Фитнес-лайфхаки: секреты тренера

Знакомая история: выкладываешься на тренировке до седьмого пота, ждешь результата, а вместо него — разбитость, боль в мышцах и полное отсутствие прогресса. Знайте: вы не одиноки. Чаще всего рост мышц, выносливости и именно той заветной формы происходит не во время занятия, а после него. В период восстановления. Сейчас объясню, почему это так, и дам работающие техники, которые я использую в работе со своими клиентами. Тренировка — это контролируемый стресс. Вы буквально создаете в мышцах микроповреждения...

Сегодня в фитнесе все чаще можно услышать: “Зачем ходить в зал, если можно тренироваться онлайн?” Кто-то считает это пустым маркетингом, кто-то уже получил первые результаты и не понимает, как жил без этого раньше. Давайте разберемся: стоит ли доверять онлайн-тренеру и можно ли реально изменить тело, сидя по ту сторону экрана? Многие думают: “Онлайн — значит, я остаюсь один”. На самом деле все наоборот: Часто именно постоянная обратная связь решает больше, чем сама тренировка. ⚡ Результаты говорят сами за себя...

Очень часто новички (и даже опытные ребята) спрашивают: «А можно ли делать кардио и силовые в один день? Не сгорит ли от этого всё, что я накачал?» Давайте разберёмся подробно — без мифов, но с пониманием того, какие процессы реально происходят в теле. Когда вы работаете с весами: Силовая — это сигнал телу на рост. Кардио включает другие механизмы: Кардио — это сигнал телу на выносливость. ✅ После силовой тренировки — когда гликоген уже опустошён, и организму проще «добраться» до жировых запасов...

Ты когда-нибудь задумывался, почему одни люди достигают всего, чего хотят — красивое тело, деньги, карьеру, отношения, — а другие топчутся на месте? Ответ прост: умение ставить цели и идти к ним шаг за шагом. И это касается не только фитнеса, но и любой сферы жизни. Без цели ты просто «гуляешь» по жизни. Вроде бы что-то делаешь, но результата нет. А вот когда есть цель: В спорте это особенно видно: Здесь работает принцип SMART (и он реально работает не только в бизнесе, но и в фитнесе): Самая большая ошибка — хотеть всё и сразу...

Если зайти в любой магазин спортпита, глаза разбегаются: банки, порошки, таблетки, витамины. И почти у каждого новичка возникает один и тот же вопрос: «А что мне реально нужно?» Правда в том, что 80% банок на полках — маркетинг. Далеко не всё работает. Давай разберём, что действительно полезно и для мужчин, и для женщин. Базовый продукт. Это не «химия», а тот же белок, который есть в курице или яйцах. Просто в форме порошка. 👉 Работает, если не добираешь белок из еды. Самая изученная добавка в мире спорта...