работе — устала, но понятно почему. А дома — вроде бы ничего тяжёлого не делала, а ощущение выжатости сильнее. Это сбивает с толку и часто вызывает чувство вины: «Я же дома, чего я вообще устала?» Но правда в том, что дом не всегда автоматически = отдых. И дело тут не в лени и не в «неумении расслабляться». Работа, даже если она выматывает, чаще всего имеет: А дома день не заканчивается. Он просто перетекает. Мы продолжаем: Мозг не получает сигнала: «можно выключаться»...