Виктория Давыдова

Омлет может быт по-разному вкусным ❤️ Здесь у нас: 2 яйца 1 белок Молоко (соевое или 2,5%) Помидорки черри Половинка авокадо и руккола Не забудьте грамм 100 овсянки добавить (это может быть каша или же печенье ) 🍪 Приятного аппетита 😋 #питаниеvvs

Рецепт вкусного завтрака 🍌🍌🍌 БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ Нам понадобится: - Банан - Яйцо - Молоко - Рисовая мука И немного сливочного масла. Также по вкусу можно добавить сахарозаменитель, ваниль, корицу и т.д. (но учтите, что из-за банана вафли и так будут сладкими) Всё перемешиваем (бананы можно измельчить в блендере или вилкой) и отправляем в вафельницу или на сковородку (в форме оладьев) #питаниеvvs

Подборка упражнений для красивых РУК И ПРЕССА Часть 2 💪💪💪 1. Стоя в планке, делаем шаг ногой в сторону и вперёд 2. Стоя в планке, качаем тазом вниз и вверх 3. Ставим руки близко друг к другу и делаем отжимание, прижав локти к себе. А затем переставляем руки чуть в стороны и снова отжимаемся, разведя локти в стороны 4. Боковая планка: поднимаем руку наверх, опускаем вниз и снова уводим наверх. Переворачиваемся на другую сторону Каждое упражнение выполняем по 10-15 повторений #фитнесдомаvvs

Подборка упражнений для красивых РУК И ПРЕССА 💪💪💪 1. В планке выполняем касание рукой противоположного плеча, пола, а затем поднимаем руку наверх 2. Ладошки ставим узко, локти прижимаем к себе. Нога двигается одновременно с корпусом 3. Тянемся ладошкой к противоположной ноге 4. Выполняем переходы с локтей на ладошки Каждое упражнение выполняем по 10-15 повторений #фитнесдомаvvs

Вторая часть КАРДИО ТРЕНИРОВКИ с акцентом на ноги и ягодицы 🦊 Каждое упражнение выполняем одну минуту! #фитнесдомаvvs