Дарья Валентинова

Резинка тут создает дополнительный к отягощению эффект - её сопротивление неодинаково в каждой точке амплитуды, а значит - его смена добавляет мышцам помимо основной нагрузки по преодолению силы тяжести еще и дополнительную "включенность" для адаптации к сменяющемуся сопртивлению. 💗. ПРИСЕДАНИЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ВНИЗУ. бедренные кости разволачиваем от таза в сторону, таз и грудная клетка в одной линии, медленно вниз, с усилием наверх, наверху ни один сустав не разгибаем до конца. 💗. ОТВЕДЕНИЕ РУКИ В СТОРОНУ . отводим не руку, а лопатку. Рука тут - инструмент, который позволяет уцепиться за отягощение...

". И вот сегодня думала сделать перерыв. Проснулась как обычно, но перевела будильник на 30 минут попозже, потому что "ну я решила же спать". А в голове начали придумываться упражнения. А тело почувствовало, что хочет их попрбовать. И все. Не уснула больше. Пошла пробовать. Тренировка получилась классная, чуть позже смонтирую. Но рассказала я это вот к чему: именно вот это вот "тело захотело попробовать" и развивается со временем у всех участниц клуба ...

1) Сегодня тут новая сыворотка для кожи головы и волос от любимых @artfactproducts : цикл применения должен быть до 2 месяцев, я попробовала примерно месяц и не хочу продолжать, потому что... не заметила никакого эффекта. Возможно, на более замученных окрашиваниями и всякими процедурами что-то будет заметно, я не заметила ничего вообще. Ни хорошего, ни плохого. Надо сказать, что я полностью отрастила свой цвет, волосы мою и ухаживаю за ними каждый день, поэтому в целом с трудом замечаю, что с ними что-то "не так"...

? Все, не только клуб? М?

? Раньше работал вот этот бот, теперь показывает только картинку. Спасибо!

Готовлю новую программу на следующие 12 недель. Выложу в клуб уже сегодня, чтобы участники успели все посмотреть, проверить, спросить, и завтра начать (кто хочет). А вообще - у нас всегда можно начать с любого места. Дома или в зале. Приходите!

! Именно так и появляются реальные результаты, которые никуда не исчезают потом. Приходи в клуб.

В клубе неидеальная я, учу вас не идеально “пахать”, а нормально неидеально двигаться. Приходи к нам. Ждем.

разомни и подготовь суставы. а с 12 января начнешь как хочешь. 1. Маятник. Нога - продолжение корпуса. Не прогибайся и не толкай ее высоко. Не разгибай ни один сустав полностью. Держи кор и "держись" взглядом за 1 точку. 2. Треугольник. Корпус - продолжение линии бедра задней ноги. То 90/90/90, то 45 к полу. Не падай на коленку, опускайся подконтролтро. 3. Солнце за нас. Рисуй круг коленкой: то наружу, то внутрь. Тело - продолжение рабочей ноги...