Дарья Ибрагимова

«Всё пропало», «Я полный ноль», «Он меня совсем не любит». Знакомые фразы? Это не просто драматизация — это язык дихотомического, или чёрно-белого мышления — когнитивной ловушки, которая методично опустошает жизнь, окрашивая её лишь в два цвета: идеально-белый и катастрофически-чёрный...

Мы привыкли думать о лишнем весе как о проблеме тарелки и дивана. И когда килограммы появляются, начинается битва: жесткие диеты, изнурительные тренировки, детоксы. Но что, если тело возвращает потерянное или вовсе не отдает? Это не сбой метаболизма...

🦥 Причины появления лишнего веса кроются в нашей психике. Наверняка, вы это слышали, но не обращали на это внимание. Когда появляются лишние килограммы мы бежим делать чистки, садимся на диеты, бежим в спорт зал, сдаём анализы...

⠀⠀ КАК ЧАСТО ВЫ ГУЛЯЕТЕ ПЕШКОМ? Хочу сегодня поделиться с вами классной практикой для самоподдержки. Она подходит и для избавления от каких-либо заболеваний и от  лишнего веса,  и для внедрения новых убеждений самостоятельно. Итак вот несколько правил: 🍃 Делается она на прогулке. 🍃Осознанно следим за дыханием. 🍃 Рекомендуется пройти не менее 1 км, чем больше тем лучше. Пооо-ехали 👉🏻 🎧 Выбираем фразу с помощью которой хотим решить свою проблему. К примеру если это лишний вес, фраза может звучать так- "С каждым шагом я становлюсь легче и стройнее". Если вы хотите начать позитивно мыслить...

Это его последний работающий способ до вас достучаться. ➡️ Слышали фразу «слушать свое тело»? Мы тут же представляем ЗОЖ: правильную еду, спорт, режим. Но мудрость тела — не в этом. Его задача — адаптироваться. К нашему внутреннему миру: давлению, тревоге, непрожитой боли. И к внешним обстоятельствам: авралам, нагрузкам, предательству. И оно гениально делает свою работу. 📌Оно экономит нашу энергию, когда мы на пределе. Оно сжимается в комок напряжения, когда нам страшно. Оно буквально воплощает то, что мы прячем глубоко внутри...

Наша психика и тело - это одна система. Они неразделимы! Каждая пережитая эмоция, каждая травма или радость оставляет в теле след.👣 Наше прошлое живет в нас здесь и сейчас - в виде мышечных зажимов, в нашей осанке, в том, как мы двигаемся и даже в интонации голоса. ❗️❗️❗️❗️ Если эмоция была слишком сильной и мы не смогли ее выразить, она может «застрять» внутри, создавая хроническое напряжение. Именно этот накопленный эмоциональный опыт во многом определяет наши привычки в еде, качество сна, уровень энергии и то, как мы строим отношения...

? Замечали ли вы, что некоторые сценарии в отношениях повторяются? И диалог с собой звучит как заезжанная пластинка? ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ➡️ Корень этих явлений в вашей глубинной жизненной позиции. Это установка о себе и других, которую мы бессознательно усвоили ещё в детстве. Она как «операционная система», которая влияет на наше поведение, мысли и чувства. В основе этой теории — всего два убеждения: ✔️«Я — ОК» или ❌«Я — не ОК» ✔️«Ты — ОК» или «Ты — не ОК»❌ «ОК» здесь значит «в порядке», «ценный», «достойный». Комбинируем — и получаем 4 роли. Давайте разберемся, какая может быть вашей...

По крови передаются не только черты лица, но и программы выживания — древние, тяжелые, наполненные страхом. Когда-то они спасали наших предков, но сейчас мешают нам расти. Ко мне обратилась глубокая, умная женщина, — но каждый раз, когда речь заходила о взрослении, она говорила: «Неее я не хочу взрослеть!» На первой встрече это было видно сразу. Но подойти к теме удалось только на 4 сессии — сначала нужно было исцелить самые громкие детские травмы, которые мешали ей почувствовать себя в безопасности. И вот, когда я предложила ей вслух сказать фразу: «Я взрослая» и обратить внимание на своё тело — началось самое важное...

(продолжаю серию постов про выход из сценария Жертвы, часть 2) 👉 Есть вещи, которые от нас не зависят. Мы не выбираем, где и в какой семье родиться, не выбираем свои гены и не контролируем погоду за окном. ☺️Жизнь постоянно подкидывает нам обстоятельства — иногда приятные, а иногда суровые. И часто кажется, что именно эти обстоятельства и определяют нашу судьбу.☺️ 📌Но есть одна сила, которая всегда остаётся с нами. Сила, которая перевешивает всё остальное. Это — право выбора. Именно оно решает всё...

🔑 Кто управляет вашей жизнью: Осознанный Взрослый или Испуганный Ребенок? Иногда мы сами не замечаем, как передаём бразды правления своей жизнью нашему внутреннему Ребенку. Давайте честно посмотрим внутрь себя? Признаки, что ваш внутренний Ребенок взял верх: 🔹 Ждёте, что проблемы решатся сами, или кто-то придет и спасёт вас. 🔹Копите обиды вместо того, чтобы говорить прямо. 🔹Вам очень важно услышать одобрение от других, чтобы почувствовать себя уверенно. 🔹Позволяете садиться на шею, потому...

? Ответ на этот вопрос лежит на уровне психики и тела. 1️⃣. Детская ассоциация: “Ответственность = риск быть наказанным” Ребёнок по природе хочет быть полезным и принятым. Когда он делает что-то “не так” и получает: наказание, критику, холод или стыд — в мозге формируется связка: “Если я ошибаюсь → меня отвергают”. ➡️ Это мощная нейронная ассоциация: ответственность = наказание= потеря любви. Поэтому, уже взрослый человек может: откладывать решения, бояться “первым сделать шаг”, чувствовать...