ДаЗож

Недавние исследования группы ученых показали, что таурин - аминокислота, которую человеческий организм вырабатывает самостоятельно и которая также добавляется в энергетические напитки(вред от них тоже есть), может быть полезна для замедления старения и увеличения продолжительности жизни. Однако, это было проверено только на мышах и обезьянах. Необычайно то, что с возрастом уровень таурина в крови животных значительно снижается. Также у людей он падает на 80% со времени раннего детства до возраста 60 лет...

Эта уникальная программа тренировок предназначена для людей, желающих укрепить свои мышцы и улучшить свою физическую форму. Рекомендуется заниматься по ней три раза в неделю в течение около 60 минут. Каждая тренировка состоит из двух блоков: силовой тренировки и комплекса. Силовая тренировка включает пять упражнений на мышцы всего тела, где в качестве отягощения используются гантели или вес тела. Комплекс же представляет собой 20 минут интенсивных кардио- и силовых упражнений, которые выполняются в круговом формате...

Для чего нужна выносливость? Тренировки на выносливость могут привести к ряду положительных изменений в организме. Они улучшают пиковое потребление кислорода, что позволяет сердцу работать более эффективно и снижает его частоту сокращений. Кроме того, такие тренировки способствуют увеличению объёма крови и плотности капилляров в работающих мышцах. Происходят такие изменения благодаря тому, что мышцы начинают запасать больше гликогена, который используется в качестве топлива во время активности. Также увеличивается количество ферментов, необходимых для получения энергии из кислорода и без него...

Как подобрать правильную тренировку, чтобы она была не только эффективной, но и приятной? Этот вопрос задают себе многие люди, которые хотят начать заниматься спортом. Стоит отметить, что выбор большой: от бега до йоги, от кикбоксинга до кроссфита. Как же определиться, что именно подходит лично вам? В первую очередь, стоит обратить внимание на свои внутренние ощущения. Помните, какие занятия в школе или в детстве вам нравились, и какие виды активности вам интересны. Составьте список привлекательных вариантов и попробуйте чередовать разные тренировки, чтобы избежать переутомления...