ПИТАЕМСЯ И ТОЧКА!🥦

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ДЕЛАЙ ЭТО! ⠀ ❌Ограничивать себя и сидеть на моно диетах На моно диетах, ограничениях вы быстро похудеете, однако это временный эффект. Обычно после таких действий происходит срыв и вес возвращается в двойном размере. ⠀ ❌Иметь плохие пищевые привычки Уверена у многих есть эти привычки. Есть смотря в телефон, доедать за ребенком, заканчивать трапезу чем-нибудь сладеньким, заедать стресс. Важно проработать эти привычки, понять что Вами руководит в эти моменты. ⠀ ❌Думать, что существуют «хорошие» и «плохие» продукты Для всего есть своя норма. И больше ничего. На практике Вы можете спокойно набрать вес на гречке или похудеть на беконе с яйцами. Просто соблюдайте суточную норму калорий.

СОБЕРЕМ ТВОЮ ТАРЕЛКУ ВМЕСТЕ!🥗 ⠀ В идеальной тарелке еда должна быть максимальна сбалансирована - белки, жиры, углеводы. Итак, соберем тарелку: -выбирайте тарелку диаметром 21-22 см для женщин и 23-24 см для мужчин. Половина тарелки - овощи. Многие ограничиваются только помидорами и огурцами, но в мире же столько разных овощей! Перец, морковь, капуста, горошек, кукуруза, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, грибы. Да берите все, что вашей овощной душе угодно (картофель и бобовые не относятся к овощам на тарелке) ⠀ 1/4 часть тарелки - белковая пища: рыба, птица, мясо, субпродукты, морепродукты, яйца, молочная продукция (сыр, творог) ⠀ 1/4 часть тарелки - сложные углеводы: крупа (даже макароны и рис), КАРТОФЕЛЬ, ХЛЕБ ⠀ Не забываем про жиры - масла, семечки, авокадо, сыр (все это можно добавить в салат и разнообразить овощи) ⠀ ⠀ МЫ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫ. Нет четкой инструкции по наличию конкретных продуктов в нашем рационе. Есть баланс БЖУ и суточная норма ккал, все остальное базируется только на Ваших вкусах и предпочтениях😉

УКРОП ЛЮБИТЕ?🌿 Укроп – это очень полезное растение, но не все знают, что он может быть полезен и при похудении, благодаря своему богатому составу витаминами. Его можно найти в любом огороде, обычно его используют, чтобы придать пряный вкус блюдам. А сейчас интересные факты об укропе: 🌿Древние римляне дарили своим девушкам букеты укропа, вместо цветов 🌿Укроп помогает при бессоннице 🌿Он нормализует работу кишечника 🌿Отлично помогает нашей печени 🌿А еще очень полезен для мам Укроп очень полезное растение, используйте его с пользой для организма!