Да нет, Олег

Да кто такой этот ваш запрос?!    Слово запрос исторически оказалось эмоционально сухим. Запрос в управление по управлению. Отправили вам официальный запрос. Цена по запросу. Только серьёзные дела, только хардкор!    Но если пройтись по статьям "как пойти к психологу" и "как подготовиться к первой сессии" окажется, что клиенту мало того, что надо пойти, так ещё и выдумывать запрос.    Зачем он нужен и правда, что обязательно нужно приходить с ним?    Запрос - это сформулированное состояние, пожелание или план на терапию. Поскольку в работу люди приходят с багажом переживаний и проблем, их уже можно описать. Формулирование позволяет собрать нужное, отбросить лишнее и задать направление.    Сам запрос выполняет несколько важных задач: 1) Фиксирует настоящее, то есть создаёт точку, от которой проще оценивать своё состояние 2) Подводит итог небольшой рефлексии, которая уже является фундаментом для работы 3) Успокаивает и придаёт уверенности, позволяя придти на терапию и удержаться в работе    А что, если вы не можете или не хотите этим заниматься? Да ничего страшного. В любом случае психолог бы не ринулся разрешать и отрабатывать ваш запрос «напрямую». Первые идеи о терапии до начала обрастают опасениями, защитными реакциями, желаниями сделать всё поскорее и попроще - и это нормально.    Что бы работа не была проведена вхолостую на диагностических сессиях или интервью проводится уточнение, а иногда даже формулирование и создание запроса на терапию с нуля.    Поэтому если у вас легко и понятно получается сформулировать свои ожидания и пожелания от терапии, то это здорово! Но если нет - это нормальная часть работы в кабинете, с которой психолог умеет обращаться.    Приходите на диагностику, разберёмся 😉    Есть идеи, о чём написать следующие посты: как меняется запрос в начале работы, how to по составлению запроса, почему запрос вообще не гарантия хорошей работы (тут даже серия постов) ?

Памятка при тревоге.    Вокруг снова всплывают острые темы. Искусственный интеллект скоро захватит мир. Очередные военные учения коалиции на границе любой страны. Поставки препарата Антинервин под угрозой.    Каждая такая новость это очередной плотный тычок по психике, который оставляет маленький ядовитый след. Чем больше мы находимся в таком новостном шуме, тем больше мы расходуем наше мыслетопливо на то, что бы обезвредить этот яд.    Вместо возможности разобраться, сделать паузу и отдохнуть, наш мозг какое-то время справляется с отравой. Затем начинает слать сигналы. Эй, человек! Очень страшно, но если тебе важно, давай снова полезем туда. Давай узнаем, что там. И если вовремя не заметить такое повторяющеися поведение, то на сцену выходит матушка тревога, и щедро заливает наши будни.    В чём это проявляется? Неясный страх. Во время определённых тем становится дурно. То, что раньше давалось легко требует сил в 4 раза больше. Вместо пятницы устаём к среде. Вместо одного бокала на ужин хочется три и уже на обед.    Что делать? Не бороться с тревогой сходу! Сначала разбираемся, откуда растут ноги. Вас беспокоит будущее? Будущее после событий в вашей жизни? Или после того, что случилось с друзьями? Или ничего толком и не случилось, но вы слышали, что якобы точно случиться?    Безопасно разобраться в кухне тревоги и разделить мух и котлеты можно на моих консультациях http://tt.me/...eg1ните - пусть все тревоги унесут единороги🦄, они того не стоят.

Искусственный интеллект для настоящей жизни    Ваня жил обычной жизнью, и не хотел ничего менять. Он и так сменил профессию с продавца на айтишника, вышел из зоны комфорта и всё такое. Но вьпоследний год друзья завалили ему личку сообщениями «Новая ИИ написала код!», «ИИ уничтожает рынки труда!», «Нейросеть написала диплом за нерадивого студента!». Ваня долго отбивался, но под конец начал сильно бояться и переживать, что его жизнь теперь в опасности.    Сегодня ИИ больше не загадочный гость из будущего, а полноценная часть нашей жизни. Умные алгоритмы, обучающиеся прямо во время работы используются везде: такси, виртуальные помощники, онлайн покупки, банкинг, показ рекламы, поисковые системы. По факту это используется в каждом первом приложении в телефоне.    Но Ване не хватило навыка увидеть в этом новые возможности, которые бы дали ему уверенность и надежду на будущее. Благодаря новостным порталам новости об ИИ похожи на истерику и ужас. Новое в нашей жизни почти всегда нас пугает и не даёт спокойно применять. Печатный пресс пугал тем, что будут распространятся опасные идеи. Электричество тем, что может убить человека. Радио вызовет болезни в наших тканях.    И теперь, что бы обрести знание и точку силы в этой теме, её нужно хотя бы научно-популярно исследовать. И это на самом деле очень полезный инструмент «пересборки» своих убеждений и снижения уровня тревоги. Ликбез всегда позволяет заполнить пустоту страха силой знания. Выводы могут быть разные, применения может не найтись - но зато лишних эмоций это вызывать не будет.    И теперь у Вани есть отличная возможность разобраться и стать чуточку спокойнее. Идти в новый рынок? Узнать, что там и остаться при своём? Как угодно. Главное есть выбор, а не страх. #страх #ИИ #тревога #технологии

Что за монстр пасагрес? Частый номер, который встречается в нашей жизни, это когда вместо одного слова и действия нас впутывают в нечто, что зря тратит наше время. Вместо прямой просьбы о помощи - «Ну можно было бы и заметить, что тяжело нести сумки». Вместо недовольства и явного нежелания помогать - «Знаешь, мне ведь очень интересно тебе помогать каждый божий день со всем этим бредом.» Как называется такой тип поведения? Пассивная агрессия. Зачем он нужен? Это единственный способ поведения, с которым человек может говорить о том, что ему нужно. Снизив градус высказывания, стерев острые углы прямой реплики можно безопасно что-то сказать, хоть как сообщить о своих границах.   А откуда такие сложности? Да из детства, как обычно. Когда нет безопасного места и возможности прямо говорить о том, что нужно, изобретается новый язык (Салтыков-Щедрин назвал его Эзоповым). Прямо говорить опасно и трудно, но облачив агрессивный тезис в мягкую форму - рисков меньше. И что с этим делать? Пасагрес очень хитрый зверь, которому не повезло отдуваться за сложное явление нашей жизни - агрессию. На пути каждого из нас встречаются ситуации, в которой приходится громко заявлять от себе, расталкивать плечами или прочно стоять на ногах. Прямое проявление агрессии, как способ себя защитить табуирован и подвергается осуждению, по аналогии с агрессией, которая связана с деструктивным поведением. Таким образом обычное установление границ требует большей смелости, а значит больше нагрузки. А пасагрес визуально их снижает. Проблема в другом - ситуация не изменяется. Такая надстройка над языком снижает уровень осознания собственных и чужих потребностей, что никак не налаживает жизнь. А какие примеры такого поведения вам приходят в голову?

Любовь задаром, или как подменили глубокое переживание. С утра встаём пораньше, произносим мантру о счастье жизни, делаем медитацию любви и целуем любимого партнёра. Продолжая продуктивное утро необходимо приготовить любимый завтрак для себя любимого и любимых детей, убрать любимую квартиру, надеть любимую одежду и пойти на любимую работу. Да, тошно уже к обеду от любви, но еще надо успеть на любимую тренировку, что бы пораньше смотреть любимый сериал. Желательно с любимыми актёрами. Потом любимое хобби, любимые дела по дому и любимый сон. Любовь стала директивным и обязательным предписанием к жизни. «Люби себя!», «Полюби себя!» и «Как любить N!» становится абсолютной нормой, в котором терпимое, обычное и нейтральное отношение приравнивается к недостаточной проработанности и развитости. Не любишь свою работу? Значит плохо стараешься и закрываешься от денежного потока! Бесят дети? Не ходишь к терапевту и вообще плохой родитель, фу. Достали события вокруг? Плохо разобрался в деталях и не того слушал. В общем не доработал. Не так хотел. Не пытался. А что плохого, спросят некоторые? Сейчас мы больше можем любить, больше инструментов используем. Любовь как глубокое и сильное переживание теряет свою ценность. «Я люблю тебя» в отношениях - ежедневным комплиментом. «Я люблю себя» - бронёй против критики. «Я люблю работу» - средством от злобы. Решение есть. Спросите себя перед словами люблю - а что именно я чувствую? Возьмём любовь к другому. Я люблю тебя! Это что? Приятно, что не чувствую себя одиноко, когда рядом другой? Или радость, что вижу красивого человека рядом? Или радуюсь каждому мгновению с человеком и обычным делам с ним? Я люблю его только за что-то? Или нечто у него есть, но любил бы и с этим, и без? Чувствовать симпатию, испытывать интерес или ламповый комфорт без любви нормально. Пытаясь любить и назвать так другие вещи мы уменьшаем ценность этого явления для себя. Берегите любовь! Встреча с нею как праздник. Её звуки - дыханье весны. Покупается золото, мех и алмазы, А любовь не имеет цены!