Дарья Курепина

🐚 КОГДА. Если ваши мысли разбегаются и это создает вам трудности. КАК. Найдите минутку, чтобы вернуться в текущий момент с помощью простой техники. Начните с ощущения, когда вы упираетесь пятками в пол, что поможет вам почувствовать себя более заземленными. Затем спросите себя: ► «О чем я думаю?» ► «Что я чувствую в своем теле?» ► «Что я делаю прямо сейчас?» После этого подумайте: ► «Полезны ли мои ответы?» ► «Соответствуют ли они моим долгосрочным целям?» ► «Вызваны ли они будущими заботами или прошлой болью?» Вы можете написать шесть приведенных выше вопросов на стикере и прикрепить его...

)🧡 ➡️Цель: мгновенно переключить перспективу с самобичевания на доброту. ⬇️Шаги: — Поймайте момент, когда вы начинаете себя ругать. — Задайте себе вопрос: «что бы я сказал (а) своему лучшему другу в такой же ситуации?». — Произнесите эти слова вслух или напишите себе их в виде сообщения. ⚫️Пример: вместо «вот я опять все провалил (а), я так и знал (а)!» → «дружище, я вижу, ты очень расстроен...

и правда!

Внутренний взрослый Возьмите листок, ручку и напишите, какими вы видите своих идеальных родителей. Наша задача — не противопоставить их родителям реальным и не списать их черты, а скорей пофантазировать о некоем безупречном образе. Вместо родителей можно представить идеального партнера, друга/подругу или даже сказочного персонажа, который помогает вам в трудные моменты жизни. Вот о чем можно поразмышлять, представляя этот образ.   1️⃣Как тот, кого вы описываете, относится к вам? 2️⃣Как он замечает ваши успехи? А если успехов нет? 3️⃣Как реагирует на неудачи? 4️⃣Что делает, если видит, что вы себе...

В случае когда вы хотите начать что-то новое, и вам страшно.. Помните: готовность - это не чувство, а ваше решение! Как вам такой поворот событий?