Дарья Кран | Клинический психолог

Неожиданная вещь, которую я поняла в психотерапии: не всё, что кажется недостатком, нужно исправлять. Когда я впервые пришла в терапию, мне казалось, что её цель – исправить мои «недостатки». Стать менее чувствительной, менее эмоциональной, менее ранимой и всё в этом духе. И каково было моё удивление, что можно, оказывается, не перекраивать себя, а посмотреть на некоторые свои качества иначе (пример на картинке). Всё-таки не всё поддаётся изменению и не всё нужно исправлять. Мне кажется, это одна из самых неожиданных вещей, которые я поняла о психотерапии. Она не всегда помогает стать другим человеком. Иногда она помогает лучше понять себя и увидеть в себе гораздо больше, чем просто список недостатков ❤️ Показала пример на картинке⬆️ Кстати, как вам формат? Хочу генерить такое чаще!

Сегодня многие говорят о мамах, и это хороший повод вспомнить о теме, которая часто звучит в терапии. Мы привыкли думать, что нужно «чинить» отношения с мамой и её саму, пытаясь получить недополученное. Хочу предложить взгляд на этот процесс, который в корне меняет его и сам результат⬇️ В терапии мы обычно работаем не с самой мамой как человеком, а с внутренней материнской фигурой — тем образом, который когда-то сформировался внутри нас. Это наш внутренний опыт: - как нас утешали, - слышали ли нас, - можно ли было быть уязвимыми, - было ли безопасно просить и чувствовать. И самое важное — вот этот внутренний образ можно менять. Не маму, не её «исправлять», не ждать невозможного, а перепроживать свой собственный опыт, выстраивая внутри то присутствие, которого хочется сейчас. Иногда именно такая работа приносит то ощущение опоры и принятия, которого мы многие так долго ждали извне. Пусть сегодняшний день станет напоминанием: у каждого из нас есть своя история отношений с материнским, и у каждого есть право переписывать её, бережно, постепенно и с заботой о себе. А всех мам с праздником и самых тёплых пожеланий и благодарностей🫂

Чувство вины и комплекс Бога Вы знали, что привычка винить себя буквально во всём (даже в том, что касается жизни других людей), может быть связана с комплексом всемогущества? «Муж пришел с работы не в настроении? Из-за меня. Начальник сегодня злой? Из-за меня. Отец приболел? Из-за меня, потому что я не звонил(а). Моя мама несчастна? Из-за меня, я испортил(а) ей жизнь». Хотя связей объективных может не быть. Нет ощущения, что в этих размышлениях будто все события крутятся вокруг человека? То есть какая-то неосознанная идея по типу: «Я влияю на всё и вся, от меня зависит даже удовлетворенность людей их жизнью и их настроение». Вот таким интересным образом предлагаю посмотреть на иррациональное чувство вины. Понятное дело, что бывает абсолютно рациональное, тогда мы НЕ говорим о комплексе Бога. Ну, например, наговорив мужу гадостей в переписке и увидев его в подавленном настроении после, испытывать чувство вины рационально. Или допустив грубейшую ошибку в важном отчете, испытывать в моменте вину перед начальником - рационально. Надеюсь, понятно мысль донесла:) Вообщем, когда нет взаимосвязи, но откуда-то возникает чувство вины, можно себя спросить: «А почему я решил(а), что это именно из-за меня? Или я хочу, чтобы это было связано со мной?😄».