Deep Health. Полезные заметки о ментальном и физическом здоровье

Не бывает вредного или полезного продукта. Чуть позже я напишу и опубликую статью, в которой развею мифы и небылицы относительно питания. Наверное, давно нужно было поделиться знаниями и опытом по этой теме (да простят меня food-эксперты, которые продают это, вы молодцы). Основа у меня есть, я её давала своим участникам нашего проекта «Меняйся», но там всё усложнено, и мне есть, что дополнить, сверх базовых знаний. Хочу раскрыть тему питания максимально простыми словами, чтобы понял даже ребёнок (потренируюсь как раз). Закрыть все вопросы, которые вы кидаете мне в директ и не только. Будет время - я это реализую. Обязательно! Хочу чтобы вы знали о питании ВСЁ! Это несложно. Я сделаю так, чтобы это было несложно. Но нужно время☝🏽

Когда нужно чистить зубы - до завтрака или после? Правильный ответ - ДО! До того как зубная эмаль и десны начнут подвергаться зачастую довольно агрессивному воздействию различной пищи и напитков (особенно апельсинового сока, который многие любят пить по утрам), они должны быть «во всеоружии». Суть в том, что чистка не только очищает зубы от бактериального налета, но и покрывает эмаль дополнительным защитным слоем. Кроме того, чистка зубов стимулирует выработку слюны, которая играет ключевую роль в процессе переваривания пищи и поддержания здоровой среды в полости рта. ❗️А после употребления пищи стоит ополаскивать рот водой.

Как спать по 6 часов в день и высыпаться? Очень просто. Нужно ложиться в промежутке с 22 до 24 часов. В это время вырабатывается гормон мелатонин. Это гормон, который нужен организму для регулирования сна. А просыпаться нужно в промежутке с 5 до 7 часов. В это время вырабатывается картизол. Его называют гомоном стресса, но он также способствует пробуждению организма. Вот и всё, что нужно знать, чтобы высыпаться за 6 часов. Хорошего вам отдыха и будьте здоровы.

В сегодняшнее, нелёгкое время, мы сталкиваемся с кучей различных проблем. Начиная от нехватки сахара на полках магазинов до увольнения с работы. А может и потери большой суммы денег. Эти проблемы - не повод зацикливаться и впадать в депрессию. Так как такие состояния могут привести к плачевному результату. С появлением каких-либо проблем ухудшится не только психическое самочувствие, но и могут наступить проблемы с организмом в физиологическом плане. Главно вовремя научиться реагировать и бороться с психологической составляющей. В одной из моих статей: "Как самостоятельно справиться с психическим расстройством и тревогой", я расписал несколько способов, как успокоиться и не придаваться сиюминутной панике. Вы можете взять их на вооружение и начать контролировать ситуацию уже прямо сейчас. И не забываем подписываться на канал и ставить лайки. Большое спасибо.