Данил Дьяченко

Вечером тренировки эффективнее чем утром, или все иначе? За долгие годы я успел опробовать тренировки практически в любое время дня и ночи, и в самую темную ночь работоспособность могла быть такой же, какова была бы в дневное время, но только есть одно важное но! Режим и его формирование Если ты тренируешься хаотично, то и твои собственные часы организма именуемые биоритмами, не могут подгадать за тебя, в какое же время максимизировать твои собственные физические ресурсы. В таком случае не всегда...

В последнее время бурно обсуждается тема надобности в дополнительном употреблении витаминов для тех или иных случаев, и чаще всего приходят к тому, что, мол, «ешьте нормально и все у вас будет хорошо». Мы сейчас не будем углубляться в тему «надо или нет», оставим её для будущих постов. И дабы информация обрела структурированное обличие, начнём с того, откуда пошёл весь негатив к назначению витаминов в сверх дозировках выше рекомендуемой дневной нормы. Всему виной движение именуемое как - «Megavitamin therapy»...

Ты разделяешь еду на плохую и хорошую? Избегаешь Е-образных добавок в составе продукта? Боишься жареную еду и отдаёшь предпочтение только варке, парке или запеканию, и вообще уделяешь крайне пристальное внимание еде и своему здоровью? Тогда пост точно для тебя. Так же ты поймёшь, почему я довольно-таки негативно отношусь к строгим диетическим идеологиям. Таким как веганство/кето/палео/ПП и особенно к сообществу AntiAge. Нервная Орторексия — или Гипертрофированное ЗОЖничество, — является расстройством пищевого поведения...

Ответ не так очевиден, как кажется на первый взгляд. Пробежка, безусловно, полезное занятие. Для одних это хороший способ снять стресс, совершая физическое усилие. Другим же пробежка даёт мотивацию, ведь с каждым разом, преодолевая собственные возможности, мы видим прогресс, и это побуждает не сбавлять обороты в других отраслях. Помимо этого, пробежка благотворно влияет на профилактику развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако вклад бега в ЖИРОСЖИГАНИЕ не такой весомый, как многие привыкли...

Если ты не проливал море пота, изнуряя себя бегом на дорожке, ты не познал всей эффективности такого сакрального инструмента, как кардио. Есть те, кто рекомендуют выполнять его только переходя на «сушку», есть и те, кто находит смысл в его применении и на массонаборе для любимого «разгона метаболизма». А что вообще такое кардио и чем оно так уникально? Любая активность, будь то прогулка с собакой или поход по магазинам, будет приравнена к кардио-нагрузке. Банальная дорожка в зале и эллипс магическими свойствами, увы, не обладают...

Замедленный метаболизм — это надежда человека, который отчаялся. Как медленного, так и быстрого метаболизма не существует. Однако есть определённые отклонения, и их мы тоже коснемся. Чтобы понять все сказанное в этом посте, советую прочитать для начала предыдущий: «Как на самом деле работает Метаболизм (обмен веществ)». Знаю, что лениво, поэтому сейчас постараюсь объяснить на пальцах. Наш метаболизм складывается в основном из таких параметров как: BMR + EAT + NEAT + TEF = твой метаболизм. Переводя...

Как считает огромный пласт не худеющего населения, с ним либо повезло, и все за тебя выполняет организм. Либо достался метаболизм с барахолки, который только и способен накапливать жир из белка и овощей. Метаболизм — это очень объемный термин, который описывает все биохимические реакции в нашем с вами организме. Хотя на деле чаще этим словом вас привыкли пугать со всех сторон, или же успокаивать и спихивать все изъяны на него. Ведь на выдуманного врага обижаться всегда проще, чем на самого себя. Метаболизм включает в себя И они взаимосвязаны...

Нам всегда хочется верить, что существует какой-то заветный плод, обладающий потрясающими качествами — ведь не просто так Ева сорвалась на яблоко в Эдеме. Может, пыталась похудеть? Скорее всего, у нас на родине не может произрастать таковой, он должен быть обязательно заморским. Если вам скажут, что обычное яблоко будет иметь такой эффект, вы же не поверите? Так как нет фактора изысканности. Откуда вообще появилась информация о фруктах, которые ускоряют жиросжигание? Некоторые размышляют в...

О данной схеме не расскажут ни нутрициологи, ни ребята из качалочки, повидавшие всякое на своём пути, поэтому бери на заметку. Что потребуется для нашего универсального теста? В чем заключается действие Для начала сделаем шаг в сторону и обратим внимание на то, какое ощущение ты испытываешь, когда потребляешь протеиновый батончик с высоким содержанием сывороточного белка? Рот пересыхает, к зубам все клеится. Схоже с тем, что жуёшь довольно вкусную, но при этом не самую привычную субстанцию, напоминающую клейкий пластилин...

Потребление нормы белка многим даётся ох как не просто! Особенно сложно тем, кто только с недавних пор начал следить за питанием. Так уж сложилось, что нас окружает высококалорийная пища Вся она пестрит сочетанием углеводов и жиров в разных пропорциях и вариациях. Данные нутриенты сами по себе вкусны и доступны, а также прекрасно ладят друг с другом, синергично улучшая вкусовые ощущения. Пищевая индустрия об этом давно в курсе и не просто так использует такие сочетания в любых продуктовых товарах и кулинарии...

Вы наверно слышали, что наш организм может усвоить максимум до 30 грамм белка за раз? Время идет, но этот вопрос все остаётся открытым. Даже если не углубляться в дальнейшую информацию, подумаем логически, а к физиологии перейдём позже. Наш давний предок питался не каждый день, а как повезёт. И наедался всегда впрок (это касается не только белка, но и углеводов, и жиров), чтобы его организм мог продолжать нормально функционировать. Кстати, этот фактор критично повлиял на нашу способность сохранить жирок «на потом», чтобы не голодать в аналогичных ситуациях...