ДЕКРЕТ БЕЗ ХАОСА

Каждой маме хочется хотя бы немного передохнуть, но маленький ребёнок постоянно требует внимания. На помощь приходят короткие, но эффективные игры и активности, которые занимают всего 10 минут, а дают массу пользы: малыш развивается, а ты получаешь передышку. Дайте ребёнку набор кубиков или колец, пусть он сортирует по цвету или размеру. Это развивает моторику и внимательность. Используйте песню или считалку с движениями пальцев. Развивает мелкую моторику, внимание и память. Простые пазлы с большими деталями помогают ребёнку сосредоточиться, а маме — ненадолго переключиться...

Бывает, что утром кажется: вот-вот успеешь только чай налить, а ребёнок уже проснулся. Не переживай, есть простые завтраки, которые готовятся быстро, вкусные и питательные. Они экономят твоё время и силы, а малыш остаётся довольным! Смешай 1 банан, 2 яйца и немного овсянки. Быстро обжарь на сухой сковороде. Готово за 5–7 минут! Разомни авокадо на тосте, сверху положи варёное или глазунью яйцо. Можно добавить немного помидоров. Вкусно, полезно и занимает минимум времени. Смешай натуральный йогурт с сезонными фруктами и щепоткой гранолы...

Про «найти время для себя» говорят часто. Но когда ты с ребёнком почти весь день, это звучит как что-то из параллельной реальности. Поэтому давай честно: не про полноценный отдых, не про «час тишины», а про маленькие паузы, которые действительно возможны и реально помогают. Не играть. Не развивать. Не объяснять. Просто лечь рядом, посидеть рядом, помолчать рядом. Дети это чувствуют — и часто именно в такие моменты становятся спокойнее. Это не лень. Это перезагрузка для вас обоих. Не полезно. Не продуктивно...

Иногда день будто не складывается с самого утра. Ребёнок капризничает, планы летят в сторону, дела накапливаются, а к вечеру появляется это неприятное ощущение: «Я ничего не успела». И вот тут важно остановиться. Не для того, чтобы «взять себя в руки», а чтобы перестать требовать от себя невозможного. Когда день уже пошёл не так, хочется резко всё исправить: убраться, приготовить, заняться ребёнком «как положено», ещё и что-нибудь полезное сделать. Но правда в том, что день не обязательно спасать полностью...

Иногда ловишь себя на странной мысли: на работе — устала, но понятно почему. А дома — вроде бы ничего тяжёлого не делала, а ощущение выжатости сильнее. Это сбивает с толку и часто вызывает чувство вины: «Я же дома, чего я вообще устала?» Но правда в том, что дом не всегда автоматически = отдых. И дело тут не в лени и не в «неумении расслабляться». Работа, даже если она выматывает, чаще всего имеет: А дома день не заканчивается. Он просто перетекает. Мы продолжаем: Мозг не получает сигнала: «можно выключаться»...

Иногда кажется, что дома «что-то не так», но непонятно — что именно. Вроде бы и убрано. И вещи на местах. А ощущение уюта не появляется. Часто дело не в беспорядке и не в отсутствии ремонта, а в мелких привычках, к которым мы так привыкли, что перестали их замечать. Вот несколько таких — очень обычных, но влияющих на ощущение дома сильнее, чем кажется. Яркий потолочный свет удобен. Особенно днём, особенно «на минутку», особенно когда некогда. Но именно он делает пространство плоским и холодным — как в офисе или поликлинике...

Если вы хоть раз ловили себя на мысли «со мной что-то не так, раз у других это работает, а у меня нет» — эта статья для вас. И нет, дело не в вашей «неорганизованности», «лени» или «неправильном подходе». Большинство советов для мам создаются так, будто существует одна усреднённая женщина: — с нормальным сном — с понятной поддержкой — с предсказуемым ребёнком — с ровным эмоциональным фоном — с возможностью «немного поднажать» Но реальность устроена иначе. Нет «средней мамы». Есть конкретная вы, в конкретных условиях, с конкретным ребёнком и конкретным состоянием...

Есть одна мысль, которая сначала злит. Потом — цепляет. А потом внезапно многое встаёт на свои места. Хаос в декрете возникает не потому, что у вас ребёнок. И даже не потому, что «мало помощи» или «много дел». Очень часто хаос появляется в тот момент, когда мы начинаем слишком активно его убирать. Мы живём в мире чек-листов, систем и «удобных решений». Утренние рутины Таблицы сна Планы питания Списки «что успеть за день» Методы «оптимизации быта» Всё это выглядит логично. Кажется: если всё разложить по полочкам — станет легче...

Продолжаем весёлую серию игр для малышей 2–3 лет, которые не требуют планшетов и телефонов. Эти активности увлекают ребёнка и помогают развивать мелкую моторику, фантазию и координацию. Пусть малыш собирает машины, домики или фигурки из больших деталей. Это развивает логику и креативность. Используем маленькие бубны, кастрюли или пластиковые стаканчики как барабаны. Можно петь песенки, отбивая ритм, или просто стучать по разным предметам. Вырезаем животных, машинки или человечков из бумаги и разыгрываем мини-сценки...

Иногда хочется, чтобы ребёнок был занят, а вы могли спокойно заняться своими делами или просто провести время вместе без планшета. Вот несколько простых и увлекательных способов, которые реально работают для малышей 2–3 лет. Пусть ребёнок почувствует себя архитектором! Строим вместе башни, дома, даже целые города из разноцветных кубиков. Это развивает мелкую моторику и фантазию. Берём безопасные краски и бумагу — и вперед! Можно делать цветные отпечатки пальчиков, смешивать цвета и создавать забавные картинки...

О декрете часто говорят как о «спокойном времени». В ленте — уютные завтраки, аккуратные дома, счастливые дети и ощущение, что всё как-то складывается само собой. А потом наступает реальность. И она оказывается совсем другой. Не обязательно плохой — но не такой, как ожидалось. И именно этот разрыв часто выматывает сильнее всего. Ожидания редко появляются из ниоткуда. Они складываются из: Постепенно появляется картинка: декрет — это когда ты успеваешь, справляешься, находишь баланс. И если реальность не совпадает с этой картинкой, возникает внутренний конфликт...

Когда появляется маленький ребёнок, жизнь не становится сложнее целиком — она становится перегруженной мелочами. Не глобальными проблемами, а десятками крошечных задач, которые незаметно выматывают: что-то искать, перекладывать, убирать, доставать снова. Иногда достаточно изменить не всё, а несколько мелких бытовых моментов, чтобы день стал спокойнее и чуть менее хаотичным. Не всегда есть время (и силы) раскладывать всё по местам. Отдельная коробка или корзина для вещей, которые нужны именно сегодня — игрушки, книжка, салфетки, плед — сильно упрощает жизнь...