Дарья Курепина

)🧡 ➡️Цель: мгновенно переключить перспективу с самобичевания на доброту. ⬇️Шаги: — Поймайте момент, когда вы начинаете себя ругать. — Задайте себе вопрос: «что бы я сказал (а) своему лучшему другу в такой же ситуации?». — Произнесите эти слова вслух или напишите себе их в виде сообщения. ⚫️Пример: вместо «вот я опять все провалил (а), я так и знал (а)!» → «дружище, я вижу, ты очень расстроен...

Внутренний взрослый Возьмите листок, ручку и напишите, какими вы видите своих идеальных родителей. Наша задача — не противопоставить их родителям реальным и не списать их черты, а скорей пофантазировать о некоем безупречном образе. Вместо родителей можно представить идеального партнера, друга/подругу или даже сказочного персонажа, который помогает вам в трудные моменты жизни. Вот о чем можно поразмышлять, представляя этот образ.   1️⃣Как тот, кого вы описываете, относится к вам? 2️⃣Как он замечает ваши успехи? А если успехов нет? 3️⃣Как реагирует на неудачи? 4️⃣Что делает, если видит, что вы себе...

В случае когда вы хотите начать что-то новое, и вам страшно.. Помните: готовность - это не чувство, а ваше решение! Как вам такой поворот событий?

На пути к себе и к глобальным переменам своей жизни человек может плестись как черепаха, может прорываться вперед и снова откатываться, может долго исследовать себя, никак не ухватывая то самое, что потом сложится в необходимый узор. Но изменений по щелчку пальцев не бывает, даже если очень хочется. И именно по этой причине многие сдаются — не выдерживают пути, обесценивают, считают ничтожным то, что уже получается, не дожидаются, когда усилия принесут плоды...