Разреши себе свободу | Экзистенциальный психолог Дарья Петрова

Музыкальная терапия 🎵 Музыка воздействует на нас напрямую, минуя логику. Она может выражать то, для чего нет слов. Успокаивать, возбуждать, освобождать эмоции, исцелять. Мы слушаем музыку фоном 🎶, в наушниках по дороге 🚶‍♀️🎧, во время других дел. Редко даём ей полное внимание. Сегодняшняя практика использовать музыку осознанно. Практика: 1. Создайте плейлист 📜 из музыки, которая что-то важное выражает или исцеляет для вас. Это может быть музыка, которая: · Позволяет прожить грусть 😢 · Даёт силы 💪 · Успокаивает 🕊️ · Возвращает в контакт с собой 🤝❤️ · Помогает выплеснуть злость 😠⚡ · Приносит радость 😊 2...

День без избыточных извинений Иногда, мы слишком часто извиняемся. "Извини, что беспокою" 😬, "Извини за глупый вопрос" ❓🤦‍♀️, "Извини, что долго отвечала", "Извини, что занимаю твоё время". Извиняемся за свои чувства, за свои потребности, за своё существование. 🌍 При этом часто за этими извинениями нет настоящей вины. Есть только привычка делать себя меньше, занимать меньше места, не создавать неудобств. Сегодняшняя практика — заметить это и попробовать по-другому. Практика: ✨ В течение дня отслеживайте, когда хочется сказать "извини". Останавливайтесь и спрашивайте себя: за что именно...

На этой неделе я на четырехдневном обучении супервизии. С девяти утра до шести вечера. Каждый день. Это очень обогащающий опыт - погружаться в тонкости работы с терапевтами, смотреть на процесс с другой стороны, учиться слышать то, что остаётся за словами. И как говорит преподаватель: иметь дерзость учиться мудрости. Но к вечеру голова гудит, и сил на что-то ещё почти не остаётся...

Ритуал отпускания 🕊 Мы несём в себе много того, что давно пора отпустить. Старые обиды , чувство вины , привычное поведение, которое больше не работает , отношения, которые закончились 💔, убеждения, которые ограничивают. Иногда мы держимся за это просто потому, что привыкли. Это стало частью нас, даже если причиняет боль. Отпускание — это не про то, чтобы забыть или вычеркнуть. Это про то, чтобы перестать носить это как ношу. Сегодняшняя практика — символически отпустить что-то. ✨ Практика: ✍️ 1. Возьмите лист бумаги 📄. Напишите то, что готовы отпустить. Это может быть: * Привычное поведение...

Ритуал отпускания 🕊 Мы несём в себе много того, что давно пора отпустить. Старые обиды 😠, чувство вины 😔, паттерны, которые больше не работают 🔄, отношения, которые закончились 💔, убеждения, которые ограничивают. 🧱 Иногда мы держимся за это просто потому, что привыкли. Это стало частью нас, даже если причиняет боль. 🤕 Отпускание — это не про то, чтобы забыть или вычеркнуть. Это про то, чтобы перестать носить это как ношу. 🎒➡️🛑 Сегодняшняя практика — символически отпустить что-то. ✨ Практика: ✍️ 1. Возьмите лист бумаги 📄. Напишите то, что готовы отпустить. Это может быть: * Паттерн...