Дамир Pro Психологию и Зависимость

«Клянусь, это был последний раз». Многие родственники воспринимают эти слова как очередную ложь. Но не всё так просто. Иногда зависимый действительно верит в то, что говорит. В момент обещания он может искренне хотеть остановиться. Проблема в другом. Желание измениться и способность измениться — не одно и то же. Когда проходит чувство вины. Когда возвращается тяга. Когда появляются стресс, злость, одиночество или скука. Человек сталкивается с теми же внутренними трудностями, с которыми не умеет справляться по-другому. Поэтому многие обещания нарушаются не потому, что человек специально обманул. А потому что одного желания недостаточно. Для устойчивой трезвости нужны навыки, поддержка и серьезная работа над собой. Именно поэтому зависимость нельзя победить только силой воли. Записаться на консультацию  Канал в Максе

Мать зависимого сына сказала мне на консультации: — Когда он употребляет, мне страшно. Потом помолчала и добавила: — Но когда у него всё хорошо, мне тоже страшно. На первый взгляд это кажется странным. Разве хорошие новости должны пугать? Но многие родственники знают это состояние. Когда человек несколько дней не употребляет, начинает работать, восстанавливает отношения, родственники не расслабляются. Наоборот. Они ждут. Ждут, когда всё снова рухнет. Так работает психика человека, который долго жил в состоянии неопределенности. После множества разочарований мозг перестает доверять хорошим событиям. Он постоянно ищет признаки опасности. Даже когда опасности нет. Поэтому выздоровление родственников — это не только про границы. Это еще и про способность снова чувствовать безопасность. Без постоянного ожидания беды. Узнали себя? Записаться на консультацию  Канал в Максе

Что общего между панической атакой и желанием выпить? И то, и другое — попытка мозга справиться с невыносимым. Паническая атака: «Я задыхаюсь, сердце выпрыгивает, я сейчас умру, спасите». Тяга к веществу: «Дай сейчас, иначе взорвусь. Ещё одну. Ещё глоток». Разница только в том, что паника пугает, а тяга маскируется под «хочу расслабиться», «отметить», «снять стресс». Но механика одна: избегание дискомфорта. Мозг кричит: «Сделай что-нибудь, чтобы это прекратилось!» Что происходит в мозге? И паника, и тяга рождаются в лимбической системе — древней, животной части мозга. Она не умеет думать, она умеет только бояться и хотеть. Её задача — любой ценой убрать угрозу или дискомфорт. У здорового человека верх берёт префронтальная кора (центр контроля и критики). Она говорит: «Ты не задыхаешься, это просто тревога, подыши». Или: «Ты не хочешь пить, ты просто устал, отдохни». У зависимого и у человека с паническим расстройством связь между лимбической системой и префронтальной корой ослаблена. Лимбика орёт, а кора не может её остановить. Человек оказывается в плену у своих же реакций. Почему алкоголь и наркотики не лечат, а усугубляют? Вещество на время глушит лимбическую систему — тревога уходит. Но через несколько часов наступает «откат»: мозг понимает, что его обманули, и выдаёт новую, ещё более мощную волну тревоги и тяги. Человек попадает в замкнутый круг: тревога → вещество → временное облегчение → ещё большая тревога → ещё больше вещества. Что реально работает? Научиться сидеть в этом «сейчас» без вещества. Замечать сигнал, называть его («это тревога», «это тяга»), не поддаваться ему. Мозг пластичен. Если регулярно не бежать в аптеку или бар при первых позывах, а выдерживать паузу — нейронные связи начнут перестраиваться. Лимбика успокоится, а префронтальная кора укрепится. Но этому надо учиться. С психологом, в группе поддержки, через дневник самонаблюдения. В одиночку почти невозможно — слишком силён инстинкт «спасайся любой ценой». Проверьте себя сегодня: В следующий раз, когда накатит желание выпить или закурить — просто задержитесь на 5 минут. Не запрещайте себе, не боритесь. Просто скажите: «Я подожду 5 минут, а потом решу». Сделайте это 10 раз. Вы увидите, что тяга — это не приказ. Это просто сигнал. Его можно переждать. Ваш мозг умеет переучиваться. Начните с паузы. Канал в макс Записаться на консультацию  Инстаграмм

Психика, ощущения, нейроны и почему это связано с зависимостью. Наши ощущения — это не просто «чувства». Это результат работы нейронов: они передают сигналы, мозг обрабатывает их, а психика превращает это в переживания — удовольствие, тревогу, интерес. Каждый раз, когда мы испытываем что-то приятное, мозг «запоминает» это через нейронные связи. Особенно сильно работает система вознаграждения: она закрепляет поведение, которое дало удовольствие. И вот здесь появляется зависимость. Когда одно и то же действие (еда, соцсети, вещества, азарт) слишком часто даёт сильные ощущения, нейроны начинают формировать устойчивую цепочку: «сделал → получил удовольствие → повтори». Со временем психика перестаёт воспринимать это как выбор — это уже автоматическая реакция. Важно: зависимость — это не слабость характера. Это выученный нейронный паттерн. Хорошая новость — мозг пластичен. Через новые действия, когнитивную стимуляцию, осознанность и опыт можно формировать новые нейронные связи и постепенно ослаблять старые. То, что мы чувствуем — это результат того, как работает наш мозг. А значит, это можно менять. 🌐https:/....ru 🌐 www.instagram.com/...psy