«Начну с понедельника» Знакомая ситуация, не правда ли? В данном посте будет некий «лайфхак» как начать делать сегодня. Итак, вы решили сесть на правильное питание. Необязательно с первого дня следовать всем правилам здорового питания: готовить всю еду на пару, изнурять себя силовыми тренировками и пить воду, когда этого не хочешь. Начните вводить привычки в вашу жизнь постепенно. Например, по утрам, натощак, пить стакан воды. Спустя пару недель, вы уже будете просыпаться и тянуться к воде, потому что сами хотите пить. Потихоньку начните исключать употребление газированных напитков, промышленной выпечки, колбасы, но при этом добавлять в рацион больше сложных углеводов, овощей и полезных перекусов. Постарайтесь снизить количество жареных блюд. А если вы любите есть еду с майонезом, то попробуйте сделать соусы на основе греческого йогурта. Потихоньку начните изучать свое меню: изучите баланс углеводов, белков и жиров в рационе, проследите за сытостью и самочувствием, выделите продукты, которые полезны и, которые вам очень нравятся и на их основе можете найти/придумать новые рецепты. Спустя время, вы удивитесь тому, как вы сами того не замечая, перешли на здоровое питание. #правильноепитание
3 года назад