Кубик сна deep

Медитация часто кажется чем-то сложным: нужно сидеть неподвижно, остановить мысли и каким-то образом добиться внутренней тишины. Но её практический смысл проще. Медитация тренирует внимание: помогает замечать, когда мысли начинают бесконтрольно перескакивать с одного на другое, и возвращать фокус туда, куда вы решили сами. Регулярные медитативные практики изучаются в контексте снижения воспринимаемого стресса, эмоциональной регуляции и концентрации. У части людей они также могут быть полезны как вечерний ритуал перед сном...

Меня зовут Юля, мне 37 лет. Я копирайтер, работаю сразу в нескольких крупных проектах, живу в частном доме, воспитываю шестилетнего ребёнка и занимаюсь конным спортом. У меня две лошади, собаки, кошки, домашние дела, тренировки и полноценный рабочий день на удалёнке. Казалось бы, после такой нагрузки я должна была вечером падать в кровать и спать без задних ног, но всё происходило наоборот. Проблемы со сном начались после декрета — примерно семь лет назад. Засыпала я обычно нормально, а ночью просыпалась каждые два часа, и это было не просто: открыла глаза и снова уснула...

Я специально сравнил две одинаковые ночи — с кубиком сна и без. Разница оказалась слишком заметной. Меня зовут Дэннис, мне 28 лет. Я разработчик, поэтому по работе могу по 10–12 часов подряд сидеть над кодом. После таких дней тело уже устало, а мозг продолжал работать: прокручивал задачи, искал решения, не хотел выключаться. Иногда я ещё час-полтора лежал в кровати и мысленно продолжал рабочий день. О кубике сна deep я впервые узнал в 2019 году на экскурсии в Сколково. Тогда устройство показалось чем-то из будущего: небольшой куб, который помогает быстрее засыпать и улучшать качество сна...

«Я могла засыпать по 3–4 часа. Теперь выключаю свет — и через 15 минут уже сплю» Меня зовут Елена, мне 42 года. Я работаю аналитиком в IT. Казалось бы, после рабочего дня мозг должен отключаться сам. Но у меня всё было наоборот. Я могла лежать в кровати по три-четыре часа и просто не засыпать. Самое неприятное, что со временем начинаешь считать это нормой. “Ну не сплю и не сплю. Значит, такая особенность” Хотя на самом деле это ужасно выматывает. Я просыпалась уже уставшей. Днём постоянно не хватало сил, а вечером снова приходил страх, что всё повторится...