Твоя победа над лишним весом

,,Переедания. Как убрать переедания. Что делать, когда объелся,, и др. похожими запросами пестрит интернет. Мы сразу начинаем искать способы как прекратить то, то нам не нравится. То, что нас беспокоит. Или убрать последствия этого. Если к примеру набили желудок, то скролим интернет как быстро его почистить, что такое выпить, чтоб не усвоились лишние калории. Кто- то пьет лекарства, кто- то идет рыгать ( простите), кто- то объелась и быстрее идет бегать, чтобы согнать ненавистник лишние граммы еды. А кто хоть раз сел и поразмышлял почему со мной из раза в раз это происходит? Почему я перееданию? Вот я объелась сегодня. Что произошло? Что было перед этим? Я с кем- то поругалась? Я на кого- то обиделась и не смогла остаться на едине с этими эмоциями? Какую боль внутри себя я заглушаю едой? Какие эмоции я не позволяю себе чувствовать? Или я просто пришла с работы уставшая и еда- единственное, что помогло мне восстановить энергию и улучшить состояние? Может не первое и не второе, а я по привычке уже лопаю булочки, которые зачем- то каждый день себе покупаю, зная прекрасно что если они есть я не смогу перед ними устоять? Или у меня настолько четкое деление еду на плохую и хорошую и вот этот запретный плод так манит меня? Поразмышляйте над причинами того, что с вами происходит. Это самый важный шаг, если вы хотите выйти из замкнутого круга перееданий. Все, что мы делаем в жизни мы делаем, чтобы почувствовать себя лучше. И едим ( много едим) в том числе. Поэтому важно разобраться с первопричиной того, что вас из раза в раз толкает переедать. Есть уже какие- то мысли?

Я убеждена в том, что если есть расстройства пищевого поведения- то обязательно нужно обращаться к специалисту. Проблема не исчезнет сама по себе. Терапия очень важна. Знаю, что может быть стыдно, не приятно и возможно даже страшно делиться с другим человеком тем, как ты наелась за пятерых и не могла себя контролировать и остановиться. И что это происходит регулярно. Знай, что терапевт никогда не осудит, если он работает с этой темой скорее всего он сам прошел этот путь и знает как это не просто жить с зависимостями от еды. Я прошла этот путь длинной больше 20 лет. И я знаю как там на той стороне тяжело и порой невыносимо. Именно поэтому мне так хочется помочь другим ! Метод, в котором я работаю не предполагает рассказывать до деталей о своей проблеме. На сессии телесной терапии мы касаемся этого совсем немного, большая часть работы происходит на кушетке. Я работаю с психикой через тело. Тело все помнит и помогает найти первопричину проблемы и ее исцелить. Для решения нужно всего 3 сессии по 1,5-2 часа времени. Жду вас на сессии онлайн и оффлайн в Калининграде

Почему мы едим, когда не голодны? 1) нечем заняться, чувствуем скуку и еда становится фоновым развлечением. 2) еда становится быстрым решением, когда мы эмоционально плохо себя чувствуем. Это самый быстрый способ улучшить настроение и почувствовать себя лучше. 3) автоматическое поведение. Привычка пить чай с чем- то, а не просто чай, нужно что- то в прикуску, например шоколад. Привычка есть за просмотром сериалов. Как себе помогать: * спрашивать себя перед каждой едой: действительно ли я сейчас голодна? Я хочу есть или мне сейчас просто грустно, скучно, одиноко? * менять привычки целенаправленно. Вместо чипсов или семечек за просмотром сериала есть свежую морковь. Вместо пирожного, чтобы почувствовать себя лучше после ссоры с кем- то , выйти на прогулку в парк. * составить себе список того, что радует кроме еды. Может быть это разговор с подругой или купить себе букет цветов. Бывает у вас такое, что вы едите, когда не голодны?

Большая часть моей жизни прошла в напряжении относительно моего веса и питания. Сегодня про питание. Было ощущение, что мне ничего нельзя есть. Казалось, что список того, что можно очень-очень маленький… И с этим было связано огромное количество напряжения. Продукты, которые нельзя манили так, что я порой не могла сдержаться. Это касалось мороженного, шоколада и выпечки. Сейчас я вижу связь с тем, что в детстве меня сильно ограничивали и давили взрослые. Особенно мама и сестра. Я ела много сладкого и мучного, и реально набирала вес на глазах. Они хотели помочь, предостеречь и запрещали: ,, Тебе это нельзя, это не ешь- потолстеешь. Поела немного и хватит! ,, - говорили они. И вот эти запреты преводили к обратному эффекту! При них я себя сдерживала. Когда их не было рядом я все равно ела, что хотела, и ела без тормозов. Пока не станет плохо. Модели нашего поведения закладываются в детстве и потом так и живем всю жизнь, если целенаправленно с этим не работаем. Если есть такая проблема, разбираться нужно с ней с психологом. Но не любая терапия тут помогает. Потому, что переедать становится устойчивым и уже бессознательным паттерном поведения. То есть ты ешь и в моменте не осознаешь, что переедаешь. Тебя как будто манит к высококалорийной еде и ты не можешь себя сдерживать. Сила воли отключена полностью. Я провожу сессии телесной терапии, где можно поработать с первопричиной проблемы, решив проблему раз и навсегда. К слову, после такой терапии я перестала переедать и больше вообще нет деления еды на вредную и нет. Организм не просит сладкого и мучного, словно потребности и не было никогда.

Мы с мамой на кухне. Она готовит пиццу на всю семью. И вот первая пицца размером во весь противень готова. Мама отрезает мне кусочек. Я не помню дословно, но она сказала что- то вроде: ,, Вот тебе пицца, но больше не бери,а то смотри у тебя итак лишний вес. Смотри как ты поправилась…,, Она отворачивается и я хватаю всю пиццу целиком, бегу в свою комнату, закрываюсь там. У меня был шпингалет на белой деревянной двери. Я ем пиццу и не могу остановиться. Я вообще не чувствую насыщения…ем пока не съем всю. Часто после у меня болел живот и было тяжело дышать. К слову пицца была размером на стандартный лист духовки толщиной в 2-3 см. С колбасой, грибами, помидорами, сыром и даже майонезом. Такой можно было бы смело накормить 3-4 взрослых мужиков. Эта история всплыла на одной из сессий телесной терапии, когда я работала с темой перееданий. Я вспомнила ее до деталей. Вот откуда все началось- подумала я. Это было много лет назад. Но эта привычка есть в больших количествах преследовала меня все мои 39 лет. Тело запомнило, потому что это повторялось регулярно. Не могу сказать, что это случалось каждый день. Нет конечно, не каждую неделю и даже не каждый месяц, но это было ужасно. По этой причине я отказалась от определенного набора продуктов, потому, что я теряла контроль. Сейчас после терапии прошло где- то 10 месяцев. Я больше не боюсь еды, я больше не боюсь, что не смогу остановиться. Паттерна переедания больше нет. И мое тело стало быстро чувствовать насыщение 😍 Сейчас я помогаю моим клиентам справляться со сложностями в теме веса и налаживать отношения с едой через одномоментную работу с психикой и телом в методе, который помог мне. Есть устойчивые результаты и кейсы. Буду делиться.