Худеем просто с Мэри

Сегодня общались со знакомой , она говорит - я начала есть молочку вместо булок. И тут мы начали разбираться , что это за молочка и заглянули в состав. И оказалось, что булки она променяла на «булки», ведь в той молочке , что она ест одни углеводы. Что же она начала есть ? Йогурты , в т.ч. питьевые с различными вкусами.  И вроде нам кажется, что мы кушаем или пьем йогурты,в них много пользы, белка.  Но такие йогурты сложно назвать источниками белка, да и про пользу говорить сложно.  Давай разбираться почему 👇🏼 Посмотрите на картинку...

Греческий йогурт 2% - это источник преимущественно белков ,калорийность ниже в разы , а вкус схож со сметаной  Сметана даже с самым низким % жирности 10%- это источник жиров. Нужны ли нам лишние животные жиры на снижении веса? Нет Животные жиры вы итак получаете достаточно с мясом/рыбой и молочными продуктами...

Зарубежные организации, например Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) или Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) не рекомендуют мыть мясо. Наши санитарные правила не предусматривают такого пункта для предприятий общественного питания: мыть или не мыть. Рассмотрим два важных аспекта. Первая ситуация - почему мясо/ птицу/рыбу не рекомендуют мыть под проточной водой. Вторая - если вы все-таки смываете внешние видимые загрязнения, сгустки крови, мелкие косточки - каким образом это делать правильно...

💯Если вы следите за динамикой веса, за 1-2 дня значимого ничего не произойдет, зачем повышать тревожность  💯Наш вес в течение дня не имеет постоянного значения 👉🏻Поход/не поход  в туалет может уменьшить или прибавить значение на весах до 2/3 кг. 👉🏻Наелись сладкого /соленого - получаем задержку воды и плюс на весах. 👉🏻Сходили на тренировку - тоже меняется цифра. 👉🏻Гормональные изменения в течение цикла у женщин и + на весах(до 2 кг спокойно ) 👉🏻В течение дня вы попили и поели -  также...

Консервация - такой же прекрасный вариант употребления фруктов наравне со свежими. Но есть одно НО: в таких консервах обычно много добавленного сахара, все они в сиропе. С добавленным сахаром мы встречаемся во многих продуктах и если есть возможность купить продукт без него, почему бы и нет. Итак, подборка консервированных фруктов без сахара по распространенным сетям магазинов: 1...