Дарья Ибрагимова

«Всё пропало», «Я полный ноль», «Он меня совсем не любит». Знакомые фразы? Это не просто драматизация — это язык дихотомического, или чёрно-белого мышления — когнитивной ловушки, которая методично опустошает жизнь, окрашивая её лишь в два цвета: идеально-белый и катастрофически-чёрный...

Мы привыкли думать о лишнем весе как о проблеме тарелки и дивана. И когда килограммы появляются, начинается битва: жесткие диеты, изнурительные тренировки, детоксы. Но что, если тело возвращает потерянное или вовсе не отдает? Это не сбой метаболизма...

🦥 Причины появления лишнего веса кроются в нашей психике. Наверняка, вы это слышали, но не обращали на это внимание. Когда появляются лишние килограммы мы бежим делать чистки, садимся на диеты, бежим в спорт зал, сдаём анализы...

⠀⠀ КАК ЧАСТО ВЫ ГУЛЯЕТЕ ПЕШКОМ? Хочу сегодня поделиться с вами классной практикой для самоподдержки. Она подходит и для избавления от каких-либо заболеваний и от  лишнего веса,  и для внедрения новых убеждений самостоятельно. Итак вот несколько правил: 🍃 Делается она на прогулке. 🍃Осознанно следим за дыханием. 🍃 Рекомендуется пройти не менее 1 км, чем больше тем лучше. Пооо-ехали 👉🏻 🎧 Выбираем фразу с помощью которой хотим решить свою проблему. К примеру если это лишний вес, фраза может звучать так- "С каждым шагом я становлюсь легче и стройнее". Если вы хотите начать позитивно мыслить...

Это его последний работающий способ до вас достучаться. ➡️ Слышали фразу «слушать свое тело»? Мы тут же представляем ЗОЖ: правильную еду, спорт, режим. Но мудрость тела — не в этом. Его задача — адаптироваться. К нашему внутреннему миру: давлению, тревоге, непрожитой боли. И к внешним обстоятельствам: авралам, нагрузкам, предательству. И оно гениально делает свою работу. 📌Оно экономит нашу энергию, когда мы на пределе. Оно сжимается в комок напряжения, когда нам страшно. Оно буквально воплощает то, что мы прячем глубоко внутри...