Виктория Давыдова

Омлет может быт по-разному вкусным ❤️ Здесь у нас: 2 яйца 1 белок Молоко (соевое или 2,5%) Помидорки черри Половинка авокадо и руккола Не забудьте грамм 100 овсянки добавить (это может быть каша или же печенье ) 🍪 Приятного аппетита 😋 #питаниеvvs

Рецепт вкусного завтрака 🍌🍌🍌 БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ Нам понадобится: - Банан - Яйцо - Молоко - Рисовая мука И немного сливочного масла. Также по вкусу можно добавить сахарозаменитель, ваниль, корицу и т.д. (но учтите, что из-за банана вафли и так будут сладкими) Всё перемешиваем (бананы можно измельчить в блендере или вилкой) и отправляем в вафельницу или на сковородку (в форме оладьев) #питаниеvvs

Подборка упражнений для красивых РУК И ПРЕССА Часть 2 💪💪💪 1. Стоя в планке, делаем шаг ногой в сторону и вперёд 2. Стоя в планке, качаем тазом вниз и вверх 3. Ставим руки близко друг к другу и делаем отжимание, прижав локти к себе. А затем переставляем руки чуть в стороны и снова отжимаемся, разведя локти в стороны 4. Боковая планка: поднимаем руку наверх, опускаем вниз и снова уводим наверх. Переворачиваемся на другую сторону Каждое упражнение выполняем по 10-15 повторений #фитнесдомаvvs

Подборка упражнений для красивых РУК И ПРЕССА 💪💪💪 1. В планке выполняем касание рукой противоположного плеча, пола, а затем поднимаем руку наверх 2. Ладошки ставим узко, локти прижимаем к себе. Нога двигается одновременно с корпусом 3. Тянемся ладошкой к противоположной ноге 4. Выполняем переходы с локтей на ладошки Каждое упражнение выполняем по 10-15 повторений #фитнесдомаvvs

Вторая часть КАРДИО ТРЕНИРОВКИ с акцентом на ноги и ягодицы 🦊 Каждое упражнение выполняем одну минуту! #фитнесдомаvvs

КАРДИО ТРЕНИРОВКА с акцентом на ноги и ягодицы 🤸🤸🤸 Выполняем каждое упражнение по одной минуте! #фитнесдомаvvs

Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА 🧡 Мы часто обделяем вниманием эту мышечную группу, но она нуждается в тренировках не меньше других! Польза от тренировок: ❣️Повышается тонус мышц тазового дна: профилактика опущения стенок влагалища и органов малого таза, геморроя и стрессового недержания, хронической тазовой боли ❣️Улучшается качество сексуальной жизни как для самой женщины, так и для её партнера ❣️Облегчение родовой деятельности, ускорение восстановительного периода после родов, подготовка к зачатию Хороших тренировок 🧡 #фитнесдомаvvs

Доброе утро, спортсмены ☀️ Ловите вариант завтрака или ужина 🍳 Белковый омлет: 2 яйца 2 белка Столовая ложка молока до 2,5% Специи по вкусу Заправку можно сделать из овощей и зелени: шпината , огурцов , помидоров Приятного аппетита 😋 #питаниеvvs

Круговая тренировка на ВСЁ ТЕЛО 🏋️‍♂️ При выполнении тренировочного круга каждое упражнение делаем по одной минуте, без перерыва между упражнениями. Затем даем себе время отдохнуть и повторяем круг Выполняем 3-4 круга #фитнесдомаvvs

Доброе , теплое утро ☀️ Налейте кружечку кофе, сделайте вкусный завтрак и просто насладитесь этим утром 💕 Овсяно - блин 🥞 Овсянка - 50гр Молоко - 50мл Половинка банана протертая в пюре Яйца - 2 шт Щепотка соли Все перемешиваем и обжариваем по 2-3 мин с каждой стороны ☀️ Сверху можно добавить вторую половинку банана , яблоко или фрукты 🍇 Приятного аппетита ☺️ #питаниеvvs

Ещё подборка упражнений, которые можно выполнять при диастазе:

Планки, разрешенные при диастазе ❣️Не забывайте следовать рекомендациям из предыдущего поста и отталкиваться от своего состояния! ❣️Упражнения разрешены только при незначительном диастазе! Если у Вас обнаружена вторая и выше степень выраженности диастаза, необходима консультация врача перед занятиями