ДАВАЙ ХУДЕТЬ вместе с Евгенией Зайдель

Есть такие дни. Когда ничего не хочется. Ни худеть. Ни есть правильно. Ни вставать с кровати. И в такие дни я говорю себе одну простую фразу. Основная часть: «Ты не обязана быть идеальной. Ты уже молодец, просто потому что стараешься». Иногда я не делаю "всё по плану". Но не ругаю себя. Я позволяю себе быть живой. Женщиной. И это не мешает мне идти к результату — просто чуть мягче...

Стройность — не от диеты. А от системы, в которой даже холодильник работает на тебя. Основная часть: Вот мой минимум, который помогает мне быть в форме: 🥚 Яйца — быстрое, сытное белковое блюдо 🥦 Овощи — основа баланса 🌾 Клетчатка — для ЖКТ и сытости 🥤 Белковый коктейль — быстрый завтрак/ужин 🍫 Батончики — альтернатива сладкому С таким набором я могу питаться просто, вкусно и стабильно...

Раньше я боялась еды. Хлеб. Углеводы. Масло. Съела — и уже мысленно себя ругала. Но однажды я сказала себе: «Хватит бояться того, что должно давать тебе жизнь». Основная часть: Я не исключила ничего. Я просто перестала воевать с собой. ✔️ Добавила белок ✔️ Питание стало регулярным ✔️ Убрала запреты и чувство вины ✔️ Впустила удовольствие от еды И знаете что? Вес ушёл...

Как начать путь к себе: 3 первых шага к лёгкости Не бывает идеального момента. Но бывает день, когда ты просто говоришь себе: «Хватит. Я хочу по-другому». Основная часть: Завтрак каждый день — стабильный, без угрызений Вода — 1,5 л в день Остановка самокритики — хотя бы на 1 день Это не «похудение». Это возвращение к себе...

Ты стараешься, но чувствуешь себя не так, как хотелось бы. Это не ты — это питание даёт сбой. Вот признаки: Основная часть: Постоянная усталость Срыв на сладкое Вес не двигается Отёки, проблемы с ЖКТ Эмоциональные качели Это не норма. Это сигналы, которые тело подаёт. Вывод: Не надо всё ломать...

Готовка — это не про 2 часа на плите. Когда я поняла, что мне не нужно быть «идеальной хозяйкой», всё упростилось. ✅ Завтрак — коктейль за 2 минуты ✅ Перекус с собой — батончик в сумке ✅ Обед — заготовка на пару дней (курица, овощи) ✅ Ужин — легко: яйцо, овощи, коктейль Готовлю не каждый день. Но питаюсь регулярно...

Я не сижу на диете. Я просто ем так, чтобы было удобно, вкусно и в ресурсе. Мой рацион выглядит так — и я в стабильном весе уже год. Основная часть: 🍳 Завтрак — коктейль с клетчаткой 🍲 Обед — белок (курица, рыба) + овощи 🍫 Перекус — батончик Herbalife или яблоко 🥗 Ужин — омлет, овощи, иногда — ещё один коктейль 💧 Вода в течение дня + травяной чай Всё просто...

«Я почти не ем, а вес стоит» — слышала это от десятков женщин. И сама была в этом круге: чем меньше ела — тем хуже чувствовала себя. Основная часть: 🚫 Недостаток еды — организм замедляет обмен 🚫 Нет белка — сжигается мышца, не жир 🚫 Постоянный стресс — кортизол «держит» вес ✅ Нужен не дефицит, а баланс Вывод: Ты не слишком ешь...

После 40 похудение становится другим. Гормоны, замедление обмена, усталость — тело работает иначе. Но это не значит, что нужно мучить себя диетами. ✔️ Белок — каждый день, в каждом приёме пищи ✔️ Регулярное питание ✔️ Поддержка гормонов — сон, вода, магний ✔️ Удовольствие от еды Главное — убрать стресс, а не калории...

Раньше я не завтракала — просто кофе и бегом. А потом удивлялась, почему срываюсь вечером. Оказалось, всё начинается с утра. Основная часть: ✅ Коктейль Herbalife + клетчатка ✅ Вода с лимоном/алоэ ✅ Время — 5 минут Это мой ритуал. Лёгкий, сытный и без перекусов до обеда. Больше энергии. Устойчивость к сладкому. И — стабильный вес...

Ты начинаешь диету. Меньше ешь. Меньше удовольствия. Но больше — раздражения и желания всё бросить. Потому что большинство диет не учитывают главное: ты — не робот. 🚫 Диета = стресс = кортизол 🚫 Постоянный голод → защитная реакция → жир ✅ Сбалансированное питание = стабильность ✅ Белок, клетчатка, вода → насыщение Когда тело чувствует безопасность — оно отпускает вес...

Вечером тянуло к сладкому — стабильно. Я не могла остановиться, пока не поняла: дело не в воле. А в нехватке энергии, ритуалов и... в том, как я питалась днём. ✅ Начала завтракать — белково и стабильно ✅ Добавила сытный обед без углеводной перегрузки ✅ Вела дневник и чайный ритуал вместо «шоколадки» ✅ Заменила сладости на батончики с белком Результат? Сладкое отпустило — без силы воли...