Фотосессия как терапия: почему иногда нужно посмотреть на себя чужими глазами Я давно хотела об этом поговорить. Для меня фотосессия — это не просто красивые картинки на память. Это мощный терапевтический опыт, который работает на трёх разных уровнях. 1. Творческий процесс Это совместная работа, диалог с другим человеком — фотографом. Вы вместе придумываете образ, ищете детали, выстраиваете свет, подбираете локацию. Вы пытаетесь поймать неуловимое: настроение, эмоцию, историю. В этот момент вы не просто позируете, а создаёте что-то общее, выражая через картинку всё, что у вас в голове и на душе. 2. Фокус другого человека Это, пожалуй, самый важный этап. Фотограф видит вас со стороны. Он направляет, просит двигаться иначе, задаёт настроение и помогает раскрыться. И здесь происходит магия: вы видите, насколько вам комфортно быть собой под прицелом камеры. Насколько вы можете доверять и открываться. Это позволяет столкнуться со своей неуверенностью или, наоборот, с неожиданной силой и увидеть себя совершенно с другой стороны. 3. Результат. И вот, когда ты видишь готовые снимки, происходит главное. «Это я???» — проносится в голове. Ты видишь свою уникальность, запечатлённую кем-то другим. Это повод для честного диалога с собой. Так ты начинаешь лучше понимать и, что самое главное, принимать и любить себя — со всеми нюансами. #фотосессия #самопознание #творчество #психология #принятиесебя #вдохновение Заполнить заявку на консультацию проавтор.рф
Дарья Кузмина
Международный день йоги
21-е июня день летнего Солнцестояния самый длинный день в году, имеющий особое значение во многих культурах мира. В 2014 году ООН выбрала именно этот день для празднования Международного дня йога. Событие призвано объединять людей в стремлении улучшить качество жизни, по средствам йоговских практик. Йога – доступный и эффективный инструмент для улучшения физического и психического благополучия. Важнейшей задачей классической йоги, является приведение физического тела в состояние оптимальной эффективности, энергичности и легкости...
Инструкция к себе Мы часто слышим призывы «полюбить себя», но эта фраза может вызывать внутреннее сопротивление или казаться чем-то недостижимым. Как можно полюбить человека, которого ты постоянно критикуешь? Началом любви становиться безусловное принятие. Принять себя со всеми своими изъянами, несовершенствами и сложными эмоциями, не пытаясь их немедленно исправить или спрятать. Принятие — это не про гордыню или безразличие к своим поступкам. Это фундамент, без которого невозможны настоящие перемены. Когда мы боремся с собой, тратим энергию на критику и попытки соответствовать чужим ожиданиям, у нас не остаётся сил на развитие. Принятие же освобождает эту колоссальную энергию. Оно позволяет нам относиться к себе по-доброму, как к близкому другу, который оступился. Это значит разрешить себе чувствовать всё: и радость, и грусть, и гнев, и неуверенность. Признать за собой право на любые эмоции, даже самые неприятные. Не пытаться «отменить» свои чувства, а позволить им быть, как мы позволяем быть дождливой погоде. Мы не можем приказать солнцу светить, но можем взять зонт и двигаться дальше. И только когда этот внутренний критик наконец замолкает, происходит магия. Перестав требовать от себя идеальности, формируется безопасное пространство для роста. Именно из состояния принятия рождается искренняя забота о себе, уважение к собственным границам и желаниям. Только тогда, сняв с себя груз вины и стыда, наступают настоящие перемены. И однажды, оглянувшись назад, вы вдруг обнаружите, что незаметно для себя влюбились в этого нового, настоящего и живого человека — в самого себя. Начните с малого. Позвольте себе быть неидеальным сегодня. Это первый шаг к тому, чтобы завтра стать лучшей версией себя. Заполнить заявку на консультацию проавтор.рф
Почему мы не можем испытывать счастье всегда? Какие гормоны влияют на уровень счастья? Как достичь психологического благополучия?
Счастье - особое психическое состояние, наполненное переживанием радости и удовлетворения, душевного подъема и прилива жизненных сил. С биологической точки зрения переживание счастья связано с особыми нейромедиаторами - с особыми нейрохимическими веществами, которые способствуют проведению нейрохимического импульса между нейронами, предавая ему особые свойства. Их часто называют гормонами счастья, хотя в биологическом смысле они таковыми не являются. Окситоцин принято считать социальным нейромедиатором, гормоном любви и привязанности...
Я не хочу сдаться. Я не хочу сдуться. И я не хочу жить так, как прожили они. Я видела этих замученных людей. Работа → поликлиника → аптека или алкомаркет. Они ждут чудо-таблетку, чтобы заглушить боль в теле и душе. Они не живут свою жизнь — они компенсируют дефициты в детях, смотрят телевизор, ищут виноватых: правительство, возраст, соседа, друг друга. Их фокус всегда вовне. Ими легко управлять. Я выбираю другой путь. Свой. Честный. Я выбираю быть счастливой. Жить в реалиях 21 века. Развиваться и идти вперёд. Я знаю: боль и причина — внутри. Управлять я могу только собой. Своим телом, разумом, душой. И это даёт настоящую свободу. Если ты тоже выбираешь осознанность вместо бега по кругу пойдём дальше вместе проавтор.рф
Почему так страшно обратиться к психологу? Почему сложно сделать шаг к себе? Развенчаем мифы о психологии:
В нашем культурном коде не было заложено, что нужно соблюдать эмоциональную гигиену наряду с личной. То есть нас научили, что если болит зуб, то мы идем к врачу, но если у нас возник эмоциональный казус, то с ним нужно справляться самостоятельно, потому что стыдно, страшно, не поможет. То, что не принято в обществе, вызывает страх порицания и осуждения. Бояться обратиться к специалисту в корне неверно. По отношению к собственному здоровью не разрешать эмоциональный дискомфорт — то же самое, что не лечить больной зуб,потому что и от того, и от другого последствия неминуемы...
