ДАВАЙ ХУДЕТЬ вместе с Евгенией Зайдель

Есть такие дни. Когда ничего не хочется. Ни худеть. Ни есть правильно. Ни вставать с кровати. И в такие дни я говорю себе одну простую фразу. Основная часть: «Ты не обязана быть идеальной. Ты уже молодец, просто потому что стараешься». Иногда я не делаю "всё по плану". Но не ругаю себя. Я позволяю себе быть живой. Женщиной. И это не мешает мне идти к результату — просто чуть мягче...

Стройность — не от диеты. А от системы, в которой даже холодильник работает на тебя. Основная часть: Вот мой минимум, который помогает мне быть в форме: 🥚 Яйца — быстрое, сытное белковое блюдо 🥦 Овощи — основа баланса 🌾 Клетчатка — для ЖКТ и сытости 🥤 Белковый коктейль — быстрый завтрак/ужин 🍫 Батончики — альтернатива сладкому С таким набором я могу питаться просто, вкусно и стабильно...

Раньше я боялась еды. Хлеб. Углеводы. Масло. Съела — и уже мысленно себя ругала. Но однажды я сказала себе: «Хватит бояться того, что должно давать тебе жизнь». Основная часть: Я не исключила ничего. Я просто перестала воевать с собой. ✔️ Добавила белок ✔️ Питание стало регулярным ✔️ Убрала запреты и чувство вины ✔️ Впустила удовольствие от еды И знаете что? Вес ушёл...

Как начать путь к себе: 3 первых шага к лёгкости Не бывает идеального момента. Но бывает день, когда ты просто говоришь себе: «Хватит. Я хочу по-другому». Основная часть: Завтрак каждый день — стабильный, без угрызений Вода — 1,5 л в день Остановка самокритики — хотя бы на 1 день Это не «похудение». Это возвращение к себе...

Ты стараешься, но чувствуешь себя не так, как хотелось бы. Это не ты — это питание даёт сбой. Вот признаки: Основная часть: Постоянная усталость Срыв на сладкое Вес не двигается Отёки, проблемы с ЖКТ Эмоциональные качели Это не норма. Это сигналы, которые тело подаёт. Вывод: Не надо всё ломать...