Клиника ДалиМед

Высокие каблуки — для многих это часть молодости, работы, образа жизни. В них вы выглядите эффектно, чувствуете себя увереннее, выше, стройнее. В 20–30 лет тело легко адаптируется, и кажется, что никакого вреда нет: «походила — сняла — всё прошло». Но суставы всё запоминают. И спустя годы каблуки часто «возвращаются» болями в стопах, коленях, тазобедренных суставах и спине. Разберёмся, что именно происходит с суставами и почему последствия проявляются не сразу. В норме нагрузка при ходьбе распределяется...

Гонартроз 2 степени — это та стадия, когда колено уже болит и даёт ограничения, но сустав ещё можно сохранить. Лечебная физкультура здесь действительно нужна, но только при одном условии: упражнения должны быть правильными и щадящими. Объясним, как работает ЛФК при второй степени гонартроза, какие цели она решает и чего от неё не стоит ждать. На этой стадии хрящ уже истончён, внутри сустава есть хроническое воспаление, может появляться отёк, хруст, боль при ходьбе и после нагрузки. Часто беспокоит утренняя скованность и ощущение «тугого» колена...

Боль в тазобедренном суставе редко ощущается строго «в одном месте». Именно поэтому её часто путают с болью в пояснице, колене или мышцах бедра и долго лечат не то. Чтобы не терять время, важно понимать, как именно болит тазобедренный сустав и куда может отдавать боль. Чаще всего боль развивается постепенно. Сначала появляется дискомфорт при ходьбе, после нагрузки или к вечеру. Затем боль становится более выраженной и может возникать даже в покое. По характеру боль бывает: ноющей, тянущей, глубокой,...

Когда суставы болят, хочется меньше двигаться. Но суставы устроены так, что мягкое движение помогает им “питаться” и восстанавливаться. Главное условие — упражнения должны быть спокойными, без резких амплитуд и без боли. Если во время движения появляется резкая боль, упражнение лучше прекратить. Ниже — 7 упражнений, которые подходят большинству людей при суставных болях. Их можно выполнять дома, без специального инвентаря. Сядьте удобно, положите руки на колени или на стол. Начните с простого: медленно...

При артрозе колена движение действительно важно — но не любое. Некоторые упражнения, которые кажутся полезными или «общеукрепляющими», на самом деле ускоряют износ хряща, усиливают воспаление и провоцируют боль. Часто именно из-за них состояние колена ухудшается, несмотря на регулярные занятия. Разберём 5 упражнений, которые при артрозе коленного сустава лучше исключить. Глубокий присед — одно из самых вредных движений для артрозного колена. В нижней точке нагрузка на суставную поверхность увеличивается в несколько раз, хрящ сдавливается, а воспалённые ткани получают дополнительную травму...