ПоДари себе легкость(!)

Бывают дни (или даже периоды), когда все валится из рук. Нет сил, нет желаний, а единственное, что хочется делать — лежать и смотреть в потолок. Это может быть выгорание, сезонная хандра или что-то более серьезное. Важно помнить: это не ваша вина, и с этим можно работать. И да, ваш смартфон может стать в этом первым помощником. Я собрала несколько бесплатных приложений (доступных на iOS и Android), которые мягко и поддержкой помогут вам сдвинуться с точки. Они не заменят терапию, но могут стать отличным инструментом в комплексе мер...

Задавать вопросы — это совершенно нормально и очень важно. Понимание «правил игры» действительно помогает сосредоточиться на главном — на ваших запросах и внутренних изменениях. Итак, давайте обо всем по порядку. 1. Ритм наших встреч и продолжительность (Вопрос: "Как часто нам нужно встречаться и сколько длится одна сессия?") Одна стандартная сессия длится 60-80 минут. Что касается частоты, то, как правило, мы начинаем с режима одной встречи в неделю. Этот ритм считается оптимальным по нескольким причинам: · Он позволяет сохранить непрерывность нашей работы и удерживать фокус на вашей теме...

Состояние, когда день становится короче (особенно осенью и зимой), может влиять на человека комплексно, на физиологическом и психологическом уровнях. Вот основные факторы, которые играют роль: 1. Основная причина: Снижение количества солнечного света Это ключевой фактор, который запускает целую цепь реакций в организме. · Нарушение циркадных ритмов: Наш внутренний "биологический часы" синхронизируются со светом. Когда света мало, ритмы сбиваются. Организм путается, когда ему быть бодрым, а когда спать...