Психология в деле

Психология — это не только про глубокую терапию и разбор детства. Она ещё и про повседневные действия, которые укрепляют нейронные связи, помогают лучше справляться с эмоциями и делают нас более устойчивыми. Сегодня мы рассмотрим три научно обоснованных лайфхака, которые можно внедрить прямо сейчас — без курсов, затрат и усилий. И в конце подведем итог: почему такие мелочи имеют большое значение. Суть техники, предложенной Мел Роббинс, проста: если вы задумались о действии, но тянете с ним — отсчитайте 5–4–3–2–1 и начните...

Недавнее исследование, проведённое в Технологическом институте Джорджии, выявило удивительное свойство человеческой памяти — она способна менять свою эмоциональную окраску под влиянием музыки. Это открытие уже называют прорывом в когнитивной психологии, ведь оно может не только объяснить, почему мы плачем под песни из прошлого, но и лечить посттравматические состояния. Музыка, оказывается, не просто вызывает воспоминания — она их редактирует. Эксперимент длился три дня. В первый день участники слушали и запоминали нейтральные истории...

Хейт в сети — неизбежная часть жизни любого, кто делится своим контентом публично. Но правильная реакция на негатив позволяет не только сохранить психологическое равновесие, но и использовать критику как ресурс для роста. Рассмотрим техники, которые помогут авторам работать с хейтом осознанно и эффективно, опираясь на подтвержденные научные данные. Многие агрессивные комментарии в интернете связаны не с личностью автора, а с внутренним состоянием комментаторов. Исследование, опубликованное в Journal of Computer-Mediated Communication (Cheng et al...

Когда мы злимся, тревожимся или грустим, часто хочется просто «выключить» эти чувства. Однако попытки игнорировать или подавлять эмоции часто приводят к обратному эффекту — внутреннее напряжение растёт, а реакция усиливается. Один из самых простых и действенных способов справляться с сильными переживаниями — признание и называние эмоций, то, что в психологии называется "affect labeling". "Affect labeling" — это техника, при которой человек словами описывает, что он чувствует. Исследования показывают:...

Интернет-хейт — это не просто «злоба в комментариях». Это сложный психологический и социальный феномен, отражающий внутреннее состояние человека, его личные боли и особенности среды, в которой он общается. Почему нам так важно выплескивать негатив именно в публичных пространствах — и что с этим делать? Что стоит за желанием хейтить: ключевые причины 1. Невыраженные эмоции и стресс. Когда человек подавляет эмоции в повседневной жизни — на работе, в семье, в обществе, — он ищет безопасные способы «разрядки»...