Дарья Кран | Клинический психолог

Сегодня многие говорят о мамах, и это хороший повод вспомнить о теме, которая часто звучит в терапии. Мы привыкли думать, что нужно «чинить» отношения с мамой и её саму, пытаясь получить недополученное. Хочу предложить взгляд на этот процесс, который в корне меняет его и сам результат⬇️ В терапии мы обычно работаем не с самой мамой как человеком, а с внутренней материнской фигурой — тем образом, который когда-то сформировался внутри нас. Это наш внутренний опыт: - как нас утешали, - слышали ли нас, - можно ли было быть уязвимыми, - было ли безопасно просить и чувствовать. И самое важное — вот этот внутренний образ можно менять. Не маму, не её «исправлять», не ждать невозможного, а перепроживать свой собственный опыт, выстраивая внутри то присутствие, которого хочется сейчас. Иногда именно такая работа приносит то ощущение опоры и принятия, которого мы многие так долго ждали извне. Пусть сегодняшний день станет напоминанием: у каждого из нас есть своя история отношений с материнским, и у каждого есть право переписывать её, бережно, постепенно и с заботой о себе. А всех мам с праздником и самых тёплых пожеланий и благодарностей🫂

Чувство вины и комплекс Бога Вы знали, что привычка винить себя буквально во всём (даже в том, что касается жизни других людей), может быть связана с комплексом всемогущества? «Муж пришел с работы не в настроении? Из-за меня. Начальник сегодня злой? Из-за меня. Отец приболел? Из-за меня, потому что я не звонил(а). Моя мама несчастна? Из-за меня, я испортил(а) ей жизнь». Хотя связей объективных может не быть. Нет ощущения, что в этих размышлениях будто все события крутятся вокруг человека? То есть какая-то неосознанная идея по типу: «Я влияю на всё и вся, от меня зависит даже удовлетворенность людей их жизнью и их настроение». Вот таким интересным образом предлагаю посмотреть на иррациональное чувство вины. Понятное дело, что бывает абсолютно рациональное, тогда мы НЕ говорим о комплексе Бога. Ну, например, наговорив мужу гадостей в переписке и увидев его в подавленном настроении после, испытывать чувство вины рационально. Или допустив грубейшую ошибку в важном отчете, испытывать в моменте вину перед начальником - рационально. Надеюсь, понятно мысль донесла:) Вообщем, когда нет взаимосвязи, но откуда-то возникает чувство вины, можно себя спросить: «А почему я решил(а), что это именно из-за меня? Или я хочу, чтобы это было связано со мной?😄».

Чёрно-белое мышление («всё либо очень хорошо, либо очень плохо») ⠀ Друзья, продолжаю рассказывать об ошибках мышления. Считаю это важной темой, потому что каждую секунду в голове человека рождаются различные мысли, и не все они о «позитивном», среди них запрятано много искажений, которые мы, как правило, не ставим под сомнение («реальность такова, как она описана сейчас в моей голове»). ⠀ Итак, знакомьтесь - когнитивная ошибка «чёрно-белое мышление». Это некий поляризованный мир, где правят крайности. Например, человек может называть себя либо успешным, либо неудачником, либо святым, либо последним грешником и так далее. ⠀ Представим ситуацию, девушка пришла на экзамен, но не сдала его и была отправлена на пересдачу. Ситуация сама по себе нейтральна, каждый оценит через призму своего опыта и когнитивных схем. Но после этого события наша героиня две недели сидит дома в подавленном состоянии, потому что склонна называть людей либо «умными и одарёнными», либо «тупыми». Один раз оступившись, в своих глазах она стала «тупой». ⠀ Конечно, это распространяется не только на себя самого, а на окружающих и ситуации в жизни. Но никто не может быть совершенным все время, так что при первой ошибке вы можете делаете вывод, что плохи сами или ваше окружение. Этот стиль мышления («один неверный шаг – и ты выходишь из игры») убивает самооценку. Вы можете поймать себя на поляризованном мышлении, слушая внутренний голос типа «или – или»: «Или я получу эту работу, или у меня не будет будущего» и т.д. ⠀ Замечали у себя «чёрно-белое» мышление?🙂