Дарья Кран | Клинический психолог

А если с тобой всё в порядке? Замечали, как часто мы автоматически превращаем свои особенности в недостатки? - «Мне не нравится однообразная работа.» И почти сразу следом: - «Наверное, со мной что-то не так...» Но ведь между этими двумя мыслями нет знака равенства. Одна из важных задач психотерапии: научиться видеть себя без постоянной внутренней оценки. Не всё, что отличается от других, нужно исправлять. Не всё, что не вписывается в чужие ожидания, является недостатком. Показала, что я имею в виду, на карточке ❤️

Неожиданная вещь, которую я поняла в психотерапии: не всё, что кажется недостатком, нужно исправлять. Когда я впервые пришла в терапию, мне казалось, что её цель – исправить мои «недостатки». Стать менее чувствительной, менее эмоциональной, менее ранимой и всё в этом духе. И каково было моё удивление, что можно, оказывается, не перекраивать себя, а посмотреть на некоторые свои качества иначе (пример на картинке). Всё-таки не всё поддаётся изменению и не всё нужно исправлять. Мне кажется, это одна из самых неожиданных вещей, которые я поняла о психотерапии. Она не всегда помогает стать другим человеком. Иногда она помогает лучше понять себя и увидеть в себе гораздо больше, чем просто список недостатков ❤️ Показала пример на картинке⬆️ Кстати, как вам формат? Хочу генерить такое чаще!

Сегодня многие говорят о мамах, и это хороший повод вспомнить о теме, которая часто звучит в терапии. Мы привыкли думать, что нужно «чинить» отношения с мамой и её саму, пытаясь получить недополученное. Хочу предложить взгляд на этот процесс, который в корне меняет его и сам результат⬇️ В терапии мы обычно работаем не с самой мамой как человеком, а с внутренней материнской фигурой — тем образом, который когда-то сформировался внутри нас. Это наш внутренний опыт: - как нас утешали, - слышали ли нас, - можно ли было быть уязвимыми, - было ли безопасно просить и чувствовать. И самое важное — вот этот внутренний образ можно менять. Не маму, не её «исправлять», не ждать невозможного, а перепроживать свой собственный опыт, выстраивая внутри то присутствие, которого хочется сейчас. Иногда именно такая работа приносит то ощущение опоры и принятия, которого мы многие так долго ждали извне. Пусть сегодняшний день станет напоминанием: у каждого из нас есть своя история отношений с материнским, и у каждого есть право переписывать её, бережно, постепенно и с заботой о себе. А всех мам с праздником и самых тёплых пожеланий и благодарностей🫂