Дарья Кран | Клинический психолог

Удалёнка иногда утомляет не самой работой… Сейчас я полностью на удалённом формате и на себе ощущаю, как это влияет на состояние (учитывая, что я довольно подвижный и активный человек). Вроде бы всё удобно: не нужно никуда ехать, можно работать в своей привычной обстановке, а между рабочими задачами, хоть в пижаме ходи. Но постепенно можно обнаружить, что рабочий день закончился, а жизнь как будто тоже. Дом, работа, телефон, снова дом. Дни становятся похожими друг на друга, встреч и новых впечатлений меньше, и вместе с этим может становиться меньше энергии и желания что-то делать. 🔄 А дальше легко попасть в замкнутый круг: настроение снижается → ничего не хочется → делаем ещё меньше → настроение снижается ещё сильнее. В новой карусели разбираюсь, почему такое может происходить и что помогает постепенно разорвать этот круг. А ещё оставила небольшое упражнение, которое можно попробовать уже сегодня 🤍 Отчасти делала эту карусель и для себя тоже, чтобы ещё раз напомнить себе о важном. А вы как работаете: онлайн или оффлайн? #удалённаяработа #апатия #удалёнка

Я знаю, как мне будет лучше. Почему я тогда этого не делаю? - Знаю, что мне было бы лучше меньше сидеть в телефоне. - Знаю, что мне стоит начать нормально спать. - Знаю, что мне не подходит какая-то ситуация. Но почему-то ничего не меняю… Раньше я самой себе объясняла это банальной ленью, но на самом деле всё может быть немного сложнее🤏 Любое изменение это не только потенциальное улучшение. Это ещё и дискомфорт. Мозгу выгодно использовать уже знакомые и хорошо отработанные способы реагирования, потому что они требуют меньше усилий и позволяют быстрее ориентироваться в ситуации. Привычное поведение становится автоматизированным, а новая модель поведения требует больше внимания, контроля и обучения. Даже если привычный способ поведения нам уже не помогает, он всё равно знаком. Мы знаем, чего от него ждать. А изменения – это неопределённость. Поэтому иногда мы держимся даже за то, что уже давно не подходит, не потому что ему это нравится, а потому что знакомое кажется безопаснее неизвестного. Но это, кстати, не единственная причина, по которой мы частенько выбираем то, что выбирать не стоило бы. Если тема актуальная, накидайте лайков, сниму отдельное видео📹🫶