Осознаность Дарья Кузмина

Планируешь «заняться спортом», «больше читать» или «наконец привести себя в форму», а через месяц обнаруживаешь, что ничего не изменилось? Дело не в слабой воле. Чаще всего план ломается ещё до старта, из-за двух ошибок. Ошибка первая: у цели нет количественного показателя Размытая цель не даёт мозгу точки опоры. Нет черты, которую можно пересечь, а значит, нет и ощущения «я это сделал». Любой результат можно объяснить в свою пользу («ну, я же ходил один раз, это уже чаще»), а значит, можно и бесконечно себя обманывать...

Одна переформулированная фраза способна остановить ссору. Разбираем Я-высказывания: формулу из четырёх шагов и ошибки, которые всё портят. Вы наверняка знаете это чувство: внутри всё кипит, слова вылетают сами, а через минуту вы уже жалеете. Собеседник обиделся, закрылся или ответил тем же. Разговор, который должен был что-то прояснить, превратился в ссору. Чаще всего виноваты не сами эмоции, а форма, в которую мы их облекаем. Сравните две фразы: В обеих фразах речь об одной и той же ситуации. Но реакция на них будет совершенно разной...

Вы приходите к близкому человеку, рассказываете, как вам тяжело, и слышите: «Не бери в голову», «Могло быть хуже», «Надо было сделать по-другому». Формально вас поддержали. А легче не становится, внутри остаётся пустота и ощущение, что вас не поняли. Дело не в том, что люди равнодушны. Чаще всего они не знают, что вам на самом деле нужно. Вам нужен не совет и не утешение, а контейнирование. Что это такое Термин ввёл британский психоаналитик Уилфред Бион, когда описывал, как мать справляется с переживаниями младенца...

Вы отдыхаете, а силы не возвращаются? Дело не в количестве отдыха Знакомая картина: выходные прошли, вы честно лежали на диване, листали ленту, смотрели сериал. А утром, когда рабочий день только начался и вы ещё ничего толком не успели сделать, уже чувствуете усталость. Сил нет не к вечеру, а с самого начала. Отдых был, а ощущения отдыха нет. Проблема не в том, что вы мало отдыхаете. Проблема в том, как именно. Есть слово, которое возвращает отдыху смысл, — рекреация. Звучит научно, но по сути всё просто...